Veszélyes a melegben futni?

Floridában élek, szóval állandóan meleg van. Veszélyes kint rohanni a melegben? Több kalóriát égethetek kint vagy bent a futópadon?
- Madison*

Igen, veszélyes lehet kint futni a melegben - különösen olyan régiókban, mint Florida, ahol elég magas lehet a páratartalom. Ahogy a hőmérséklet és a páratartalom emelkedik, nehezebb lesz a testednek lehűlnie, amelyek hővel kapcsolatos betegségekhez, például hőgörcsökhöz vezethetnek, kimerültség a hőségtől, és hőguta - orvosi vészhelyzet. A kiszáradás növeli a hővel kapcsolatos betegségek kockázatát.

Amikor futni mész, feltétlenül viseljen könnyű ruhát, ragaszkodj az árnyékhoz, és igyon vizet 15 percenként. A hővel kapcsolatos betegségek tünetei az izomgörcsök, gyengeség, hányinger, és hányás. Ha ezek bármelyikét tapasztalja, azonnal hagyja abba az edzést, hűtse le, és hidratálja.

Ha szabadtéri ember vagy melegebb éghajlaton, a legjobb, ha reggel vagy este fut, amikor a hőmérséklet hűvösebb. De még a hajnali órákban is túl forró lehet a napsütéses állam a futáshoz. Forró napokon, fontolja meg, hogy az edzést belülre helyezi. Hajlamos több kalóriát égetni, ha kint fut, mint futópadon, de az edzés intenzitásának növelése érdekében mindig beállíthatja a futópad lejtését. Lehet, hogy a táj nem olyan szép, de az edzőteremben végzett edzésnek megvannak az előnyei, és egy kis változatosságot adhat a kardiórutinjához más eszközök kipróbálásával, mint a lépcsőfokozó vagy elliptikus gép.

*A nevek megváltoztak a felhasználók adatainak védelme érdekében.

Previous:

Next:

  • 15 frizbi játék gyerekeknek
    Gyermekei unják ugyanazt a régi focit? Próbálj meg frizbit dobni! A műanyag korong egy csavart ad az ismerős játékokhoz, fejleszti a motoros készségeket és többletenergiát éget el. Ez a 15 frizbi játék és tevékenység nagyszerű ötlet a gyerekekkel val
  • Hógömb
    Hógömb Kor: Óvodás kortólIdőpont: Egy óra vagy több Tevékenység típusa: Művészetek és kézművesség Szükséges anyagok: · Fedővel ellátott üvegedény (győződjön meg arról, hogy az edény elég nagy ahhoz, hogy beleférjen a keze.)· Virágos agyag · Kis ví
  • Mi az a részmunkaidős dada? És szüksége van egyre?
    Függetlenül attól, hogy folyékonyan beszél spanyolul, vagy úgy főz, mint egy vasszakács, minden családnak van egy listája, amit új bébiszitternek vagy dadának kell készítenie. Sok család azonban nem veszi észre, hogy gyakran nem a megfelelő típusú gy