Napidő A-tól Z-ig

Napidő A-tól Z-ig

A lányom, Samantha rosszul szenderült. Minden nap tele voltam szorongással:el tudnám aludni? Aludna, amíg meg nem kapja a szükséges pihenést? És elég sokáig szundikálna, hogy megnyugodjak? Mire megszületett a második lányom, Chloe, tanultam a hibáimból. Ráadásul felvérteztem magam egy polccal, tele könyvekkel a babák és az alvás témájában. (Mindegyet elolvastam.) Nem meglepő, hogy Chloe remekül szunyókál. Nem számít, hol tart a szunyókálásban, a baba is jó szunyókává válhat. Csak egy cselekvési tervre van szükséged. Kész:Összegyűjtöttük a mai alvásszakértők legjobb tanácsait. Olvasson tovább, és a baba pillanatok alatt bólogatni fog.

Újszülötttől 3 hónapos korig:éjjel-nappal alszik

Szerencsére az új szülőknek, akik igyekeznek felgyorsulni csecsemőjük gondozásában, az újszülöttek valahogy gondoskodnak magukról, amikor elalszik. Elszunnyadnak a karjaidban, az autóülésben vagy a hintában; nincs nyomás arra, hogy bármi különöset tegyen, hogy elaludjon. Mindazonáltal érdemes időnként letenni újszülöttjét ugyanott aludni, ahol éjszaka alszik. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy a szoba sötét és viszonylag csendes, még akkor is, ha a baba boldogan álmodik a pattogós ülésben. A legfontosabb az, hogy ne kelljen két óránál tovább fent maradnia, bár egyes újszülötteknél még két óra ébrenlét is túl hosszú lehet. Keresse az álmosság jeleit (kevésbé aktív, ásít vagy kevésbé érdeklődik a környezete iránt) – mondja Marc Weissbluth, M.D., a Northwestern School of Medicine klinikai gyermekgyógyász professzora és az Egészséges alvási szokások, boldog gyermek szerzője. .

3 hónap:készen áll az ütemezésre

Már alig várod, hogy babád lebólintson a pattogós ülésben. "Ha nem vett észre, hogy a baba szunyókálása során mintázat alakulna ki, akkor vállalnia kell a vezetést" - mondja Jodi Mindell, Ph.D., a Philadelphiai Gyermekkórház alvászavarokkal foglalkozó központjának társigazgatója. "Ha a gyermeked minden nap ugyanabban az időpontban alszik, akkor a belső órája álmos lesz." Gyermeke természetes „alvási ablakának” megszerzéséhez tedd le, amikor álmos, de nem fáradt el. Így könnyen és sírás nélkül elalszik. Amikor elmulasztja a baba alvási ablakát, a teste hormonokat bocsát ki, amelyek második szelet adnak neki, és megnehezítik az elalvást. A 3-6 hónapos csecsemőknek általában háromszor-négyet kell aludniuk egy nap, és két órával azután, hogy felébredtek, készen állnak a következő alvásra. Tehát, ha a baba például reggel 6-kor ébred, reggel 8-kor tedd a kiságyba. Miután felébredt az 1. szunyókálásból, hagyd, hogy két órát ébren maradjon a 2. alvásig; ugyanezt tegye a 3. és 4. szunyókálásnál is.

Ha a baba nem szunyókált kiszámítható időközönként, előfordulhat, hogy először nem fog elaludni. Szóval hogyan lehet a rutint működésre bírni? Amikor eljött az első alvás ideje, ébren tedd a kiságyába, ahogy a szakértők tanácsolják, hogy tedd lefekvés előtt. Természetesen minden alvásszakértő ajánl egy kedvenc módszert (sajnos sok könnyezéssel jár). Ha a baba sír, javasolja Jill Spivack, a The Sleepeasy Solution társszerzője. , jelentkezzen be rendszeres időközönként (5, 10 vagy 15 percenként) az óra végéig. "A bejelentkezés azt jelenti, hogy bemész a baba szobájába, a kiságy mellé állsz, nem érinted meg a babát, és megnyugtató hangon mondasz valami ilyesmit:"Szeretlek, drágám. Meg tudod csinálni!" - mondja Spivack. Ezután hagyja el a szobát, hogy a baba megnyugtassa magát, hogy visszaaludjon. Ha egy óra elteltével sem alszik, vegye fel, de két óra múlva próbálkozzon újra.

Egy másik probléma, amellyel találkozhat:A baba gond nélkül elkezdi a zzz-t, de 20 perc múlva felébred. Ne gondolja, hogy a szunyókálásnak vége. Bár egyes gyerekek természetüknél fogva röviden szunyókálnak, a legtöbb szakértő szerint legalább 45 percet kell szundikálni. "A rövid alvás segít a babának leküzdeni a fáradtságot, de a helyreállítás nem tart sokáig" - mondja Spivack. Tehát amikor leteszi a babát, ne vegye ki a kiságyból egy teljes órára, még akkor sem, ha előtte felébred. Ahelyett, hogy gyakori, rövid szunyókálást engedne neki, hagyja abba a „szundikálás” szokását.

6-9 hónap:hosszabb idő a szunyók között

Ebben az időszakban egy bizonyos ponton a baba rutinja megváltozik. Miután felébredt az 1. szunyókálásból, három órán keresztül nem lesz kész a második alvásra (kettő helyett). Persze ha megpróbálta, tedd le hamarabb. De egy bizonyos ponton, valószínűleg 9 hónapos kora körül, gyermeke csak két alvásra fog átmenni. Amikor Chloe 9 hónapos volt, le szoktam tenni 15 órakor. a nap harmadik szunyójára. Ahelyett, hogy elaludt volna, a kiságyában játszott, amíg meg nem unja; aztán sírni kezdett. Ekkor tudom, hogy le kellene aludnom. A probléma az volt, hogy a nap végére kimerült. A megoldás az volt, hogy a szokásosnál körülbelül egy órával korábban kezdték el lerakni őt éjszakára.

Mi van, ha az alvás nem megy jól? Kezdje azzal, hogy megnézi, mennyit alszik a baba éjszaka. Dr. Weissbluth szerint az egyik gyakori probléma az, hogy hagyjuk, hogy a baba fent maradjon, hogy láthassa a szülőt, aki hazaér a munkából. Ez túlságosan késleltetheti a baba lefekvés idejét. Egy másik hiba az, hogy megvárja, amíg a baba magától lezuhan a kimerültségtől, ahelyett, hogy egy ésszerű időpontban lefeküdne. "Mindkét szokás arra készteti a babát, hogy egy "alvótartályban" ébredjen, ami nincs tele" - mondja Dr. Weissbluth. "Nem tud reggel 9-ig elaludni, és ez összezavarja az egész alvási ütemtervet. ." A baba szunyókálásának minősége viszont befolyásolja az éjszakai alvást. Talán a legnagyobb hú, ha a babát egész nap ébren tartja, hogy kihúzza, hogy biztosan nyugodtan aludjon egész éjszaka. Ez soha nem működik ( a fenébe!). A túlfáradt baba nehezebben alszik el, és a nap végén is nehezen alszik el. Bármilyen ellentmondásosnak is hangzik, a jó szunyókálás jó délutáni alvást jelent. "Az alvás alvást szül" - mondja Mindell. "Egy gyerek, aki jól alszik a nap folyamán. nappal sokkal jobban fog aludni éjszaka."

12-21 hónap:A reggeli szunyókálás megszüntetése

A legtöbb baba csak 15-21 hónapos korában teszi meg ezt az ugrást, bár néhányan már egy éven belül megteszik ezt az ugrást. Az egynapos napra való átállás durva lehet, és valószínűleg nem egyik napról a másikra fog megtörténni. Lehet, hogy átélhet néhány hónapot, amikor két alvás túl soknak tűnik, miközben egy nem elég. Vannak, akiknek szerencséje van az időbeosztás váltogatásával:Egyik nap a baba egyet alszik (és egy korábbi lefekvés), másnap kettő. A legtöbb gyereknek 3 éves koráig minden nap szüksége van szunyókálásra, még akkor is, ha nem hajlandó együttműködni, vagy úgy tűnik, nem akarja ezt.

A szunyókálás nélkül egy hosszú nap nem lesz (főleg anyunak), ezért tartsa meg a délutáni alvást, ameddig csak lehet. Amikor Chloe megszületett, már alig vártam, hogy egyidejűleg szunyókálhassanak a lányok, amivel egy kis leállást kapnék, de a majdnem 3 éves Samantha nem bírta. Jaj, ha vége a szieszta időnek, akkor vége. Nincs mit tenni, mint szomorú búcsút venni. Jó volt, amíg tartott!

Eredetileg az American Baby magazin 2010. áprilisi számában jelent meg.


Previous:

Next: