• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A megfelelő sportág kiválasztása

Corey és Angie, ikertestvér pár, élvezik mindenféle kinti játékot és sportot a barátaikkal. Különösen szeretik a kézilabda és az amerikai futball pickup meccseit. Különösen szép napokon a focilabdát kurrálják, a baseballt dobálják, vagy hosszú futásokra mennek.

Csak egy hónap múlva középiskolás freshmanek lesznek, és senki sem tudja, melyik sportágat próbálja ki az őszre. Corey a futball, foci, és a cross-country között döbben. Angie abban kérkedik, hogy kipróbáljon egy soha nem játszott sportot, mint a tórifoci, vagy maradjon az ismerősnél, mint a foci vagy cross-country. Egy dilemma elé néznek, amit sok tinédzer – melyik sportot játszani, és melyiket feladni.

Ennyi sport, csak egy te!

Néhány ember számára nehéz eldönteni, melyik sportágot kövesse a középiskola végéig, mert soha nem sportolt szervezetten, és nem tudják, mit fognak legjobban élvezni. Másoknál nehéz a döntés, mert a barátaik nem szeretik ugyanezeket a sportokat.

Függetlenül a sportos dilemmaedtől, azt a döntést kell hoznod, ami a te számodra a legjobb. Ha remekül jártas a fociban, de inkább futballoznál, mert azt hiszed, viccesebb, akkor menj utána (csak ellenőrizd, hogy okay-e az anyukával és apukával)!

A sport a szórakozásról szól. Ha van egy sport, amit igazán imádsz, de nem vagy biztos, hogy bejutsz a csapathoz, próbáld meg úgyis. Mi a legrosszabb, ami megtörténhet? Ha kizárnak, mindig megpróbálhatsz egy más sportot. És sportok, mint a cross-country és a futás, általában nem zárnak ki résztvevőket a csapatból. Részt vehetsz még akkor is, ha nem a versenysquadban vagy.

Néha van „Én” a Csapatban

Néhány sport, mint a lakróc vagy a tórifoci, megköveteli, hogy a pályán lévő minden ember ugyanazon az oldalon legyen. Természetesen vannak, akik jobban kirekesztenek, de a csillagok nem feltétlenül csinálnak jó csapatot!

Sportok, mint a tenisz, atlétika, cross-country, úszás, tornalabda, és birkózás mind olyan sportok, ahol az egyéni teljesítményeket összeszámolják a csapatervbe. Természetesen vannak kivételek, mint a stafetták az atlétikában és úszásban, de nagyjából lehetséges egy egyéni versenyt megnyerni ezekben a sportokban, és mégis veszíteni a csapattal, vagy fordítva.

Senki nem ismer jobban, mint te magad. Lehet, élvezd a fényképezőt. Lehet, idegesít a csapattársak viselkedése, ha übere-versenyzők. Vagy csak nem szereted a barátaiddal versenyezni a kezdő állásban. Bármilyen okból, a csapatsportok nem a tied – és az rendben van. Szerencsére sok egyéni sport van, amiből választhatsz.

p

Ha az iskoládban nincs a sportod

Néhány iskola korlátozott erőforrásokkal rendelkezik – egy városi iskola nem feltétlenül sok pályával rendelkezik, például, miközben egy vidékiskolában nem elég diák van, hogy minden sportra felállítson csapatot.

Az iskola földrajzi régiója is játszhat szerepet. Ha olyan éghajlatban élsz, ahol az őszről a tavaszig havazik, az iskola nem tud részt venni sok kinti sportban.

Ha az iskoládban nincs a sportod, ne hagyd, hogy lehangolja. Mindig kipróbálhatsz egy másik sportot ugyanabban az évszakban, vagy megnézheted, van-e a helyi városban szabadidős liga, amibe beléphetsz.

Ha a szervezett sportok nem a tieid

Sok ember vonzza a verseny és a népszerűség, ami a csapatsportokkal jöhet. Mások imádják a kamarádságot és az egységet, ami a csapats légkörben van. De néhány embernek a csapatok csak frusztrálóak és egy másik forma a klikeknek. Ha nem vagy a legnagyobb rajongója a szervezett sportoknak, ahol mások naptára és szabályai szerint kell élni, sok más szórakoztató és izgalmas opció van számodra.

Lehet, már van egy edzési rutinod vagy aktivitásod, amit szeretsz a szabadidődben tenni, de ha keresel valami, ami mind foglalkoztat, és ki lehet vindelni a feszültséget, próbáld ki ezeket az aktivitásokat:

Mász a csúcsra. Szerettél felmászni fákra és falakra, alsó korban? A hegyászat az egyik legjobb teljes körű edzést kínálja. Hegyászként a kezed, karad, vállad, hátad, hasad, lábad, és a lábad – MIND EGYSZERRE dolgozik!

Menj kirándulni (és vedd a bicikliedet). A túra és a kerékpározás a természetben két nagyszerű módja a természettudatásnak, miközben a pulzusod felmegy. Még ha csak egy helyi ösvényre is mész, vigyél legalább egy másik embert, ha valami történne. Ha intenzív többnapos túrára mész, vigyél valakit, aki tapasztalt és képzett a túrára.

Vízi világ. A víz a tökéletes hely, hogy új kihívásokat adj magadnak. Van rengeteg vízi aktivitás minden nehézségi és energiaszinthez. Az úszáson kívül próbáld ki a kenu, kajak, horgaszás, evezős, vitorlázás, wakeboard, vízisíelés, szurfing, és, ha különösen bátor vagy, hullámvitorlázást.

Negyedik oldal

Találd meg a belső énedet

Sok aktivitás lehet egyszerre lazító és terhelő. Ezek a három aktivitás megerősít fizikaileg és mentálisan:

• Jóga javíthatja a rugalmasságot, az erőt, az egyensúlyt, és az állóképességet. A fizikai előnyök mellett sokan, akik jógaoznak, azt mondják, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt, és javítja a mentális klaritást.
• A Pilates egy testformáló rutin, ami a rugalmasság, erő, állóképesség, és koordináció építésére törekszik, izomtömeg növelése nélkül. A Pilates növeli a vérkeringést, és segít formázni a testet, és megerősíteni a test „magját” vagy „erőközpontját” (törzs). Azok, akik rendszeresen Pilates-oznak, úgy érzik, jobb a 테jük, és kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
• A T'ai chi egy ősi kínai vívóművészet, ami kiváló a rugalmasság javítására és a lábak, a has, a mag, vagy törzs izomok, és a karak megerősítésére.

Vegyél szünetet az évadközben – de ne az egész évadra!

Legyen szó egy sportról vagy háromról, győződj meg róla, hogy adsz magadnak szünetet az intenzív versenytől néhány cross-training aktivitással. A cross-trainingon keresztül pihenhatsz a sportodtól vagy sportjaidtól, és csökkentheted a túlfeszültségi sérülések kockázatát – miközben edzel és formában maradsz.

A cross-training két példája az úszás és a kerékpározás. Nemcsak a kardiovaszkuláris képesség építésében segítenek, de az izmokat is működik. Az úszás igazán segíthet a felső test formázásában, a kerékpározás pedig megerősíti a lábakat.

Próbálhatsz kinti kerékpározást és futást szép napokon, rendszeresen megállva mellkasi felüléshez és felálláshoz. Ezek az egyszerű gyakorlatok működhetik és formázhatják a mag izmokat.

Az évadok közötti idő a tökéletes alkalom a erőedzési rutinába beleállásra. Mielőtt elkezdenéd az erőedzést, konzultálj az orvosoddal és az iskola erő- és kondíció edzőjével. Az orvosod adhat egészségügyi engedélyt a különböző fizikai tevékenységekhez, az erőedző pedig összeállíthat egy edzést, ami segít felkészülni a specifikus sportjaidra.