• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

6 módja, hogy egészséges maradhass, ha beteg gyerekeket gondozol

A fertőzők ugrálnak az osztályteremben, a bölcsődékben és a játékcsoportokban, a szülőknek és a nánynak tipp-topp formában kell lenniük. Elkerülhetetlen, hogy a háztartásod megragad egy megfázást vagy influenzát, és amikor bekövetkezik, egészségesnek kell maradnod, hogy ápolhasd a kicsikeket.

A szakértők tanácsokat adnak arról, hogyan maradhats egészséges, még ha a gyerekek nem is azok.

1. Oltass be

Kezdd a téli szezont a jó lábról óvintézkedésekkel. „Először is, a szülőknek be kell oltatniuk a szezonális influenzavédő oltást,” mondja Dr. Ian G. Dresner, gyermekorvos Glenwood Springs, Colorado. „Emellett tartsd magad egészségesen egy jó éjszakai alvással, egészséges étrenddel, edzéssel és mindennap 600 egység D-vitaminnal.”

2. Gyakorold a megelőzést

A telefon csörög, megerősítve, hogy a gyereked influenzás. Mi most? Dr. Jonathan R. Cole, belgyógyász és az Kaliforniai Egészség és Hosszú Élet Intézet orvosi igazgatója, hiszi, a megelőzés lényeges. „Ha a gyereked valóban influenzás, Tamiflút vehetsz megelőző adagban a terjedés elkerülése érdekében,” mondja.

3. Mosd kezedet gyakran

A legegyszerűbb módja a fertőzők terjedésének megakadályozásának, ha gyakran mosod a kezedet antibaktériális szappannal. A Központ a Betegségek Megelőzéséért és Irányításáért (CDC) szerint a leggyakoribb hiba, amit az emberek elkövetnek, hogy nem mosnak kezet, ha beteg gyerekekkel foglalkoznak. A szülőknek és a gondozóknak mosniuk kell a kezüket pelenkázás után, beteg gyerek WC-jének megtisztítása után és ha segítik a gyereket az orrímpásban.

4. Fertőtlenítsd az otthonod

A vírusoktól való otthon mentése időigényes lehet, de megspórolhat óráknyi kihagyott munkanapot. A CDC javasolja, hogy fertőtlenítsd a gyereked játékait, mosd a takarókat forró vízzel, és cseréld ki a fogkeféket. Emellett fertőtlenítő törlőkendővel töröld a klinkeket, a WC-ülést, a WC-öblítőt, valamint a telefont, a távirányítót és a számítógépet.

5. Erősítsd az immunrendszered

A régi asszonyi mesék a „szépségalvás”ról nem annyira tévútra visznek a megfázás és influenzaszezonban. Marin Kokin, engedélyezett akupunktúrázó, táplálékkutató és gyógyász a Kokin Gyógyító Központban, azt mondja, az influenzaszezonra természetesen is felkészülhetsz. „Aludj sokáig,” javasolja Kokin. „Az alvás feltölti a testedet, és lehetővé teszi a gyógyulást, különösen akkor, ha megpróbálod elkerülni a fiad vagy lányad betegségét.” A felnőtteknek legalább 7 óra alvásra van szükség, mig a kisgyerekek és a tinédzerek 9-12 óra között éjszakánként.

6. Egy alma a nap doktor nélkül

„Egyetek olyan élelmiszereket, amelyek tiszta tartják a rendszereteket,” mondja Kokin. „Minimalizáld a tejtermékek és a gyümölcslé fogyasztását, ami sűríti a köpet, és így nehezebben tudod eliminálni a dagadást.” Zöldségeket is egyetek! „A sötétzöld, vörös és sárga zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, plusz A, C, E vitaminokkal és béta-karotinnal,” mondja Kokin. Vágj apróra egy csomó zöldséget, és add egy csirkeleveshez. A fokhagyma, a citrus gyümölcsök és a cinkkel gazdag élelmiszerek, mint a hús, csirke, mogyoró és mogyoróvaj, is kiváló immunerősítők.

Az egészség megőrzése a megfázás és influenzaszezonban kihívás lehet. Légy okos idén nyáron: vedd az óvintézkedéseket, és kövesd az irányelveket a fertőzők terjedésének megakadályozására.