• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

3 stratégia a jobb babaalvásért: baba-központú, ütemezett és önmegnyugtatásos módszer

Baba-központú megközelítés az alváshoz

A babáknak alvásra van szükségük, és isten tudja, a szüleiknek is! Sajnos az újszülöttek saját elképzeléseik vannak arról, mikor és hol fogják el az alvást. Végül minden új szülőnek meg kell válaszolnia olyan kérdésekre, mint: lóháton vagy családi ágy? Még egyszer megemléztetem, vagy hagynám, hogy sírjon ki? Melyik szakértő módszere működik a babámnál?

Íme néhány valós tapasztalat azoktól a szülőktől, akik ezekkel a dilemmákkal küzdöttek – és saját megoldásokat találtak, alapozva szülői stílusukra. Hiszen minden baba egyedi – pont úgy, mint a szülei. Derítsd ki, mi működhet nálad.

A baba-központú megközelítés lényege

A baba legjobban érezheti magát, ha fizikai közelségben van az anyjával, és tudja, hogy ott van az igényei kielégítésére. Ez az irányt képviselő szülők igény szerint táplálják a babát (amikor sír), és közösen alvnak vele, ya a családi ágyban, vagy egy mellékelt lóhátban. A cél: az ágyat pozitív, természetes helyré tenni, ahol az anya gyorsan adhat ételt vagy vigasztalást. William és Martha Sears szakértők, valamint a La Leche Liga hasonló elvekre építkezik.

Minden szülő mintegy a baba-központú megközelítés egy variációjával indul, hiszen egy újszülött folyamatos táplálékra van szorulva (kétezer-három óránként nappal és éjszaka egyaránt). A 3 hónapos korra azonban a legtöbb baba már képes hosszabb szakaszokat tölteni éjszaka étkezés nélkül (gyakran 5-6 óráig). Míg egyes szülők technikákat alkalmaznak a hosszabb éjszakai alvás ösztönzésére, a baba-központú megközelítést preferáló szülők általában a természetes folyamatot részesítik előnyben.

Sikeres baba-központú megközelítés

Shannon és Duncan MacLeod, Seattle lakói,;nál jól bevált a közös alvás az első lányuk, a 3 éves Evie-nél. Most ugyanezt alkalmazzák a második babánál is. 3 hónapos Piper igény szerint kap anyatejet, és egy a szülők ágyához csatlakoztatott bölcsőben alszik. Mivel az anya és az apa kb. 21:00 körüli lefekvésre szoktak, ez lett Piper természetes elalvási ideje is. Ha a szülők később mennek ágyba, Piper vagy önként lefekszik előbb (a bölcsőben), vagy az anyja karján alszik, amíg Shannon készen áll.

Sokan e korú babákhoz hasonlóan Piper sem alsz át az éjszakát. Par óránként "félt, és mellfekvő pozícióban emésztetem," mondja Shannon. "És utána mindketten rögtön újra elaluszunk." Nem várja, hogy ez a minta hamar megváltozzon, és nem is izgul miatt. "Nem is tekintjük [az átszállás éjszakai alvásra] mérföldkövnek," mondja. (A nagyvér Evie kb. 1 éves korában kezdte el magában átszállni az éjszakát, és 2 éves korában átköltözött egy kisgyermekágyba.)

A MacLeodok lazán kezelik a nappali pihenést is. Ahová Shannon megy, Piper csak odadorombol mellette – ya a közös alvásos bölcsőben, az ugróülésében, vagy az anyja karján. Így Shannon nem érzi magukat kötöttnek egy adott szobához vagy napidőhöz. "Nem a rögzített ütemtervek hívei vagyunk," mondja.

Shannon nem küzdött alvási problémákkal egyik babánál sem. De beismeri, hogy nem tudja pontosan, miért. "Nem tudjuk, mi volt az első: a lazán kezelő szülői stílusunk, vagy a lazán kezelő babáink?"

Ha Bev és Todd Lacy-t, New York-i lakókat kérdezzük, a lazán kezelő szülői stílus teszi a különbséget. Ha a kolikás újszülöttjüket, Dánielt meghagyták a lóhátban, folyamatosan sírt. "Csak akkor aludt, ha mellettem volt," mondja Bev. Bár nem tervezték, a他们的 lett a "családi ágy".

A közös alvás előnyei

Most Bev dicséri a közös alvás előnyeit, különösen miután megerősítést kapott William és Martha Sears Baby Book (Little, Brown & Company) című könyvétől. "Az éjszaka nehéz volt Dánielnek," mondja Bev. "A Sears-ek megközelítése értelmes nekem: ha bizalmat építesz, mikor a gyereked még nagyon kicsi, később függetlenebb lesz." Tehát Bev adott extra megvigasztalást a szorongó csecsemőnek az anya éjszakai jelenlétével.óta a szüleikkel alszik egy ágyban.

Shannonhoz hasonlóan Bev is bármikor emésztette a babát, amikor felébredt – általában pár óránként. 5-6 hónapos koráig folytatta az éjszakai emésztést. Most, 17 hónapos korában, Dániel még mindig egyszer ébred éjszaka, kb. 4-kor, anyatejért. "Van, hogy nem zavar, és van, hogy gondolom: 'De, tényleg most kell enned?'"

De megemlít egy plusz előnyt a közös ágyból. "Mivel az alvási ciklusaink szinkronizálódtak, éppen akkor ébredek, mielőtt hangot adna, és emésztetem. Azok az anyák, akik a szomszéd szobába kell menniük a babáért, soha nem tapasztalják azt a 20 perces sírást, mire a baba megnyugszik."

És még nem is említettem a legédesebb előnyt. "Minden reggel, mikor Dániel felébred, rám néz és azt mondja: 'Szia.' Utána: 'Szia, apu!' aztán kering a macskát. Mintha névsorakoznék. Olyan szimpatikus," mondja.

Ütemezett megközelítés az alváshoz

Az ütemezett megközelítés lényege

A baba ütemezése általában azt jelenti, hogy bevetjük egy enni/ébren lenni/aludni rutinba. Az elképzelés az, hogy stabilizáljuk az éhségmintázatát, ami segít szervezni az alvási ciklusokat (és elérni, hogy éjszaka aludjon, mint a mi többiek). Az első nyolc hétben a babát általában 2,5–3 óránként etetik, éjjel-nappal. A következő nyolc hétben az anya fenntartja a rutint, de fokozatosan csökkenti az éjszakai emésztések számát (hogy a baba bizonyos időpontokban sírjon ki).

A baba képessége, hogy hosszabb ideig tartson étkezés nélkül, nyilvánvalóan segít az éjszakai átszállás elsajátításában. Ezért az ütemező szülők keményen dolgoznak azon, hogy a baba teljes értékű étkezéssel rendelkezzen a meghatározott étkezési időpontokban – és megakadályozzák a "szemététel"-zést (hogy a baba bármikor szopjon anyajból vagy pohárból). Alvásszakértők, mint Gary Ezzo (On Becoming Babywise, Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book, Penguin) és Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer, Random House) népszerűsítették az ütemezési technikát.

Ütemezett megközelítés: sikeres történet

Sarah és Giles Colwell Ford könyvét követték, és Sarah beismeri, hogy szidásokat kapott az anyacsoportjában desért. Ő is értette a szkepticizmust. "A baba ütemezése nehéz," mondja. "Néha ellentmond mindannak, amiről hiszed, hogy szülőként tennéd." De hat hónap múlva, mikor Joe következetesen 19:00-tól 7:00-ig aludt, az anyacsoport szidásai tanácskéréssé váltak.

Hogyan működik az ütemezett megközelítés?

Sarah másolta Ford heti rutinjait az étkezésre, a nappali pihenésre és a lefekvésre, és rögzítette őket a hűtőszekrényén Montclair, New Jersey-i otthonában. A rutinok következetes 7:00-es felébredéssel kezdődtek Joe első étkezéséhez. Kezdetben az ütemtervek tükrözték a kb. 3 óránkénti étkezést. Például 2-4 hetes korig: 7:00, 10:00, 14:00, 17:00, 18:15 (klaszter étkezés), 22:30. Nappali pihenések: 8:30/9:00–10:00, 12:00–14:00, 16:00–17:00. Ahogy az idő telik, az étkezési és pihenési idők kissé változnak a baba korának és fejlődésének megfelelően.

Természetesen Joe gyerek, nem robot. Néha korán ébredt és sírt az étkezés előtt. Ilyenkor Sarah azt gondolta, hogy nem kapott eleget az előző étkezésnél, és hamarabb etette, de a következőnél extra gondot fordított a megelégedésre.

Ez nehezebb volt, mint hangzik. Ha Joe közbelefeküdt az étkezés közben, fel kell keltenie, hogy befejezze. "Először nem volt könnyű ébren tartani az étkezés közben," ismeri be. De hamar rájött, hogy ez megéri: Joe valóban hosszabb ideig bírt étkezés nélkül.

Az ütemtervek szigorú 19:00-es lefekvést is előírtak a baba saját szobájában. Ez sem volt mindig könnyű megvalósítani, és Sarah tanácsot kért Ford könyve kívülről is. "Egyes éjszakákon Joe-nak volt görcs," mondja. "Akkor Harvey Karp The Happiest Baby on the Block módszereit használtuk, mint a ringatás és a 'psst' hangok." Megpelencélteté is az első négy hónapig – egy másik népszerű tipp az alvás ösztönzésére.

De a rutin volt az, ami Jóét a jó alvóra tette, mondja Sarah. Amint biztosította, hogy minden étkezésnél elég kap, "Joe ritkán volt éhes vagy túlfáradt." És miután 19:00-kor lefektették, Sarah és Giles szabad estéket élvezhettek egymással.

"Az emberek azt mondják, hogy szerencsés vagyok és a babaem könnyű," mondja. "De a húgom nem ütemezte az első babát, a másodikat pedig igen. Az első rém volt lefektetni, a második gyorsan megtanulta magában aludni. A húgom most teljesen más ember!"

Lazán kezelő szülők is lehetnek ütemezők!

Nem minden ütemező "A típusú" személyiség. Anna és Dave Marsh, Ontario, Kanada lakói cáfolják ezt az elképzelést. "Sok értelemben szervezett vagyok," mondja Anna. Kell is, négy gyerek etetésénél és otthonra neveltetésénél. "De egyben elég lazán kezelő is vagyok," mondja. "Soha nem vagyunk kötve ütemtervhez az élet bármely területén."

Iratonikus módon ez a rugalmasság tette őt a tökéletes jelöltté az ütemezési technikákhoz, amelyek az Secrets of the Baby Whisperer könyvén alapulnak. Anna egyetért a könyv fő gondolatával: ha ritmikus struktúrát adunk az étkezésnek és az alvásnak, a szülő segíthet szabályozni a baba alvási mintáit. Az első nyolc hétben követi a könyv 3 órás enni/ébren lenni/aludni rutinját. Későbbi hetekben a javasolt módosításokat végzi a mintákon (pl. bizonyos éjszakai étkezések elhagyása) a hosszabb éjszakai alvási szakaszok ösztönzésére.

De Anna nem volt a rabszolga az ütemtervnek – egy hiba, ami sok would-be ütemezőt feladni hagy, és amit a kritikúsok veszélyesnek minősítenek. Például nem rettent meg az útvonal elhagyása, ha a baba éhségből sírt. Nem követte aztanácsot sem, hogy minden reggel ugyanabban az időben kezdjék a napot. Ése figyelmen kívül hagyta a tanácsot, hogy a baba a saját szobájában aludjon. Minden babája a szülők szobájában, a padlóra tett Mózes-kosárban aludt.

Önmegnyugtatásos megközelítés az alváshoz

Az önmegnyugtatásos megközelítés lényege

Mindenki időnként felébred éjszaka. A többienk rögtön újra elalszik, de ez egy képesség, amit a csecsemőknek meg kell tanulniuk, mondják az önmegnyugtatásos technika hívei. Tehát kb. 6 hetes korútól kezdik megtanítani a babának, hogy anya segítsége nélkül aludjon el. Az anya vagy az apa ébren helyezte az ágyba a babát, és nem fogja fel minden alkalommal, ha éjszaka sír.

Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) támogatja ezt a megközelítést, és az alvásszakértő Richard Ferber (Solve Your Child's Sleep Problems, Simon & Schuster) ezt használja alapul saját módszereihez (6 hónapos kortól kezdve), amelyek némileg szigorúbbak, mint az AAP-éi.

Önmegnyugtatásos megközelítés: sikeres történet

Nan és Raoul Gonzalez fiuk, Conrad, kb. 8 hónapos volt, da elkezdték alkalmazni ezeket az ötleteket. De ez a Scottsdale-i pár esküszik Dr. Ferber könyvéből származó tippekre. Amikor elkezdték, Conrad, aki pohárból etet, megszokta, hogy az anyja karján aludjon el az utolsó étkezés közben. Még kétszer is felébredt éjszaka. Nan úgy érezte, hogy ezek a hajnalbani étkezések inkább a vigasztalásról szólnak, nem az ételről. Határozottan akarta letörni ezeket a rossz alvási szokásokat.

"Először komolyan vettem egy következetes lefekvési rutinot – ami nem foglalta magában, hogy Conrad az itatás közben aludjon el," mondja. 17:30-kor adta az vacsoráját (babaétel és egy kis pohár babakép). 19:15-kor az utolsó pohár a napra. Utána fürdő, mesélés, és ringatás a sötétített szobában. 20:00-kor a lóhátba tette az éjszakára.

"Természetesen úgy nézett rám, mintha bolond volnék," mondja, nevete. "Aztán elkezdte kiabálni." Az első néhány éjszakán Nan kilépett Conrad szobájából, és 3 percig hagyta sírni. Utána bement, felvette, és hosszú ideig ringatta. Amikor elaludt, visszahelyezte. Ebben a szakaszban Nan arra fókuszált, hogy Conrad megünnepesse az alvást pohár nélkül.

A következő cél az volt, hogy anya nélkül is elaludjon. Amikor 20:00-kor letette Conradot, mindig sírt, mikor elhagyta. "Kezdetben 5 percet vártam a szoba előtt," mondja. Aztán, Ferber tanácsa ellen, bement, rövid ideig megmarkolta (hogy megnyugodjon), visszateszi a lóhátba, és háta háta 1-2 percig. Utána elhagyta a szobát.

De Conrad nem kooperált. Amikor érezte, hogy az anyja elhagyta, újra elkezdett sírni. Ekkor Nan 10 percet várt a szoba előtt, utána bement vigasztalni. Megint sírt, mikor elhagyta. Nan 15 percre növelte a várakozási időt. "Ez egy óráig tartott," mondja. "15 percet vártam, utána vigasztaltam. 15 perc, utána vigasztaltam. Végre annyira kifáradt, hogy elaludt."

Ugyanezt a rutinot követve ment végbe, mikor Conrad éjszaka közben felébredt. "Igen, kimerült voltam!" mondja. Valójában, miután több mint egy hétig minden éjszaka ugyanazt a mintát követte, nem hitte, hogy tovább tudja. Szerencsére nem kellett.

"8-9 éjszaka után végre megértette," mondja. "Megszokta a lefekvési rutinot, és megállta a küzdelemmel. Az éjszakai sírás drasztikusan csökkent."

Frissítés a Ferber-módszerhez?

Nemrég Richard Ferber, MD, újrakiadta 1986-os alapművét, a Solve Your Child's Sleep Problems című könyvet (Simon & Schuster). Bár pletykák keringenek, hogy drasztikusan megváltoztatta az álláspontját, a könyv átnézése azt mutatja, hogy a所谓的 földrajzi változások körül szóló hype lehet senszacionalista.

Az обновлен verzióban mégis néhány fontos változás van. Például megengedi, hogy a módszere nem megfelelő minden babának. És engedékenyebb a családi ágy iránt – egy gyakorlat, amelyre az első könyvben óvintott.

Új információkat is találsz olyan témákról, mint az ütemtervek és az időzítés, a határok megadása (ha a gyerekek "még egy könyvöt" vagy "még egy videót" akarnak), a nappali pihenés, a közös alvás, az éjszakai rémisztések és a SIDS.

Kompromisszum az önmegnyugtatásos megközelítéshez

Motherwell, Skócia lakói, Linda és David Allen személyesebb – és sokkal kevésbé strukturált – megközelítést választottak a gyerekeik, Chloe (11), Jacob (9), Mitchell (6) és Elspeth (4) "Ferberezéséhez". A pár egyetértett Ferber elméletével, miszerint nem minden baba hang ételre való kiáltás, és hogy a kis sírás szükség lehet ahhoz, hogy a baba megtanulja magában aludni. De a baba sírásának időzítése nem volt a stílusuk. "David nem akarta hallani a baba sírását," mondja Linda. Ő sem volt erőt a babamonitor mellette a másodperccel.

Mikor vegye fel a babát, és mikor hagyja, hogy újra elaludjon? Linda saját, nem tudományos módszerrel oldotta meg: a babák 6 hetes korától kivette a babamonitort a szobájából. Ettől kezdve, ha a baba annyira hangosan sírt, hogy a folyosó végéig hallatszott, bement és emésztette.

"De csak akkor hallottam a babák sírását, ha igazán kiabáltak," mondja. "Ha csak kicsit rezegtek, nem hallottam." A babaszoba 3-4 bejárása helyett Linda azt tapasztalta, hogy csak egyet, néha semmit nem tesz. Három gyereknél a monitor nélküli alvás áldás volt; those indeed megtanulták, hogyan aludjanak újra maguktól.

De Linda óvatosan jelezi más anyáknak, hogy ez nem jó minden babának. "A harmadikom gyakran volt beteg és kényelmetlen, így nem alkalmaztam ugyanezen a keménységet," mondja. "Függetlenül attól, mit tettem, tanpa sírt, és évek teltek el, mire átszállt az éjszakát."

Elnémi próbálkozás kellhet, de maradj bent, és meg fogod találni a technikát, ami neked és a babádnak működik.