• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

A nagyszerű visszaállítás:Hogyan kaphatnak újra energiát a szülők, és hogyan érezhetik magukat sikeresnek 2022-ben?

Az új év kezdete általában az optimizmus és a motiváció keverékét váltja ki, de figyelembe véve azokat a kihívásokat, amelyekkel a szülők mostanában szembesülnek, nem meglepő, ha inkább kimerültnek érzed magad. Daisy Dowling, a Workparent alapítója és vezérigazgatója, valamint a „Workparent:The Complete Guide to Suceed in the Job, Staying True Yourself, Raising Happy Kids” szerzője úgy írja le, mint „lemerült érzés, mintha lemerült volna az akkumulátora”.

„Ez egy nagyon hosszú világjárvány volt, és a fordulatok folyamatosan jönnek, de a rugalmasság, amelyet mindannyian hihetetlen módon tanúsítottunk, nem végtelen” – mondja Dowling.

Nem meglepő, hogy a dolgozó szülők és gondozók azt mondják, úgy érzik, hogy 2022-ben fokozniuk kell a mojo-t. „A domináns aggodalom, amit a szülőktől hallok:„Többet akarok, jobbat akarok, mást akarok, de nem érzem, Megvan hozzá az önbizalmam vagy az energiám” – magyarázza Dowling. „A szándékok olyan erősek, de a taktikai darab az, ahol mindannyiunknak szüksége van némi támogatásra.”

Itt Dowling konkrét tippeket oszt meg a megújuláshoz, a karrier javításához, a kötelékek erősítéséhez, a teendők listájának kezeléséhez, és ahhoz, hogy az új évben újra önmagadnak érezd magad.

Hogyan erősítheti meg motivációját 2022-ben

Dowling rámutat, hogy az egyik legnagyobb kihívás, amellyel a dolgozó szülők és gondozók most szembesülnek, az a tény, hogy a világjárványnak nincs végpontja, ami csak súlyosbította a fennálló problémát:„Általában dolgozó szülőként nem kapunk sok „jó állás” és „attaboy”” – jegyzi meg Dowling. „De most úgy érzed, mintha egy maratont futnál, de az több mint 26 mérföld, és nincsenek mérföldjelzők. Lehetetlen azt érezni, hogy valami lendületet vagy fejlődést kap, ami elengedhetetlen a motivációhoz.”

Összeadja az elért eredményeit

A sikerélmény visszanyerése érdekében Dowling azt javasolja, hogy nézzen vissza az elmúlt évre, hónapra vagy hétre, és nézze meg, mit ért el valójában. „Tegyük fel például, hogy te vagy a család szakácsa, ahogy én vagyok a négytagú családomban” – jegyzi meg. „Úgy érzem:„Istenem, ez az év végtelen volt. Mit csináltam valójában? Nos, rendben, az elmúlt évben négy embernek szereztem be vagy biztosítottam napi háromszori étkezést. Ez több mint 6000 étkezés!” Lehet, hogy nem ezt a célt választottam, de mégis hatalmas.”

Ha visszatekint a tennivalók listájára, és emlékezteti magát ezeknek az eredményeknek a hihetetlen mennyiségére, erősebbnek és energikusabbnak érzi magát a következő évre. „Ha idén eléri az értékesítési kvótát, miközben három napközi leállást kezel, és több ezer ételt készít a családja számára, akkor 2022-ben sok mindenre lesz képes” – mondja Dowling.

Hogyan hozhat létre pozitív változást a karrierjében

Dowling azt mondja, hogy most a szülőktől és a gondozóktól hallja, hogy karriert szeretnének változtatni. „Vagy újra akarják tárgyalni, vagy át akarják fogalmazni, hogyan dolgoznak jelenlegi szerepükön belül” – magyarázza. „El akarnak költözni és új munkát vállalni, vagy vállalkozóvá akarnak válni.”

A dolog, ami visszatartja az embereket az előrelépéstől:A napi munka, valamint a rendszeres munkahelyi kötelezettségek és a gyerekek szükségleteinek bűvészkedése miatt sok dolgozó szülő és gondozó megszabadult a karriermenedzsment és a megfelelő önreklámozás szokásától. Dowling.

Rámutat, hogy valószínűleg már egy ideje nem tett fel magának ilyen kérdéseket:

• Hogyan kezelhetem professzionális márkámat?
• Hogyan gondolkodom a hálózatom bővítéséről vagy fenntartásáról?
• Hogyan gondoljak arra, hogy néhány eredményemet hatékonyan mutassak be néhány embernek, akivel jelenleg dolgozom, vagy egy interjú keretében?

Töltsön időt a szakmai higiéniával

„Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy a munkára összpontosítana, inkább a karrierjére összpontosítson” – mondja Dowling. "Ha hetente 15-30 percet tud erre szánni, akkor azt tapasztalja, hogy ez aránytalanul feldobja – pszichológiailag és gyakorlatilag is."

Ebben az időszakban felhívja a figyelmet arra, hogy felfrissítheti LinkedIn-profilját új teljesítmények vagy kulcsszavak hozzáadásával, amelyeket a toborzók keresnek. Vagy írhat egy e-mailt a menedzserének, amelyben megvitatja a folyamatban lévő projektben elért győzelmeit. „Ezek a dolgok nem igényelnek sok időt, de olyan érzést keltenek, mintha a vezetőülésben ülnének” – jegyzi meg Dowling. „És azt is lehetővé teszik, hogy karriert kezdjen el, nem pedig egyszerűen lépést tartani.”

Hogyan adjunk elsőbbséget a kapcsolatnak a családként

Mivel a dolgozó szülők és gondozók a Dowling által „kápráztató és improvizációs” üzemmódban dolgoztak, nehezebb volt a minőségi idő elsajátítása családként. „Amikor mindannyiunkra nyomás nehezedik, és nincs időnk, akkor megpróbáljuk kompenzálni magunkat hatékonyabbá tenni” – jegyzi meg. „De az időgazdálkodás és a termelékenység feltörése nem segít javítani a kapcsolatát a gyermekekkel. Ez valódi kapcsolatot jelent.”

A kötési idő ütemezése

"Az igazi kapcsolatot sokkal könnyebb létrehozni, ha egy az egyben vagy, amikor a gyermeked tudja, hogy teljes figyelmed van, amikor nem próbálsz zónavédelmet játszani két vagy több gyerekkel, és nem úgy kezeled őket. egy átalányösszegű egység” – mutat rá.

Ebből a célból Dowling arra ösztönzi a szülőket, akiknek több gyermekük van, hogy tudatosan, rendszeres időt töltsenek mindegyikükkel, mint egyénnel kapcsolatban. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy gyereket magával vinni az élelmiszerboltba, sétálni, vagy elvinni egy palacsintára reggelizni egy hétvégén. Észreveheti, hogy gyermeke másként nyit meg feléd, mint ha testvérei lennének a közelben.

Függetlenül a családi felállástól, Dowling hangsúlyozza annak erejét, hogy menet közben lemond a fagyasztott burritókról, és valóban leül egy családi étkezésre. „A családi étkezés lehet hetente egyszer minden este helyett, és lehet elviteles pizza a házias ételek helyett” – jegyzi meg. „De amit csinálsz, amikor egy rituálét alakítasz ki a családi étkezés körül, az az, hogy élvezetes, kellemes és összekapcsolt időt tölts el.”

Arra is gondolhattok, hogy utolérjék egymás életét. „Lehet, hogy mindig beszámolsz a legjobb dologról, ami azon a héten történt veled, vagy beszélsz arról, ami miatt napközben aggódsz, és a család többi tagja támogat” – mondja Dowling. „Ha ez megvan, nagyon elragadó módon fogod magad érezni a tetején és szülői módban.”

Hogyan kezelheti hatékonyabban a tennivalókat

Könnyű betartani a tennivalók listáját, amely valószínűleg zsúfoltabb, mint valaha – ismeri el Dowling. „A világjárvány során többet vállaltunk, mert sok rendszeres támogatásunk megszakadt” – mondja.

Egyrészt a tennivalók listájához való kötődés bizonyítja elkötelezettségét, szorgalmát és azt, hogy szülőként mennyire odaadó vagy – jegyzi meg Dowling. De azt is érezheti, hogy mindennek, ami felmerül, szerepelnie kell ezen a listán, és minden feladattal mielőbb meg kell oldania.

Az ütemezés ellenőrzése

Kezdje azzal, hogy visszanéz az elmúlt hét naptárába, és gondolja át, mivel töltötte az idejét. Piros tollal a kezében karikázza be azokat a dolgokat, amelyekről valószínűleg kikerült, nemet mondott, rövidebb idő alatt elvégezte, egy kis segítséget kapott vagy újrakonfigurált volna – tanácsolja Dowling.

„Nem fogod úgy találni, hogy a teendők listájának 50%-a eltűnt” – mondja. „De lehet, hogy megtalálja az 5%-át. Ennél is fontosabb, hogy témákat fog találni.”

Lehet, hogy túlzottan perfekcionista voltál azokkal az e-mailekkel kapcsolatban, amelyeket elküldhettél volna, vagy megnézed az üzeneteidet, és végül beszippantják a közösségi média nyúlüregébe. Ha ezeket a meglátásokat szem előtt tartja a következő hét ütemtervének megtervezésekor, megelőzően időt takaríthat meg, amelyet valami értékesebb dologra fordíthat.

„Ez az 5% az a fél óra, amikor leülhetsz a 10 éves gyerekeddel, és beszélhetsz arról a nehéz tapasztalatról, amit aznap egy barátjával az iskolában átéltek” – mondja Dowling. Vagy kiszállhat és sétálhat, hogy kitisztítsa a fejét, vagy fordítson több időt az önéletrajz átdolgozására.

Hogyan szerezheti vissza önérzetét

Bár minden dolgozó szülő és gondozó szeretne sikeres lenni a karrierjében, jelenlévő és szerető szülőnek érezni magát, és a lehető legproduktívabb lenni, egészségesek, teljesek és hitelesek is szeretnének lenni ebben a folyamatban – jegyzi meg Dowling. De gyakran ez az első darab, amely útnak esik.

„Sokan teljesen elhagytuk, mert úgy érezzük:„Nos, nem fogok „önző” időt szakítani, vagy magamra koncentrálni, amikor annyi minden van, hogy bölcsen kell dolgoznom, és A főnök vár rám a Zoomon, és 100%-ban a gyerekeimre kell koncentrálnom” – mondja.

Közvetlen kapcsolat kialakítása a múlttal

Dowling azt javasolja, hogy lépjen kapcsolatba régi önmagával azáltal, hogy kapcsolatba lép egy olyan személlyel vagy tevékenységgel, amelyben részt vett, amikor úgy érezte, hogy a játék csúcsán áll.

Ez úgy tűnhet, mintha felhívnál egy főnököt, menedzsert vagy mentort, akivel korábban együtt dolgoztál. „Lehet, hogy dolgoztál velük három évvel ezelőtt, mielőtt gyerekeid születtek volna, vagy a főnök szorgalmazta, hogy előléptessenek az első munkahelyen” – jegyzi meg. „Ahogyan látnak és úgy beszélnek veled, mint aki összetöri, aki sikeres, aki igazán lángol, hiteles és önmagad.”

Vagy újralátogathat egy hobbit, amelyet pusztán élvezetből csinált. „Talán futó voltál, mielőtt gyerekeid születtek volna” – javasolja. – Vedd fel a cipődet, és vágj neki a nyomnak. Vagy esetleg bútorokat restaurálna, vagy olaszul tanulna. Ha visszatérhet ezekhez a konkrét tevékenységekhez, azt fogja tapasztalni, hogy ezek nem csak feltöltenek, hanem arra is emlékeztetnek, hogy független felnőtt vagy, akit nem csak a munkahelyi kötelezettségei és a gyerekei határoznak meg. ”

Miért elengedhetetlenek a határok a sikerhez?

A dolgozó szülőknek és gondozóknak most minden eddiginél nagyobb szüksége van a megkönnyebbülésre, amiatt, hogy nem érzik magukat annyira stresszesnek és elkeseredettnek, mondja Dowling.

Az egyik leghatékonyabb módja ennek elérésének az új évben:„Mint minden dolgozó szülő tudja, mindent úgy érezhet, mint egy piros kódot” – ismeri el Dowling. „De az egyik módja annak, hogy kiléphetsz ebből, ha rájössz, hogyan hozz létre magadnak konkrétabb határokat. Legyen világos, mik a valódi prioritásai és céljai.”

Ha így tesz, könnyebben visszanyerheti a fókuszt és az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy mindent megtegyen, amit a következő év tartogat.