• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Pihenőidő: Kiderítjük a baba alvási ütemtervét

Gondoljon arra, milyen lenni egy babának – a tested és az elmed szörnyű tempóban fejlődik, és minden nap rengeteg új dót hoz, amit láthatsz, hallhatsz, és a szádba vehetsz. Ezért a megfelelő pihenés döntő fontosságú. A szundák adnak aProcedurecs feltöltődést (nem számítva a szülők pihenését). Fejlődés szempontjából is fontosak – a babák nagy részét növekednek, miközben alszanak. De hány szundát kell tartania a babának, és mikor és hogyan meggyőzze, hogy aludjon? Válaszolunk a leggyakoribb kérdésekre.

Ragasszak a napi szundázási ütemtervhez, vagy csak kövessem a baba jeleit, ha fáradtnak tűnik?

Ne aggódjon az ütemterv miatt az első pár hónapban. Ebben az időszakban a baba nappali alvása teljesen kiszámíthatatlan, véletlenszerű időközökben jön, és néhány perctől pár óráig tart. (Az újszülöttek jellemzően 15-16 órát aludnak naponta.) De 3 hónapos kor körül a legtöbb baba elkezd előre jelezhető ciklikusságot kialakítani az alvás és ébresztés között. Egy enyhén rendszeres szundázási rutin, ehhez a ritmushoz igazítva, segít a babának megkapni a szükséges pihenést. "Számítania kell a temperamentumával, aktivitásával, és a családi életstiliusával," mondja Dr. Judy Owens, a Parents tanácsadója és a Hasbro Children's Hospital gyermeki alvásrendellenességek klinikájának igazgatója, Providence-ban.

Keresse a jeleket: szemdörzsölés, ásítás, kuncogás, hogy jelezze, kociba ideje. A legtöbb újszülött reggel felébredés 2 óra múlva készen áll az első pihenőre. Az 1-2 órás szundát egy másik korai délelőtti követi.

Szundázási rutinok

Van esteti rítusunk: fürdő, anyázás, mesézés. Hasonlót kell csinálnunk szundázás előtt is?

Igen, de tartsa rövidnek. Ugyanez a könyv elolvasása vagy ugyanez a bölcsődal éneklése, mint estén, elég ahhoz, hogy elaludjon. "Minél több lépést társít a baba az estéhez, annál többre lesz szorulva az elalváshoz," mondja Dr. Owens. "Fektesse az ágyba alváskészen, de ébren. Hagyni kell kuncogni és sírni egy kicsit – a túlzott megnyugtatás csak meghosszabbítja a folyamatot. A cél: tanítsa meg az újszülöttet, hogy önelégítse magát."

A 6 hónapos babám csak a babakocsiban alszik. Hogyan szoktassam a kociba?

Gyakran sétál szundázáskor a kocsival? Ha igen, az hozzájárulhat a problémához. Lehet, hogy a kocsiban történő alvás nem nagy probléma, de ha szokássá válik a koci szundák árán, meg kell törnie. Próbálja meg, hogy a baba ne a kocsiban legyen, ha fáradt, helyette a kociba fektesse. Teremtsen alvásbarát környezetet: sötítse el a szobát, és végezze el a leövidített esteti rítust. Elsőször protestálhat, de hamar alkalmazkodni fog.

Elég alvás?

Az én babám csak 30 percig szundázik. Kap elég pihenést?

"Ez egy régi asszonyi tündérmes, hogy a szundáknak 1 órának kell lennie, hogy számítsanak," mondja Dr. Jodi Mindell, a Parents tanácsadója és a Sleeping Through the Night szerzője. "Sok baba csak 30-45 percig szundázik, és az minden, amire szüksége van." Ne aggódjon a túl sok alvás miatt sem. 2 óráig tartó szundázás is rendben van. "A kulcs nem az, hogy mennyit alszik," mondja Dr. Marc Weissbluth, a Northwestern University Feinberg School of Medicine klinikai pediatria professzora, Chicagóban. "Fontosabb a gyerek viselkedése 16-17 óra körül. Ha nyugodt, udvarias és könnyű, minden rendben. Ha nem, valószínűleg be kell állítania valami az alvási ütemtervben."

Az 10 hónapos babám volt egy jó szundázó, de most úgy tűnik, nem akar aludni. Hogyan térjek vissza a helyes útra?

Az alvási minták gyakran széttörnek 2-3 héttel egy fejlődési ugrás előtt, mint a hatámaszton felállás vagy a beszéd elkezdése, talán azért, mert a baba agyában rengeteg változás zúdul. A fogazás fájdalma is megzavarhatja a ritmust. Mindkét esetben a legfontosabb a következetesség. Amit eddig tette, hogy szundázzon, folytassa. "Ne próbálja 'megoldani' a problémát mindennap más rítussal," figyelmeztet Dr. Mindell. "Az idő megoldja."

Baba alvási megoldások

• Húzsa le a rólókat és tompítsa a fényt. A babák a legjobban egy hűvös, sötét szobában aludnak, a napi zajoktól elválasztva.
• Hozza a zajt. Dr. Harvey Karp, a Parents tanácsadója és a The Happiest Baby on the Block könyv/DVD szerzője, javasolja a "fehérzaj" futtatását az alvás elősegítésére – egy ventilátor, levegőtisztító, vagy a legjobb: egy CD, ami a méh pulzáló hangjait játsza le. Ez a állandó háttérzaj megnyugtatja a babát és kizárja a kinti hangokat.
• Koffeinmentesítés. Ha szoptat, kerülje a koffeintartalmú italokat.
• Használjon zenét. Összeállíthat egy mixet a baba kedvenc alvás zenéiből. Beth Halper, Los Angeles-i anya, a 10 hónapos babáját Joni Mitchell "Both Sides Now" dalára ingetőzve altatja. "Amint elhangzik, azonnal ásít," mondja Halper.

A "Benyomás" tényező

Szeretné, ha az újszülötte hosszabb ideig alszana, legyen az éjszaka vagy szundázás? Csavarozza be, mint egy baba burritót, egy becsomagoló takaróba. A becsomagolás megakadályozza, hogy a babák a jerky, lényegében önkéntelen mozdulataikkal magukat felébresszék. A szakértők feltételezik, ez segít a babáknak lazulni, egy kellemes, a méhet emlékeztető érzést adva. Piacon sok egyedi becsomagoló van, sok velkrózással és más könnyen rögzíthető eszközökkel, de bármely könnyű takaró vagy ruha is megfelel.

1. Helyezze le a ruhát – gyémánt alakban dőlten – majd hajtsa le a felső sarkot, ahol a feje lesz.
2. Fektesse a ruhára, tartsa az egyik karját a teste mellé, és burkolja át a ruha 해당 sarkát, szorosan beletömve a testének ellenkező oldalába.
3. Ezután ismételje meg a másik oldalon, beletömve a sarkot a nyaka mögé.

A becsomagolás elhagyása, ha a baba körülbelül 3 hónapos. Ekkor már aktívabb és kiểmelt checking the limbjei, és a szorosan becsomagolt állapot inkább idegesíteni fogja.

[Videó tartalom – az eredeti cikkben beágyazott videó nem szerepel itt.]