• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan hat az ülőéletmód a tinédzer egészségére?

Az ülőéletmód rossz hatással lehet a tinédzer egészségére, most és a jövőben is, a CDC szerint. A tinédzerek ma a szabadidejük nagy részét képernyők előtt töltenek – tévézés, videójátékok, számítógép használata. Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia mély aggodalmat fejezett ki arról, amit „az aktuális inaktivitás járványának” nevez, ami hatékonyan hozzájárul a felnőttkori betegségek ijesztő emelkedéséhez a tinédzereknél.

Inaktív életmód hozzájárul az elhízáshoz

A napi fizikai aktivitás kritikus része az elhízás elkerülésének, az AAP szerint. Az elhízás az egyik vezető egészségügyi probléma a tinédzereknél ma, ami széles körű egészségügyi állapotokhoz és krónikus betegségekhez vezet. 1980-tól 2010-ig az elhízott tinédzerek száma több mint háromszorosára nőtt. A fiatalok – gyerekek és tinédzerek – több mint harmada túlsúlyos vagy elhízott, a CDC 2010-es adatai szerint, a Gyermeki Elhízás Tételek cikkben. Az a plusz testsúly megterheli a csontokat és az ízületeket, és krónikus ízületi és csontbetegségekhez vezethet. Az alvásapnoe, egy alvászavar, ami szíverőszakokhoz és más problémákhoz vezethet, gyakrabban előfordul elhízott tinédzereknél. Az elhízott tinédzer valószínűleg elhízott felnőttté válik, mert „legfeljebb 80%-a az elhízott ifjúságnak folytatja ezt a trendet a felnőttkorban,” az AAP szerint.

Felnőttkori betegségek inaktív tinédzereknél

Az elmúlt évtizedben a tinédzerek száma, akik kockázati tényezőket mutatnak vagy ezekben a hagyományosan felnőttkori betegségekben, mint a szíverőszakok, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség, szenvednek, drasztikusan megnőtt. Habár a génetika szerepet játszik, mindhárom betegség kapcsolódik az ülőéletmódhoz. A túlszúlyos tinédzerek kb. 70%-ának van legalább egy szíverőszak kockázati tényezője. A diabétesz és a prediabétesz diagnózisok 9%-ról 21%-ra nőtt a tinédzerek között, egy CBS News jelentés szerint egy CDC tanulmány alapján. Az Amerikai Diabétesz Szövetség jelenti, hogy a diabétesz okozta idegkárosodás incidensei megjelennek az ifjúságban. A Nemzeti Diabétesz Oktatási Program a 2-es típusú cukorbetegség növekedését a tinédzereknél „első következménynek” nevezi, amit az „elhízás járvány”nak hívott.

Mentális egészség és jólét is érintett

Az ülőéletmódú tinédzereknél nagyobb kockázat van a társadalmi diszfunkcióra, alacsony önbecsülésre és pszichológiai problémákra. Ez részben kapcsolódik a túlsúlyhoz vagy elhízáshoz. Ezeknek a tinédzereknek kevesebb barátjuk van, gyakrabban élnek depressziót, és gyakrabban jelentik, hogy magányos vagy szomorú érzésüket, a John Hopkins Bloomberg Közegészségtudományi Egyetem szerint. A rendszeres fizikai aktivitás másrészt növelheti az önbecsülést, javíthatja az önszerzetet, és csökkentheti a depressziót és a szorongást, bármilyen testsúly legyen, az APA szerint.

Napi fizikai aktivitás előnyei

A tinédzereknél legalább egy óra mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitásra van szükség naponta. A tinédzerekre alkalmas sokféle tevékenység között vannak a versenysportok és nem versenysportok, tánc, jóga, futás és erőedzés, a „Pediatrics” szerint, az AAP hivatalos folyóirata, ami hangsúlyozza, hogy a szórakoztató, barátokat bevonó tevékenységek nagyobb valószínűséggel folytatódnak. A nem versenysportok közé tartoznak a lovaglás, a hegy mászás – kint vagy bent –, a rafting és más szórakoztató tevékenységek. Más tevékenységek, ami lelüktetheti a tinédzereket a kanapéról: úszás, hegyikerékpározás, skateboarding és túrázás. Az erőedzés különösen alkalmas azok tinédzereknél, akik már a súlyproblémákkal küzdenek, vagy próbálnak áttérni az ülőéletmódból egy aktívabb, egészségesebbbe. A súlyzós edzés nem igényli ugyanazt a koordinációt vagy szakértelmet, mint sok sport. Ez is jó önbizalom építő, mert a nehezebb tinédzerek gyakran erősebbek, és kikövethetik a társakat. Mindig konzultáljon orvossal, bármilyen jelentős változtatás előtt a fizikai aktivitásban, hogy biztosítsa, az aktuális egészségi állapot támogatja a változtatást.