Teen Boys in Weight Training
Az elmúlt néhány évtizedben a megbélyegzés tulajdonítottak fiatalok súly - tréning , főleg azért, mert a vizsgálatok a korai 1970-es évek azt mutatták gyermek munkások szenvedett növekedésben , mert a túlzott fizikai munka . Azonban a legújabb kutatások leleplezte , hogy az elmélet és megerősítette, hogy a súlyzós edzés serdülőkorban is van néhány pozitív hatása mind a fiziológiai és pszichológiai egészsége egy tini .
Legújabb tanulmányok
A tanulmány " A American Journal of Pediatrics " hogy a határokon megvizsgált 42 más tanulmányok 1949-2009 jelzi, hogy a súlyzós edzés számára lehet hasznos tini egészségre. A fő cél az volt, hogy megvizsgálja a hatása korára és érettségi hatékonyságáról progresszív rezisztencia tréning gyermekek és serdülők körében . Súlyzós edzés határozza meg a tanulmány , mint egyfajta gyakorlat , amely előírja az izomzatot szerződéses elleni ellenséges erő , mint a testsúly , súlyzók , súlyzók , illetve tömege gépet . A kutatók nem találtak növekedését ereje nyer a hormonok , mint korábban gondolták , de kiderült, hogy az izomnövekedést serdülők következik a lineáris mintát . Egy 2010-es cikkét a NYTimes.com idézi elvégzett vizsgálat során az Institute of Science and Training Sport Informatikai németországi Kölnben , hogy megállapította, hogy szinte kivétel nélkül a gyermekek részesültek a súlyzós edzés , a tinik különösen , hogy a legtöbbet nyereséget .
hatásai Weight Training
Erősítő edzés növeli a kitartást és erőt fiatalok szerint MayoClinic.com . Ezek használatát javasoljuk vezérelt mozgása fénnyel szembeni ellenállás és a megfelelő technika a legjobb eredmény. A súlyzós edzés a tizenévesek vezethet erősebb csontokat , egészségesebb vérszintjét, és növelni önbecsülését . Ezen kívül , a súlyzós edzés dolgozik, hogy egy izmos, csontváz alapítvány , amely elvezet a kockázata csökken sportsérülések .
Időtartama Weight Training
A rövidebb képzési időszakok serdülőkorban társított nyereséget neuromuszkuláris kommunikáció, de nincs igazi erőt nyer . Ugyanakkor az eredmények azt mutatták, hogy hosszabb erősítő edzés vezethet hypertrophia , vagy az izomerő a tizenévesek szerint a 2010 cikket a Journal " Pediatrics . &Quot; Képzés két -három alkalommal hetente is eredményez pozitív növekedés , a tanulmány szerint . Több tanfolyamot hetente járt nagyobb erőt nyer , miután a súlyzós edzés , vagy hosszabb edzés sokkal nagyobb teljesítményre képesek , mint a rövidebbek .
Szempontok
A Yale Medical Group , tizenéves kell " vonat a megfelelő okok miatt , " mint például , hogy javítsák a testi egészség vagy a sportteljesítmény , és elsősorban alakformálás izmok , az nem hozta a tömeges . Tini fiúk, akik súlyt - train kell találni egy oktató tanítani őket a helyes formában annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést , és a lehető legnagyobb nyereséget . Az ausztrál Sport Bizottság javasolja a progresszív túlterhelés mennyiségének növelésével az ellenállás vagy edzés gyakorisága tartósan növelni az izomzat és a sérülések elkerülése érdekében . Emellett azt állítják , hogy a fiatalok , akik vonattal kell összpontosítania mérsékelt intenzitású , hasznosítás maximális technikát .
-
Nincs is jobb alkalom a nyárnál arra, hogy új tevékenység kipróbálására ösztönözze gyermekét vagy tinédzserét. A nyár rengeteg szabadtéri tevékenységgel telik, mint például strandolás és úszás a medencében (és valljuk be, délig alszik, ha tinédzser v -
Gyermekek számára az alvás a legjobb szórakozás barátokkal. A szülők számára viszont az alvás egy kitartási próba. Rengeteg zajjal, rendetlen falatokkal és újra és újra kiabálással jár, hogy egy horda cukorban gazdag gyerekek menjenek el aludni. Tehá -
Ha egynél több babát vársz, már tudja, hogy szülőként további kihívásokkal kell szembenéznie. A terhességgel szövődményekkel is szembesülhet, vajúdás és születés. Több baba (ikrek, hármas vagy több) extra követelményeket támaszt a testével szemb
