4 egyszerű módszer a kalóriák elégetésére, ha a gyerekekkel játszunk
Kerülje el a kifogásokat, amiért nincs elég ideje gyakorolni. Fogd a kicsid, és irány a park. Legyen Ön szülő vagy bébiszitter, íme néhány hatékony és szórakoztató módszer 200 kalóriát elégetni, fitten tartani, és kapcsolatba lépni gyermekével.
Van valaki, aki teniszezik?
Milyen gyerekek nem szeretnek céltalanul labdázni? A tenisz nagyszerű módja a napi kardió edzésének, miközben erősíti a karját, a lábát és a törzsét. A három éves és idősebb gyerekek jól érezhetik magukat, miközben erős izmokat építenek és egészséges anyagcserét folytatnak az állandó mozgással és interakcióval. Egy körülbelül 155 font súlyú ember akár 260 kalóriát is elégethet egy laza teniszjáték 30 perce alatt!
Túrázás
Nem számít, milyen éghajlaton él, a túrázás mindig elérhető. Az állami parkok, a helyi ösvények, vagy akár egy nagyobb kihívást jelentő domborzatú parkba való ingázás kiváló módja a napi kardió edzésének. Egy átlagos, 155 font súlyú ember 30 perc alatt 180 és 223 kalóriát éget el. A kisgyermekek, sőt a csecsemők is élvezhetik a tájat, miközben friss levegőt kapnak és mozoghatnak. Nagyon kisgyermekek és csecsemők számára rendkívül előnyös egy túrahátizsák, hozzáerősített gyermeküléssel. A gyermek extra súlya a hátadon is komoly kihívást jelenthet. Túrázáskor alkalmazkodjon diszkréciójához, és ügyeljen arra, hogy megfelelően öltözködjön és igyon sok vizet.
Strandröplabda
Mi is lehetne szórakoztatóbb, mint egy nap a tengerpartonésen labdát dobálni? Tudván, hogy a napi kardió célját elérte! Amíg te és a gyerekek felváltva csobbansz a vízben, és egy labdát dobálsz a hálóra, te nagy mennyiségű kalóriát égetsz el. A teniszhez hasonlóan a röplabda egy másik játék, amely az egész testet igénybe veszi. Egy 125-185 font súlyú személy 240-355 kalóriát éget el mindössze 30 percnyi laza röplabdázás alatt. Az öt éven felüli gyerekek élvezhetik ezt az interaktív strandjátékot!
Görkorcsolya
Ez a beltéri tevékenység egy alábecsült szórakozás és testmozgás gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. A gyerekek élvezhetik a pályán való gurulást, energiájukat költve, miközben más gyerekekkel beszélgethetnek a jégpályán. Mindössze 30 perc alatt egy átlagos, 155 font súlyú ember 260 kalóriát éget el.
Mivel ezek a nagy intenzitású tevékenységek rengeteg kalóriát égetnek el, mindenképpen igyon egészséges, energiapótló ételeket és italokat.
Previous:5 módja annak, hogy gyermeke fizikailag aktívabb legyen
Next:5 tipp a kisgyermekek dührohamának elkerülésére vásárláskor
-
A televízió által a társadalom számára nyújtott előnyök óriásiak. Szórakoztató médiumként működik, amely jó hangulatban tart bennünket, rendkívül hatékony módon továbbítja az információkat a világ minden tájáról, és még a barátokkal és a családdal va -
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) kizárólagos szoptatást javasol az élet első hat hónapjában. De nem minden család tudja követni ezeket az irányelveket különböző okok miatt. Hacsak egy örökbefogadó családtag nem úgy dönt, hogy a szoptat -
Mióta a baba megszületett, éppen akkor változik meg, amikor úgy tűnik, hogy nem aludt a gyermeke. Amikor a baba eléri a kisgyermekkort, a szunyók általában kezdenek megszilárdulni. A legtöbb kisgyermek naponta legalább egyet szundikál. A legtöbb kis
