• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

A stressz csökkentő Gyakorlatok Teens

A feszültségek az iskolai munka , tanórán kívüli tevékenységek , a romantikus kapcsolatokat , nem is beszélve a versenyzés hormonok , vehet károkat okoz a tizenéves gyerek . Mint szülő , mutasd meg aggodalmát azáltal, hogy a lehetőséget, hogy tanítani a tinédzser megküzdési mechanizmusok , amelyek segítenek neki hangsúlyozni kevesebb, ugyanakkor megfelelnek az élet kihívásaival . Ösztönzi őt, hogy próbálja meg különféle stressz -csökkentő gyakorlatokat találni melyek működnek a legjobban neki , majd használni őket , ha szükséges .
A Write Workout

átadása elsöprő gondolatait papírra segíthet az elmét . " Psychology Today " megjegyzi, hogy a naplózó ugyanabban az időpontban naponta jelentősen csökkentheti a stresszt. Félretéve 5 és 15 perc tűnhet, mint egy csomó , a rohanó tini , de a végeredmény lesz több, mint pótolni az időt. Mivel a tini kezdődik tapasztalja előnyeit írásban a személyes napló az ő örömet és bánatot , ő is szeretné tartani a gyakorlatot . Ösztönözni kell a tini , hogy kreatív és kifejezni magát a költészet, novellák és illusztrációk is.
Just Breathe

Mély légzés hatékony eszköz , amely segít a tinédzser tartózkodás kagyló alatt stressz. A tini segíthet kiváltó relaxációs válasz a stressz a tanulás légzőgyakorlatok használni a stresszes helyzetekben , pszichológus szerint D' Arcy Lyness , írásban a tini szakaszán KidsHealth.org . Legközelebb, amikor a tinédzser hazaér hangsúlyozta , ösztönzi őt, hogy üljön egy csendes helyen otthonában , és lassan lélegezzük be az orrán keresztül és kilégzés száján keresztül . Ez a gyakorlat lehet tenni a szabadban is: Megállás belélegezni illata illatos virágot , akkor egyszerűen becsukja a szemét , és lélegezni az orrán keresztül és keresztül a száját, hogy megszabaduljon a feszültségtől . Annak elkerülése érdekében, hyperventilating , mély légzés gyakorlatokat lassan kell végezni . Counting némán segíthet neki koncentrálni , és lélegezz ki , mint mentén , vagy egy-két másodpercig annál, mintha belélegzi .
Első Fizikai

A különböző típusú aerobik gyakorlatok felszabadítja a szervezet endorfin , hogy enyhíti a tinédzser felépített feszültséget . Ösztönözni kell a tini, hogy válasszon egy aerob edzést fog élvezni csinál feszültségoldóként , mint a séta vagy kocogás a futópadon napi miközben zenét hallgat . Kerékpározás vagy kocogás egy helyi parkban , aki egy aerobic vagy tánc osztály vagy azt követően a video otthon is kap a szív pumpáló . Úszás kört egy-egy közösség medence egy barátja is el lehet végezni aerob . Nem minden gyakorlatot kell aerobic , hogy csökkenti a stresszt . A rekreációs törekvés , mint a sziklamászás vagy a lovaglás is lehet szórakoztató , a bizalom és az alacsonyabb stressz-szintjét . Ha a tini még nincs gyakorlása aerob , a menetrend check- up az ő orvos először.
Meditál

meditációs technikák a mentális gyakorlatok, amelyek segíthetnek a tinédzser a kikapcsolódásra és a stressz kevesebb . Meditáció ad az elme egy kis szünetet a folyamatos szellemi tevékenység , megjegyzi, pszichológus Robert Duff , írásban " Psychology Today . &Quot; Ösztönözni kell a tinédzser , hogy nem egyszerű vizualizációs technikákat , amelyek megkönnyítik a zaklatott elme . Mindennapi , ő lehet állítani egy időzítőt , és néhány percen megtalálni a kényelmes helyet ülni meditálni . Becsukta a szemét , és hagyta, hogy a pozitív gondolatok áramlását alapos fejében segít neki, hogy nyugodjon meg . Megjelenítésére dolgokat akar elérni , mint például a vizsgálaton , segít neki, hogy sokkal magabiztosabb; megjelenítésére nem más, mint egy egyszerű természet jelenet frissül vele . Apropó természet, a kiadási időt a zöld terület a szabadban is segít az elme pihenni , felfrissülni .