5 módja a sportszezonra való felkészülésnek

A versenysport nagyon szórakoztató. Segítenek egészségesnek maradni, találkozz új emberekkel, és megtanít a csapatmunkára. Ha még soha nem sportoltál, ez egy lehetőség valami újat kipróbálni. De a sport is sok kemény munkát és gyakorlatot igényel. Tehát egy új szezon kezdetén kissé idegesnek érezheti magát.

Íme néhány módja annak, hogy segítsen felkészülni az első napra:

  1. Formába jönni. Ha formában vagy, könnyebben kezdheted a sportszezont. Kezdje azzal, hogy felír egy edzéstervet. Ha problémái vannak egy terv vagy edzés kidolgozásával, kérdezd meg edződet, testnevelőtanár, vagy tréner tanácsért. Ha nem tud edzőterembe menni, vagy nincs sok ideje, Rengeteg gyakorlóalkalmazás és online edzésmódszer használható, amelyeket otthon is kipróbálhat.

    Írd le a heti céljaidat és a tervezett edzéseket. Tervezzen konkrét edzési időket. Ez segít motiváltnak maradni és ragaszkodni az edzéstervhez. Ez is segít nyomon követni, hogy milyen tevékenységeket végzett. Ha tetszett egy bizonyos edzés, jegyezzen fel mellette, hogy ismételje meg még egy hétig.
  2. Tűzz ki reális célokat. Miközben készül a sportszezon kezdetére, gondolja át, mit szeretne elérni. A céljaid általánosak lehetnek, mint a csapat összeállítása vagy az alakformálás. De kisebb, a konkrét célokat könnyebb elérni, és ezek építhetnek a nagyobb cél felé. Feltétlenül írja le céljait, és beszélje meg szüleivel vagy edzőjével - ők támogathatnak. Ha eléri a célját, új célokat tűzz ki, amelyekért dolgozni kell. A célok nagy motivációt jelenthetnek!
  3. Ellenőrizze a felszerelését. Ha visszatér a sportjához, próbálja ki berendezését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy még mindig illeszkedik és működik az Ön számára. Ha új vagy a sportban, kérdezd meg az edződet, mire van szükséged. Pénzt takaríthat meg, ha használtan vásárolja meg felszerelését, vagy kölcsönvállalja testvéreitől vagy barátaitól. Győződjön meg arról, hogy minden felszerelés tiszta és biztonságos a használata. Ha bizonytalan, kérje meg edzőjét, hogy nézze meg a gyakorlat első napja előtt.
  4. Vegyünk egy sporttábort. A sporttáborok segítenek az új és tapasztalt játékosoknak gyakorolni a készségeiket a szezon kezdete előtt. Főiskolai játékosok, edzők, vagy más szakemberek általában tanítják a táborokat. Legtöbbjük fúróórákat tartalmaz, majd a nap vége felé száguldozik. A fúrómunka segít a készségek fejlesztésében. A többi táborozóval való böngészés lehetővé teszi, hogy ezeket a készségeket valós játékhelyzetekben gyakorolja. A Scrimmages is segíthet abban, hogy úgy érezze, hogy csapatban játszik, ha nem szokott ilyet. Sok iskola és főiskola sporttáborokat és klinikákat kínál nyáron és hétvégén a tanév során.
  5. Forduljon orvosához. Az iskolának vagy csapatának szüksége lesz arra, hogy fizikailag sportoljon, mielőtt engedélyezi a kipróbálást vagy a játékot. Mert mindenkinek ellenőrizni kell a játékot, az orvosok a legizgalmasabbak a sportszezonok elején.

    Kérje meg anyját vagy apját, hogy egyeztessen időpontot a szezon kezdete előtt. Ez elegendő időt ad az orvosnak, hogy kitöltse a papírjait, hogy időben elkezdhesse sportját. Ha szemüveget visel, érdemes felkeresnie a szemorvosát, hogy ellenőrizze a receptjét, és megvásárolja a megfelelő védőszemüveget.

Akár csapatban, akár egyedül edz, ne felejtse el a pihenőidőt belefoglalni az ütemtervébe. Ügyeljen arra, hogy hetente legalább 1-2 nap szünetet tartson a versenysport és az edzés területén. Tartson évente legalább 2 hónap szünetet bármely sportágtól, hogy megelőzze az ismétlődő stresszes sérüléseket.

Previous:

Next: