• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Az Ön számára megfelelő sport kiválasztása

Corey és Angie, ikertestvér, élvezzen barátaival mindenféle szabadtéri játékot és sportot. Különösen szeretik a kosárlabda pickupjátékokat és a futballt. Különösen szép napokon, Corey és Angie köztudottan rúgják a futballlabdát, dobálja a baseballt, vagy menjen hosszú távon.

Alig egy hónap múlva az ikrek középiskolás gólyák lesznek, és egyikük sem tudja kitalálni, melyik sportágat érdemes kipróbálni ősszel. Corey dönt a futball között, futball, és terepen. Angie azon vitatkozik, hogy kipróbálhatja -e magát egy olyan sportágban, amelyet még soha nem űzött, mint a mezei jégkorong, vagy menj olyannal, akit ismer, mint a foci vagy a sífutás. Sok tinédzser előtt álló dilemmával kell szembenézniük - melyik sportot űzik, és melyik sportot kell feladniuk.

Sok sport, Csak egy Te!

Néhány embernek, A középiskola során nehéz választani, hogy milyen sportágakat űzzenek, mert korábban soha nem űztek szervezett sportot, és nem tudják, mi fog nekik a legjobban örülni. Mások számára ez nehéz döntés, mert barátaik nem szeretnek ugyanazt a sportot űzni.

Nem számít, milyen sportdilemmája van, meg kell hoznia a számára legjobb döntést. Ha nagyszerűen futballoz, de inkább focizik, mert úgy gondolja, hogy szórakoztatóbb, akkor próbáld ki a disznóbőrt (csak arra figyelj, hogy jó legyen anyával és apával)!

A sport szórakoztató. Ha van olyan sport, amelyet igazán szeret, de nem biztos benne, hogy képes lesz -e a csapatba, mindenképpen próbáld ki. Mi a legrosszabb, ami történhet? Ha elvágódsz, mindig kipróbálhatsz egy másik sportágat. Az olyan sportok, mint a sífutás és a pálya, általában nem zárják ki a résztvevőket a csapatból. Akkor is részt vehet, ha nem szerepel a találkozón.

Néha, Van egy "én" a csapatban

Néhány sport, mint a lacrosse vagy a jégkorong, megkövetelheti, hogy a mező minden személye ugyanazon az oldalon legyen. Biztos, bizonyos emberek jobban kiemelkednek, mint mások, de a szupersztárok nem feltétlenül alkotnak jó csapatot!

Olyan sportok, mint a tenisz, Atlétika, sífutás, úszás, gimnasztika, és a birkózás mind olyan sport, ahol az egyéni teljesítményeket csapatpontszámokba számítják. Persze vannak kivételek, mint a váltók pályán és úszásban, de a legtöbb esetben lehetséges egy egyéni esemény megnyerése ezekben a sportágakban, és a csapat továbbra is veszíthet, vagy fordítva.

Senki sem ismer jobban téged, mint te. Talán élvezi a reflektorfényt. Talán bosszantja a csapattársak viselkedése, amikor über-versenyképesek. Vagy talán egyszerűen nem szeret versenyezni a barátaival a kezdőcsapat helyéért. Akármilyen okból, lehet, hogy a csapatsportok nem a te dolgod - és ez így van jól. Szerencsére, sok egyéni sport közül lehet választani.

o

Ha az iskolában nincs sport

Egyes iskolák erőforrásai korlátozottak - a városi iskolák nem rendelkeznek sok mezővel, például, míg egy vidéki iskolában előfordulhat, hogy nincs elegendő tanuló ahhoz, hogy minden sportághoz csapatot alkosson.

Az iskola földrajzi régiója szintén szerepet játszhat. Ha olyan éghajlaton él, ahol ősztől tavaszig havazik, lehet, hogy iskolája nem tud részt venni sok szabadtéri sportban.

Ha az iskolában nincs sport, ne hagyd, hogy lebuktasson. Ugyanazon a szezonban bármikor kipróbálhat egy másik sportágat, vagy megvizsgálhatja, van -e helyi városának szabadidős bajnoksága, amelyhez csatlakozhat.

Ha a szervezett sport nem a te dolgod

Sok embert vonz a verseny és a népszerűség, amely a csapatsportokkal együtt járhat. Mások szeretik a barátságot és az egységet, amely a csapat légkörében van jelen. De néhány ember számára, a csapatok csak frusztrálóak és a klikkek egy másik formája. Ha nem vagy a szervezett sportok legnagyobb rajongója, ahol be kell tartania valaki más menetrendjét és szabályait, sok más szórakoztató és izgalmas lehetőség áll rendelkezésére.

Lehet, hogy már van egy gyakorlata vagy tevékenysége, amelyet szívesen végez szabadidejében, de ha olyasmit keres, ami elfoglalja a dolgokat, és lehetővé teszi a gőz kifújását, próbáljon ki néhány tevékenységet:

Mássz fel a csúcsra. Fiatalabb korában szerette a fákat és falakat méretezni? A sziklamászás a résztvevőknek az egyik legjobb teljes körű edzést kínálja. Sziklamászóként, dolgozol a kezeiddel, fegyver, vállak, vissza, gyomor, lábak, és láb - EGYSZER EGYSZER!

Tegyen egy túrát (és hozza magával a kerékpárt). A túrázás és a kerékpáros kerékpározás két nagyszerű módja annak, hogy megismerjék a természetet, miközben felgyorsítják a pulzusszámot. Még akkor is, ha csak egy helyi ösvényre megy, hozzon magával legalább egy másik embert arra az esetre, ha valami történne. Ha intenzív többnapos túrára készül, hozzon magával valakit, aki tapasztalt és képzett a túrázásban.

Vízi világ. A víz tökéletes hely új kihívások elé állítására. Rengeteg vízi tevékenység áll rendelkezésre minden nehézségi és energiaszinthez. Az úszás mellett, próbáld ki a kenuzást, kajakozás, halászat, evezés, vitorlázás, wakeboard, vizisíelés, széllovaglás, és, ha különösen merésznek érzed magad, szörfözés.

Negyedik oldal

Találd meg a belső énedet

Sok tevékenység egyszerre lehet pihentető és megterhelő. Ez a három tevékenység erősít testileg és lelkileg:

• Jóga javíthatja a rugalmasságot, erő, egyensúly, és állóképesség. A fizikai előnyök mellett sok jógázó ember azt mondja, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt, és javítja a mentális tisztaságot.
• A pilates egy test kondicionáló rutin, amely a rugalmasságra törekszik, erő, kitartás, és koordináció izomtömeg hozzáadása nélkül. A pilates fokozza a keringést, és segít a test formálásában, valamint a test „magjának” vagy „erőművének” (törzsének) megerősítésében. Azok, akik rendszeresen pilateseznek, úgy érzik, jobb a testtartásuk és kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
• A Tai chi egy ősi kínai harcművészeti forma, amely kiválóan alkalmas a rugalmasság javítására és a lábak megerősítésére, hasi vagy központi izmok, és karok.

Vegyen szezonon kívüli időszakot-de ne egy szezont!

Akár egy, akár három sportágat választ, győződjön meg arról, hogy néhány edzésközi tevékenységgel szünetet tart az intenzív versenyben. A keresztedzéssel pihenhet a sporttól vagy a sporttól, és csökkentheti a túlterheléses sérülés esélyét-miközben edzés közben és formában marad.

A cross-training két példája az úszás és a kerékpározás. Nemcsak a szív- és érrendszeri erőnlétet segítik elő, de az izmokat is dolgozzuk. Az úszás valóban segíthet a felsőtest tonizálásában, míg a kerékpározás erősíti a lábát.

Kipróbálhatja a szabadtéri kerékpártúrákat és futásokat is szép napokon, rendszeresen megállni, hogy felüléseket és fekvőtámaszokat végezzen. Ezek az egyszerű gyakorlatok működhetnek és tonizálhatják az alapvető izmokat.

Ez az időszak a szezonok között tökéletes alkalom arra is, hogy belevágjunk egy erőnléti edzésprogramba. Az erősítő edzés megkezdése előtt, konzultáljon orvosával és az iskola erő- és kondicionálóedzőjével. A doki képes lesz egészségügyi engedélyt adni a különböző típusú fizikai tevékenységekben való részvételhez, és az erõedzõje kitalálhat egy edzést, amely segít felkészülni az adott sportágra.