• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Anya segítséget kér a mentális terhelés kezelésében, és az internet segít

A mentális terhelés – a láthatatlan stressz és érzelmi munka, amely gyakran a nőket éri – nem új fogalom a legtöbb anya számára. Ilyen például az étkezés és a főzés, a születésnapi bulik megtervezése, az iskolai ebédek becsomagolása, és mindenki találkozóinak és különleges eseményeinek mentális ütemezése. Így amikor az egyik anyuka az internethez fordult tanácsért, hogyan tud megbirkózni a háztartás vezetésével járó stresszel, készen álltak néhány komoly válaszra.

A meg nem nevezett dolgozó anya elindított egy szálat a Redditen, amelyben bevallotta, hogy a gyermekei gondozása, a házimunka, a legkisebb gyermekének anyatejet pumpálása, és a férje állandóan kérnie kell, hogy segítsen, már túlságosan megterhelő. medve.

„A férjem valóban segít, és hálás vagyok neki, de meg kell kérnem, hogy a legtöbb dolgot elvégezze a ház körül” – írta. „Ha nem kérem meg, akkor nem történik meg. És amikor megkérdezem tőle, bosszantja, hogy kérdezem… szóval vagy megteszem az egészet és mérges vagyok, vagy együtt csináljuk, és mindketten mérgesek vagyunk. Tehát ez egy vesztes helyzet.”

Bejegyzése gyorsan több tucat megjegyzést generált, és okos tippeket adott a házimunka felosztására és az anya stresszének enyhítésére. Íme néhány hasznos ötlet, amelyeket megosztottak:

1. tipp:Készítsen házimunkát tulajdonosi tervet

Redditor Zozothebobo azt írta, hogy az egyik legfontosabb dolog, ami segített a házasságában, az az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ő és férje kiosztottak házimunkát. „Ha én vagy a férjem egyetértünk abban, hogy az esetek 100%-ában egy bizonyos házimunka a mi felelősségünk, akkor nagyobb eséllyel a felelős személy fogja megtenni, és nem kell veszekedni, ha nem sikerül. – magyarázta.

2. tipp:A teendők listájának kihelyezése

Egy másik anyuka, aki a fogantyú mellett jár, CaityFace azt mondta, hogy neki és partnerének az segített a legtöbbet, hogy megtalálják a módját, hogy kirakják a teendők listáját. „Az egyik dolog, ami igazán segített nekünk, az volt, hogy meghatározzuk, mi a korlátozó erőforrásunk. Számunkra ez az idő. Ha tudunk fizetni valakinek, hogy foglalkozzon vele ésszerű áron, ami végtelenül több időt ad nekünk, akkor fizetünk érte” – írta. „Ez vonatkozik a takarításra, a vásárlásra, a házban lévő, már nem szükséges tárgyakkal való foglalkozásra, tevékenységekre, társadalmi szerepvállalásra stb.”

Természetesen nem mindenki választhat, hogy takarítási szolgáltatást béreljen, de külső segítség igénybevétele olyan egyszerű lehet, mint a heti néhány éjszakai főzés helyett elvitelre rendelni, vagy kis díjat fizetni az élelmiszerek kiszállításáért. Még alacsony költségvetés mellett is vannak apró módok az élet kényelmesebbé tételére. És ügyeljen arra is, hogy mindkét partner vegyen részt a munkaerő-felvételben vagy a kiszervezésben – mert ez már önmagában is munka lehet.

3. tipp:készítsen együtt egy teendőlistát, és ossza szét a munkákat

Végül, chailatte_gal felhasználó egy megosztott alkalmazás vagy táblázat használatát javasolta a teendők nyomon követésére. Mindkét partner közösen állíthatja össze a listát, majd rendszeresen hozzáférhet hozzá, hogy lássa, mi jön, és megjelölheti, hogy miről is gondoskodtak – így nem csak egy személyre nehezedik minden kezelés. „Próbálja ki az OurHome alkalmazást” – javasolta. „Felsoroltuk az összes elvégzendő feladatot, és kiosztottuk azokat. Felosztottuk őket, így az ő feladata az alkalmazás ellenőrzése és a feladatok elvégzése! Nem nyaggatom, és a dolgok elkészülnek.”

Természetesen nem mondható, hogy csak nők vállalják ezeket a feladatokat, de sok háztartásban gyakori probléma, hogy az anyákat „alapértelmezett szülőként” kezelik. Még azokban a háztartásokban is, ahol mindkét szülő teljes munkaidőben dolgozik, a többség arról számol be, hogy a háztartási és gyermekgondozási feladatok nagy részét az anyák végzik. Ez árthat az anyukák energiájának és jólétének, amellett, hogy rossz példát mutat a gyerekeknek. Ahogy Gemma Hartley újságíró írta egy 2017-es „Harper's Bazaar” esszéjében a mentális terhelés témájában:„Nehéz egy egyenlőségre törekvő háztartást modellezni a gyerekeim számára, ha világos, hogy én vagyok a háztartásvezető, akinek az a feladata, hogy mindenkit delegáljak. háztartási feladatokat, vagy magam vállalom a teljes terhet.”

Nem minden szülő nőtt fel egyenlőségre törekvő háztartásban, ezért normális elvárás, hogy a modern párok nehezen kerüljenek egy oldalra. Bár az olyan dolgok, mint a teendőlisták és a házimunka-táblázatok nem oldják meg teljesen a problémát, ésszerű lépések, amelyeket sok család be tud ültetni a gyakorlatba, hogy remélhetőleg igazságosabb legyen a háztartási munkamegosztás – és sokkal kevesebb stresszt okozzon az anyukáknak.