Mindent a baba alvási regressziójáról: okok és megoldások

[Kép: alvó baba – az eredeti kép elérési útja nem elérhető.]

Hitte, a baba alvásra van betanítva, de hirtelen nem tud hosszú ideig aludni. Mi a baj? Sajnálatos módon normális, hogy a babák, akik boldogan 8-12 órát aludtak éjszakánként, hirtelen rossz perióduson mennek át. "Amint a gyereke átonnent aluszik, soha ne várja, hogy ez örökké tart," figyelmeztet Dr. Jodi Mindell, a Parents tanácsadója, a Sleeping Through the Night szerzője. Az alvási regresszió leggyakoribb okait összegyűjtöttük, és szakértők megoldásait kértük minden dilemmára.

A baba éjszaka gyakorolja az új mérvéket

Íme az alvás legnagyobb akadálya: a kicsi keményen dolgozik egy új készség elsajátításán, látszólag egész éjszaka. Egy baba, aki megtanul hátára fordulni, nehézségekbe ütközhet a visszafordulásban. Amikor később ülni kezdenek, lehet, hogy sírva találja őket, mert még nem derítettek ki, hogyan feküdjenek vissza. Egy másik nagy mérföldkő a gyaloglás: kutatások szerint a gyerek ennyire megizzadhat tőle, hogy letterem nem tud aludni, mondja Dr. Mindell.

A megoldás: Szánjon időt az új készség gyakorlására nappal. "Hagyja, hogy a baba sokat mozogjon, és kerülje a túlzott babakocsi- vagy autósülés-időt," tanácsolja Jennifer Waldburger, alváskonszultens, a The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep közszerzője. Amikor a kicsi felébred, mert egy új helyzetben akadt el, segítse lefekvésre, de ne maradjon – nem akarja, hogy ez játék legyen.

A baba elválasztási szorongása van

Az 1 év alatti gyerekek nem értik az objektum állandóságát – az az élményt, hogy elmehetsz, de mindig visszajössz. Emiatt a baba pánikba eshet, ha ébredéskor nem látja a szülőt, főleg, ha ott volt, da elaludt. Ha az újszülött remegve sírva ébred, és utána játszó kedvű, miután felvették, csak hiányozni lehet. A legrosszabb, ha követi őket, és elindít egy társas játékot. "Ne alakítsa az éjszaka közepeit játékidővé," mondja Waldburger.

A megoldás: Tanítsa meg a babának, hogy soha nem tűnik el, nappal kukucskás vagy a bővallatokkal való bújóózás játékokkal. Ha éjszakaközbenértelenül sír, tapintsa meg vagy fogja fel, hogy megnyugodjon, hogy ott van. Adjon egy jó éjszakai csókot, majd búcsúzva hagyja el. A becsúszás hátrahúzódhat. "Ha a gyerek elválasztási szorongást él meg, az csak még jobban pánikba ejti és hypervigilánssá teszi," mondja Waldburger.

A szundázás felborítja a baba alvási ütemtervét

Ahogy a baba nő, kevesebb szundára van szüksége. Ezek az ingadozások hatással lehetnek az éjszakai ütemtervre is. "Ha a pihenőidők túl közel vannak a lefektetéshez, nem lehet alváskész, és ha túl rövidek, túlfáradtabb lesz – bármelyik forgatókönyv növelheti az éjszakai ébredéseket," mondja Dr. Marc Weissbluth, a Northwestern University Feinberg School of Medicine klinikai pediatria professzora és a Healthy Sleep Habits, Happy Child szerzője.

A megoldás: Ha a baba rutinja nemrég változott, érdemes alvásnaplót vezetni, hogy lássa, kell-e módosítani a lefektetést vagy a szundákat. Egy módszer a minőségi alvás mérésére: figyelje a gyereket 16-17 óra között. "Sokan ezt az időt 'varázslatos óráknak' nevezik – de valójában ez az idő, amikor a rossz alvás utoléri a babát," mondja Dr. Weissbluth. Ha a kicsi játszó és boldog, az alvási ütemterv valószínűleg rendben; ha ragaszkodó és rövid türelmű, lehet, hogy túl korán hagyták abba a szundát, vagy előbb kell alvásra mennie.

Az esteti rítus megváltozik

Nyár, fogazás, betegség, vagy más rutinváltozás megzavarhatja a baba alvási rendjét. Ez egy káros kör: az alváshiány, még 1 órával kevesebb éjszakánként is felhalmozódhat, és a babát még jobban hajlamosítja az éjszakai ébredésre.

A megoldás: Szánjon pár napot a helyreállításra. Ha a baba nyaralás vagy betegség után három éjszakán át is ébred, végezzen egy alvásbetanítási frissítést. Segítségre is szorul, ha a rutin annyiból megmarad, amennyit csak lehet, ha távol van otthonról. Például, ha mindig fürdő és könyv az estén, tartsa meg a ritust, amennyire a körülmények engedik.

Nem ismeri a baba alvási regressziójának okát

Lehet, hogy most van egy rossz éjszakája, és a babának is. Lehet, hogy gyomorkínja van, vagy túl meleg/hideg. Lehet, hogy okosabb lesz. "Amikor az agy újra áramköri egy kognitív ugráshoz, az hatással lehet az alvásra," mondja Waldburger. Leggyakrabban a rossz időszak elmúlik, vagy a válasz magától kiderül pár nap alatt – legyen az egy új fog, egy első szó, vagy egy növekedési ugrás.

A megoldás: Ha nem tudja, miért ébred a gyereke, vigyázzon rá tapintással, öleléssel, vagy ingetőzéssel. Nyugodjon meg magában is, tudva, hogy egy éjszakában nem hoz létre rossz szokást, és hogy Ön és a baba csak egy szakaszon megy át. "Az alvás megtanulása mint a bicikliezés. Leeshet néha, de nem felejti el," mondja Waldburger. Szívesen használhatja ezt mint éjszakai mantrát.

[Strukturált tartalom – kiterjesztett kereskedelmi szekció nem szerepel itt.]

Previous:

Next: