• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 mód a sportévad felkészülésére

A versenysportok rengeteg szórakozást jelentenek. Segítenek egészséges maradni, új embereket megismerni, és megtanítják a csapatmunkát. Ha soha nem sportoltál versenyszerűen, ez egy lehetőség új dolgok kipróbálására. De a sport sok kemény munkát és gyakorlatot igényel. Ezért az új évad indulása kicsit idegesítő lehet.

Íme néhány mód, ami segít felkészülni az első napra:

1. Formába jöjj. A jó formában lété segít könnyebb kezdetet tenni a sportévadnak. Kezdj egy edzésterem írásával. Ha nehézségekbe ütközöl a terv vagy az edzések kidolgozásában, kérdezd meg az edződet, a testnevelési tanárodat, vagy az edzői szakemberedet. Ha nem jutsz el edzőterembe, vagy nincs sok időd, rengeteg edzés app és online edzés van, amiket otthon kipróbálhatsz.
   
   Írd le a heti címeid és a tervezett edzéseidet. Tegyél fel konkrét edzési időpontokat. Ez segít motivált maradni, és betartani az edzésterendet. Segít nyomon követni, milyen tevékenységeket végeztél. Ha tetszett egy bizonyos edzés, jegyezd meg mellette, hogy ismételheted egy másik héten.
2. Állíts reális célokat. Amíg felkészülsz a sportévadra, gondold át, mit szeretnél elérni. A címeid általánosak lehetnek, mint a csapatba kerülés vagy a formába jutás. De a kisebb, konkrét célok könnyebben elérhetők, és építhetők a nagyobb cél felé. Ne felejtsd el leírni a cémaidat, és megbeszélni a szüleiddel vagy az edződdel – ők támogathatnak. Ha eléred a célt, állíts új célokat. A célok tulajdonképpen nagyszerű motivátorok!
3. Ellenőrizd a felszerelésedet. Ha visszatérsz a sportodhoz, próbáld fel a felszerelésedet, hogy még illik-e, és működik-e. Ha újonc vagy egy sportban, kérdezd meg az edződet, mire lesz szükséged. A felszerelést lehet használtan venni, vagy kölcsönkérni a testvérektől vagy barátoktól, hogy pénzt spórolj. Győződj meg róla, hogy az összes felszerelésed tiszta és biztonságos. Ha nem vagy biztos, kérdezd meg az edződet, hogy nézze meg az első edzés előtt.
4. Fontold meg a sporttáborat. A sporttáborok segítenek az újoncoknak és a tapasztalt játékosoknak is a készségek gyakorlásában az évad előtt. Az egyetemisták, edzők, vagy más szakemberek általában tartják az órákat. A legtöbb tartalmazza a gyakorlati szakaszokat, aztán a gyakorlati meccseket a nap végére. A gyakorlatok javítják a készségeket. A gyakorlati meccsek más táborozókkal lehetőséget adnak a készségek valós játékhelyzetben való gyakorlására. A gyakorlati meccsek segíthetnek megérteni a csapattal való játék érzését, ha ez nem szokásos számodra. Sok iskola és egyetem kínál sporttáborokat és klinikákat a nyáron és a tanév alatt hétvégéken.
5. Menj az orvoshoz. Az iskola vagy a csapat orvosi sportvizsgálatot fog kérni, mielőtt beléphetnél vagy játszhatsz. Mivel mindenki ellenőrizni kell, az orvosok a legfoglaltabbak a sportévad elején.
   
   Kérd meg az anyukádat vagy apukádat, hogy foglaljanak időpontot az évadod előtt. Ez ad az orvosnak elég időt a papírmunkára, hogy időben elkezdhesd a sportodat. Ha szemüveget viselsz, fontold meg a szemészeti orvos látogatását a dioptriád ellenőrzésére és a megfelelő védőszemüveg beszerzésére.

Legyen szó csapattal való edzésről, vagy egyéni edzésről, ne felejtsd el beépíteni a pihenőidőt a naptáradba. Győződj meg róla, hogy legalább 1-2 napot pihensz hetente a versenysporttól és az edzésből. Vegyél legalább 2 hónap szünetet évente bármely konkrét sporttól, hogy megelőzd az ismétlődő stressz sérüléseket.