Veszélyes a futás a hőségben?
Floridában lakom, így folyton nagyon meleg. Veszélyes a futás kint a hőségben? Több kalóriát égetek kint, vagy bent a futópadon?
– Madison*
Igen, veszélyes lehet a futás kint a hőségben – különösen olyan régiókban, mint Florida, ahol a páratartalom elég magas lehet. Ahogy a hőmérséklet és a páratartalom emelkedik, nehezebbé válik a testednek lehűteni magát, ami hőbetegségekhez vezethet, mint a hókramfájdalom, a hőkiémlédés, és a hőszakadás – orvosi vészhelyzet. A 탈수增加 the risk of heat-related illnesses.
Amikor futásra mész, ügyelj arra, hogy könnyű ruhát viselj, maradj az árnyékban, és igyál vizet minden 15 percben. A hőbetegségek tünetei: izomgörcsök, gyengeség, hányinger, és hányás. Ha bármelyiket tapasztalod, állj meg azonnal az edzéssel, hűld le, és hidratáld magad.
Ha kinti típus vagy melegebb éghajlatban, a legjobb tipp, hogy reggel vagy este fuss, amikor a hőmérséklet alacsonyabb. De még a korai reggeli órák a Napos Államban is túl melegesek lehetnek a futáshoz. A forró napokon fontold meg az edzés áthelyezését bentré. Kint futva több kalóriát égetsz, mint a futópadon, de a futópad dőltségét állíthatod, hogy növeljed az edzés intenzitását. A kilátás nem annyira szép, de az edzőteremben van előnyei, és változathatod a cardio rutint más eszközök kipróbálásával, mint a lépcsőszimulátor vagy az elliptikus gép.
*A neveket megváltoztattuk a felhasználók adatvédelme érdekében.
-
Az új év kezdete általában optimizmust és motivációt kelt, de figyelembe véve a szülők legutóbbi kihívásait, nem meglepő, ha teljesen kimerültnek érzik magukat. Daisy Dowling, a Workparent alapítója és CEO-ja, valamint a „Workparent: The Complete Gui -
Mi a házastársadtól kell az otthonoktatás sikeréhez?Az otthonoktatás a legjobb módon működik, ha az egyik szülő elkötelezett az ügyért, míg a másikkal tölti be az alapvető támogatási szerepeket. Mivel az otthonoktatás olyan nagy időkövetelménnyel jár -
SAT és PSAT gyors tények Az Amerikai Iskolai Tanácsadók Szövetségének (American School Counselor Association) közreadása. Ezek a tippek segítenek átússzani a felvételi tesztek betűszopában. A két fő egyetemifelvételi teszt a Scholastic Assessment Te
