Hogyan vigyük rá a babát, hogy hosszabb ideig szunyókáljon
A lányom, Hannah, világszínvonalú szunyókáló volt. Az első kilenc hónapban két órát aludt reggel és két órát délután. 1 éves kora körül kombinálta ezeket az alvásokat, és délután három-négy órát aludt. Mosolyogva ébredt, játszott, vacsorázott, fürdött, mesélt, és este 8-ra visszafeküdt. még 12 óra alvásra. Hacsak nem volt beteg vagy fogat, a Napster mindig remek hangulatban volt.
őszinte leszek. Azt hittem, az a szerencsénk a szunyókáló osztályon, hogy nagyszerű anya vagyok. De amikor Hannah 3 1/2 éves volt, megszületett a fiam, Isaac:a legrosszabb. Napper. Valaha. Tovább rontotta a helyzetet, hogy Hannah körülbelül egy héttel érkezése előtt abbahagyta a szunyókálást. Tizenhat hónappal később megszületett a második fiam, Ben:a második. Legrosszabb. Napper. Valaha.
Mi romlott el? Ugyanaz az anyuka voltam, ugye?
Valójában három 5 év alatti gyerekkel sokkal fáradtabb és zavartabb (bár kevésbé önelégült) anyuka voltam. Ráadásul néha kihívást jelentett szunyókáló Hannah elfoglalt, nem szunyókáló programja mellett dolgozni. A fiaink gyakrabban voltak megfázva, mint Hannah, és azon töprengtem, vajon azoktól a baktériumoktól, amelyeket az óvodából hozott haza, vagy a rossz szunyókálás akadályozza-e az egészségüket. Bármi is történt, mindannyian nagyon nyomorúságosak voltunk, és jó okkal.
Egyszerűen fogalmazva, a csecsemőknek alvásra van szükségük ahhoz, hogy működjenek. A babának is aludnia kell ahhoz, hogy átvészelje a napot:"A szünet lehetővé teszi a szülőknek, hogy újra összejöjjenek, és megkapják a szükséges energiát, amikor a baba ébren van" - mondja Jodi Mindell, a szülők tanácsadója, Ph.D., a könyv szerzője. Nincs többé alváshiány. Kim West, a The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight című könyv társszerzője szerint a napi szunyókálás lehetővé teszi a csecsemők és a gyermekek számára, hogy ébren könnyebben tanuljanak, és könnyebben figyeljenek, semmint nyüzsögnek. „Gondoljon arra, hogy gyermeke milyen sok tanulási és növekedési teljesítményt produkál hihetetlen ütemben” – mondja West. "Ennek a kis agynak leállásra van szüksége a feldolgozáshoz, helyreállításhoz és megújuláshoz."
Utólag visszagondolva igen, voltak extra kihívásaim, amikor több gyerekem született. Azonban sok minden, amit először csináltam, az alvásszakértők szerint a sikeres szunyókálás nyerő receptje. Ó, bárcsak ragaszkodtam volna a régi szabályaimhoz, és kényszerítettem volna néhány újat! Így teheted, hogy 3 éven aluli gyermeked minden nap szunyókáljon.
Legyen szorgalmas a rutinnal kapcsolatban
A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is van testórájuk, amely jelzi, ha éhesek és fáradtak. Azonban nincs erejük arra, hogy ezeket az igényeket önállóan kielégítsék. Ezért van szükségük arra, hogy egységes ütemtervet hozzon létre és tartson fenn.
„Az alvás annyira fontos, hogy a szülőknek az egész napjukat maguk köré kellene tervezniük” – mondja Lewis J. Kass, M.D., a New York-i Mount Kisco gyermekalvás specialistája. És kiderül, hogy igaz a régi mondás, miszerint az alvás alvást szül. A legtöbb gyermekalvásszakértő egyetért abban, hogy ha a kisgyermekek kihagyják a szunyókálást, általában nem pótolják az elvesztegetett időt azzal, hogy korábban elalszanak vagy mélyebben alszanak. Ehelyett általában rosszul alszanak éjszaka. "Az alvás szerepe a növekedésben, az anyagcserében és a fejlődésben óriási" - mondja Dr. Kass. "Az agyalapi mirigyből származó növekedési hormon szekréció folyamatos, megszakítás nélküli alvást igényel."
Tehát ha a 11 hónapos kisfiának tegnap remek napja volt, amikor reggel 8-kor felébredt, és délelőtt 10-kor aludt egy órát, majd 14 órakor újra. két órára, ezt rutinná szeretné tenni. Ez azt jelenti, hogy ha ma 11 órakor babatorna órája van, akkor nem megy. És újragondolja, hogy egyáltalán visszahozza őket az osztályba, amíg el nem alszanak egy kora délutáni alváshoz. (Részleges visszatérítést kér az edzőteremtől!)
Ragadd meg a pillanatot
A fiaimmal túl elfoglalt voltam ahhoz, hogy észrevegyem azokat a dolgokat, amelyekre Hannah-val nagyon ráhangolódtam, mint például az első ásítás, miután egy nanomásodperccel túl sokáig volt ébren – ezt szoktam úgy hívni, hogy "A szerencsétlenség ablaka". Addig nem vettem észre, hogy kihagytam az ablakot, amíg az ásításuk túlfáradt dührohamokká nem változott.
A megoldás az, hogy összpontosítson gyermeke egyedi jeleire, amelyek arra utalnak, hogy készen állnak a szunyókálásra. Ezek közé tartozhat a szemek dörzsölése, ásítás, ujjszívás, szoptatás után is gyökeresedés és általános nyüzsgés. Próbálja ébren tartani a babát etetés közben, és tedd le aludni, amikor álmos, de még nem alszik. "Próbáljon fél órát a szokásos szunyókáláson belül maradni" - mondja West, aki azt javasolja, hogy alkosson meg egy pihentető, szunyókálás előtti rutint a szoba elsötétítésével, a baba masszírozásával vagy könyvolvasással.
Hozzon létre egy alvási szentélyt
Még három gyerek mellett is ritkán hagytam fel az ideális forgatókönyvemet, ami a kiságyban való szunyókálás volt. Sok anya, akit ismertem, könnyedebb volt a szunyókálásban, boldog, ha gyermeke babakocsiban, autósülésben vagy babahordozóban alszik útközben. Tehát jobb, ha a babát hozzászoktatja, hogy máshol aludjon el, mint a saját kiságyában vagy ágyában? Több alvásszakértő is nemet mond.
"A legjobb környezet a hűvös, sötét és csendes" - mondja Dr. Kass, aki azt javasolja, hogy próbálja meg ezt elérni, amikor csak lehetséges, ahelyett, hogy a baba egy ugráló ülésben aludjon, miközben Ön porszívózik a közelben vagy az autóban. Az alvásszentélynek azonban nem kell mindig a kiságynak lennie a baba szobájában. Ez lehet egy hordozható kiságy egy másik szobában vagy egy másik házban. Az ötlet egyszerűen az, hogy a környezet hasonló maradjon.
Ha már van egy hűvös hely, próbáljon ki fényelzáró árnyalatokat, hogy elég sötét legyen a helyiség. A megfoghatatlan csend elérése érdekében a fehér zajos gépek sokat segíthetnek, akárcsak a potenciálisan hangos események elhárítása. Megőrül a kutya, ha 13 órakor kézbesítik a postát? Tedd ki a kutyát hátrébb vagy olyan helyiségbe, ahol nem hallja a levélszállítót. A barátok vagy a szomszédok néha beugranak hívás nélkül? Régebben egy cetlit tettem a csengőmre, amelyen ez állt:"A baba 1-től 4-ig szunyókál. Szeretek látni, amikor felébred." Ha látogatókat szeretne, amíg a baba szunyókál, gondoskodjon arról, hogy vendége felhívja a mobiltelefonján (természetesen állítsa "rezgésre"), amikor megérkezik.
Legyen élénk, amíg ébren vannak
A jó szunyókálás ösztönzése érdekében ügyeljen arra, hogy a baba lekötve legyen, amikor felkel. Vegyen fel velük szemkontaktust, és énekeljen, miközben hajtogatja a ruhaneműt. Ha telefonál, tegyen úgy, mintha rájuk irányítaná a beszélgetést. Még a reggeli utáni élelmiszerboltba való utazás is kalandot jelenthet a látnivalókban és a hangokban egy kicsi számára. Amikor gyermeke még kisgyermekként vagy óvodásként szunyókál, gondoskodjon róla, hogy sok friss levegőt kapjon, és legyen aktív. Ez azt jelentheti, hogy szórakoztató zenére táncolunk, kihívnak egy ugró-bukóversenyre ("Lássuk, tudsz-e öttel többet, mint tegnap!"), vagy kiveszed az összes kanalat a fiókból, és megszámolod őket, amikor visszateszed.
Hagyja, hogy baba szunyókáljon
Csakúgy, mint éjszaka, bátorítsa gyermekét, hogy aludjon el egyedül. „Ne szokjon olyan rendkívüli intézkedésekkel segíteni gyermekének elaludni, amelyeket nem szeretne örökké tenni” – mondja Dr. Mindell. Ezek az intézkedések magukban foglalhatják a baba babakocsiba vagy autósülésbe helyezését, és minden szunyókálás alkalmával sétálni vagy lovagolni, vagy hagyni, hogy a baba szoptassa a szunyókálást. Hasonlóképpen, ne legyen rabszolgája annak, hogy a cumit a helyén tartsa annak a babának, aki még nem tudja visszakapni a szájába, és nem alszik el, amikor kiesik.
Ha a baba néhány perc vagy akár fél óra alvás után nyűgösködik, ne rohanjon be azonnal, hogy megmentse őt a csattanástól. Rövid sírás után maguktól megnyugodhatnak, és további két órát alszanak. A babáim ezt tették, hacsak nem voltak betegek, vagy nem voltak fogaik, és ebben az esetben a sírás fokozódott, jelezve, hogy be kell mennem és ellenőrizni kell őket.
Koordinátaütemezések
A szülőknek nehéz szünetet tartaniuk szunyókálás közben, amikor egy csecsemőjük naponta kétszer, egy nagyobb gyermek pedig egyet alszik, de amennyire csak lehet, ragaszkodjanak az ütemtervükhöz. Ezt akkor próbáltam megtenni, amikor a házamban volt gyerekfelügyelet, és otthonról dolgoztam. De azokon a napokon, amikor nem tettem, meg kellett volna intéznem, hogy Hannah óvodás osztálytársának egyik szülője hazahozza őt délután, amíg a testvérei szunyókálnak.
Amikor minden gyermeke napi egyet szunyókál, tartsa be azt a rutint, hogy közösen ebédeljen, majd altassa el őket. Ha valaki könnyebben elalszik, először helyezze el őket, hogy ne hagyja ki azt az ablakot a gyermek előtt, akinek nagyobb kihívást jelenthet az alvás – mondja Dr. Kass.
Nyugodtan pihentetheti őket
A szunyókálás nem tarthat örökké, de a pihenés igen – legalábbis addig, amíg mindenki iskolába nem jár. Bátorítsa gyermekét, hogy töltsön 30-40 percet egyedül a szobájában, könyveket lapozgasson, színezzen vagy játsszon csendesen.
A legtöbb gyerek 2,5 és 5 éves kora között feladja a szunyókálást. "De ami még fontosabb az átlagoknál és a gyermek életkoránál, az az, hogy a gyermek hogyan viselkedik és érzi magát szunyókálás nélkül" - mondja Dr. Mindell. Ha szunyókálás nélkül aludják át az éjszakát, ébren tudnak maradni, amikor Ön autózni megy, és késő délután vagy kora este nincs több dührohamuk, mint általában, akkor készen állnak. Ha minden második nap pihenőidőben alszanak el, az sem baj. A szunyókálásról a pihenőidőre való átállás sok gyermek számára kínál választási lehetőséget:felnőttként meghozhatják azt a döntést, hogy nyugodtan alszanak vagy játszanak. És akkor is kapsz egy kis szünetet.
Eredetileg a 2011. augusztusi számában jelent meg Szülők magazinja.
-
Amikor valaki más gyermekének fegyelmezéséről van szó, nem akarja megbántani a gyerek szüleit, de ha a viselkedése veszélyes vagy káros, akkor sem hagyhatja figyelmen kívül. „Nem hatol be egy másik szülő gyepébe, ha a saját gyermekét védi” – mondja M -
Valljuk be, néha a gyerekeknek időnként szükségük van egy kis plusz házi segítségre. Legyen szó egy öt bekezdésből álló esszé sikeres megírásáról, vagy az algebra 2 fogalmainak megfelelő megértéséről, a tanulók időnként további oktatást is igénybe ve -
A dadaként vagy más típusú gondozóként végzett munka kiszámíthatatlan lehet. A szülők egy éjszaka későn dolgoznak, és akkor is szükségük van rád azon a hétvégén. Egy szempillantás alatt egy 55 órás munkahét van a kezedben. Mi van akkor, ha a fizetése
