Hogyan végezz kosárlabda lépcsőfutást

Ahhatékony kosárlabda játékos legyél, kiváló fizikai kondícióban kell lenned. Egy meccsen minden játékosnak képesnek kell lennie a maximális sebességgel futni, irányt váltani, és visszakerülni a maximális sebességre. Ez a cikk egy kondíciós gyakorlatra, a "Lépcsőfutásra" összpontosít, ami segít minden játékosnak a megfelelő kondíció eléréséhez a meccsekhez.

Szükséged lesz

  • Kosárlabda pálya

Utasítások

  1. Állj mindkét lábbal a végvonal mögött (a végvonal a kipálya vonal, ami a kosár mögött fut).

  2. Sprintelj egyenesen a szabadalomvonalig, és érintsd meg.

  3. Változtasd az irányt, és sprintelj vissza a kiinduló végvonalhoz, és érintsd meg.

  4. Változtasd az irányt, és sprintelj a félpálya vonalig, és érintsd meg.

  5. Változtasd az irányt, és sprintelj vissza a végvonalhoz, és érintsd meg.

  6. Változtasd az irányt, és sprintelj a szabadalomvonalig a félpálya másik oldalán, és érintsd meg.

  7. Változtasd az irányt, és sprintelj vissza a végvonalhoz, és érintsd meg.

  8. Változtasd az irányt, és sprintelj az egész pálya hosszát a távoli végvonalig, és érintsd meg.

  9. Változtasd az irányt, és sprintelj vissza a kiinduló végvonalhoz. Egy lépcsőfutást teljesítesz, ha átugrasz azt a végvonalat.

  10. Ismételd ezeket a lépéseket a fizikai kondíció növeléséhez.

Previous:

Next: