Hogyan "fordítsuk meg" a baba alvásrendjét
Az újszülött „megfordítása” – azaz, hogy éjszaka aludjon, nappal legyen éber – segít egészséges alvásszokásokat kialakítani, és a családdal több pihenést. Az átalakítás azt jelenti, hogy megtanítod a babát: nappal aktivitás és nappali alvás, éjszaka hosszú alvás.
Utasítások
Tartsd a zajt, fényt és aktivitást normális szinten nappal, mikor a baba éber. Ez segít megtanulni, hogy a nappal aktivitással jár.
Bátorítsd a teljes táplálásokat. Ne hagyd, hogy a baba a táplálás elején elaludjon. Teljes has hosszabb nappali alvást és hosszabb alvásciklusok gyakorlását teszi lehetővé.
Engedj egészséges mennyiségű nappali alvást. A nappali alvás nem zavarja az éjszakai alvást babáknál/kisgyermekeknél. Sőt, segíthet, ha a gyerek nem lesz annyira túlfáradt, hogy ne tudjon lelahulni lefekvéskor. A nappali alvás megakadályozza, hogy vacsoránál elaludjon, és 3‑kor ébredjen, hiszen „reggel van”.
Korlátozd a túlzott nappali alvást. Próbáld meg éberben tartani a babát ésszerű ideig nappal: játék, környezetváltás, ruha csere, vagy fürdés (ha nem az esti rutin része). Ha a gyerek nagyon sokat alszik nappal, eldöntheted, hogy felébreszted.
Tárgyaljad a babát nappal fényes fénynek. A napfény a melatonin termelését indítja, ami a nappali éberséget és az éjszakai alvást szabályozza. Ann Douglas 2006‑os „Sleep Solutions” könyve szerint a természeti napfény (az érzékeny bőr védelme mellett) „növeli a jó éjszakai alvás esélyét”.
Rendezz csendes, átmeneti időt az estére, ami jelzi a babának, hogy a lefekvés közeli, és lehetővé teszi a pihenést a drukkosabb naprészektől.
Állíts esti rutint, ahol minden este ugyanazok a lépések vezetnek a lefekvéshez és remélhetőleg alváshoz. Idővel a gyerek megtanulja, hogy ez a rutin jelzi az alvás idejét.
Tartsd a fényt, hangot és aktivitást a legkisebb mértékben, ha a gyerek éjszaka ébred. A táplálást és pelenkaváltást minél nyugodtabban és csendesebben végzed. Végül a baba összekapcsolja a nappalt az aktivitással, az éjszakát a pihenéssel.
-
Jelenleg egy darabban játszok. Lehetséges, hogy hallottad róla. A rózsaszín az én aláírásom. Acélmagnóliák, hallottad már? Nem hoz-e ez elé a képzeletben egy vörös samárkagyumolcs tortát és nagy 80-as évek hajat? A film egy kultikus klasszikus. Dolly -
Egy a legjobb előnye a megbízható babysitter vagy nánny megtalálásának, hogy lehetőséged van kimenni az otthonból, és újra kapcsolódni a partneredhez. Nappal vagy éjszakai, ezek a kreatív randi útiterv ötletek túlmutatnak az alapvető vacsora-es-filim -
Az iskoláskorú gyerekek sok választási lehetőséggel néznek szembe a pótórákban, és a helyes egyensúly megteremtése az iskola és az iskola utáni programok között kihívás lehet. Cserkészet, zenei programok, tudományos körök, sport, 4H – csak néhány opc
