4 egyszerű módszer a kalóriák elégetésére, ha a gyerekekkel játszunk

Kerülje el a kifogásokat, amiért nincs elég ideje gyakorolni. Fogd a kicsid, és irány a park. Legyen Ön szülő vagy bébiszitter, íme néhány hatékony és szórakoztató módszer 200 kalóriát elégetni, fitten tartani, és kapcsolatba lépni gyermekével.

Van valaki, aki teniszezik?

Milyen gyerekek nem szeretnek céltalanul labdázni? A tenisz nagyszerű módja a napi kardió edzésének, miközben erősíti a karját, a lábát és a törzsét. A három éves és idősebb gyerekek jól érezhetik magukat, miközben erős izmokat építenek és egészséges anyagcserét folytatnak az állandó mozgással és interakcióval. Egy körülbelül 155 font súlyú ember akár 260 kalóriát is elégethet egy laza teniszjáték 30 perce alatt!

Túrázás

Nem számít, milyen éghajlaton él, a túrázás mindig elérhető. Az állami parkok, a helyi ösvények, vagy akár egy nagyobb kihívást jelentő domborzatú parkba való ingázás kiváló módja a napi kardió edzésének. Egy átlagos, 155 font súlyú ember 30 perc alatt 180 és 223 kalóriát éget el. A kisgyermekek, sőt a csecsemők is élvezhetik a tájat, miközben friss levegőt kapnak és mozoghatnak. Nagyon kisgyermekek és csecsemők számára rendkívül előnyös egy túrahátizsák, hozzáerősített gyermeküléssel. A gyermek extra súlya a hátadon is komoly kihívást jelenthet. Túrázáskor alkalmazkodjon diszkréciójához, és ügyeljen arra, hogy megfelelően öltözködjön és igyon sok vizet.

Strandröplabda 

Mi is lehetne szórakoztatóbb, mint egy nap a tengerpartonésen labdát dobálni? Tudván, hogy a napi kardió célját elérte! Amíg te és a gyerekek felváltva csobbansz a vízben, és egy labdát dobálsz a hálóra, te nagy mennyiségű kalóriát égetsz el. A teniszhez hasonlóan a röplabda egy másik játék, amely az egész testet igénybe veszi. Egy 125-185 font súlyú személy 240-355 kalóriát éget el mindössze 30 percnyi laza röplabdázás alatt. Az öt éven felüli gyerekek élvezhetik ezt az interaktív strandjátékot!

Görkorcsolya

Ez a beltéri tevékenység egy alábecsült szórakozás és testmozgás gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. A gyerekek élvezhetik a pályán való gurulást, energiájukat költve, miközben más gyerekekkel beszélgethetnek a jégpályán. Mindössze 30 perc alatt egy átlagos, 155 font súlyú ember 260 kalóriát éget el.

Mivel ezek a nagy intenzitású tevékenységek rengeteg kalóriát égetnek el, mindenképpen igyon egészséges, energiapótló ételeket és italokat.


Previous:

Next:

  • Snapchat pókcsíny:szórakoztató gyerekeknek vagy traumatikus?
    Az okostelefonok és alkalmazások rengeteg új módot kínáltak a szülőknek a gyerekek szórakoztatására, függetlenül attól, hogy Ez az, hogy hagyjuk őket játszani egy virtuális helyesírási játékkal, vagy streameljük kedvenc rajzfilmjüket a gyermekorvos r
  • 6 lépés a rocksztár nyári sitterré válásához
    Néhány előnnyel jár a bébiszitter pálya nyáron. „Minden nap egy új kaland lehet” – mondja Beth L., egykori pittsburghi nyári ülnök. „Szerettem piknikezni, múzeumokat látogatni, és gyermeki szemmel látni a csodát és a csodálkozást.” Vonzóan hangzik, i
  • Agyrázkódás, vagy csak dudor a fején? A következőképpen tudhatja meg
    Bármilyen éber szülő vagy gondozó, történnek balesetek, Lehetséges, hogy egy baleset következtében a kicsi leesik és beüti a fejét. Ha ez megtörténik, attól tarthat, hogy babája agyrázkódást szenvedett. Az enyhe traumás agysérülés (TBI) akkor követke