Ismétlődő stressz sérülések a sportban

Mik az ismétlődő stressz sérülések?

Ismétlődő stressz -sérülések (RSI -k) akkor fordulnak elő, ha a mozgásokat többször megismétlik, károsítja a csontot, ín, vagy ízület.

Mi okozza az ismétlődő stressz sérüléseket a sportban?

A sportban ismételt mozgások sok RSI -t okoznak (ill túlzott sérülések ). Az RSI -k nagy valószínűséggel ezen a területen fordulnak elő növekedési lemezek . A növekedési lemez egy réteg közel a csont végéhez, ahol a csont növekedésének nagy része megtörténik. Gyengébb és nagyobb a sérülésveszélye, mint a csont többi része.

Ki kap ismétlődő stressz -sérüléseket?

RSI -t bárki kaphat a sportból. De nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha valaki:

  • túl sokat edz vagy nem megfelelően edz
  • gyengesége van egy régi sérülés miatt

A fiatal sportolókban gyakori RSI -k a következők:

  • stressz törések
  • úszó vállát
  • dobó könyök
  • futó térde
  • ugró térde
  • Achilles -íngyulladás
  • Osgood-Schlatter betegség
  • sípcsont sínek
  • Sever betegsége

Melyek az ismétlődő stressz sérülések jelei és tünetei?

Az RSI jelei és tünetei a következők:

  • fájdalom
  • duzzanat
  • vörösség
  • merevség
  • gyengeség

Hogyan diagnosztizálják az ismétlődő stressz sérüléseket?

Az RSI diagnosztizálásához az egészségügyi szolgáltatók a tünetekről és a fizikai tevékenységekről kérdeznek, és vizsgát tesznek. Ha szükséges, képalkotó vizsgálat, például röntgen, MRI, vagy csontvizsgálatot lehet végezni.

Hogyan kezelik az ismétlődő stressz sérüléseket?

A lassítás most segíthet abban, hogy a lehető leghamarabb visszatérjen a sporthoz. Az egészségügyi szolgáltatók általában az alábbiak egy részét vagy mindegyikét ajánlják az RSI -hez:

  • Pihenés: Lehet, hogy le kell állítania vagy teljesen le kell állítania a tevékenységeket, amíg az RSI meg nem gyógyul.
  • Változás az edzésben: Ha engedik edzeni, lehet, hogy kevésbé intenzív edzést kell végeznie, rövidebb ideig edzeni, vagy ritkábban edzeni.
  • Hideg: A duzzanat és irritáció enyhítésére, 1-2 óránként vigyen fel jeget vagy hideg csomagolást a fájó területre, egyszerre 15 percig. (Tegyen egy vékony törülközőt a bőrre, hogy megvédje a hidegtől.)
  • Orvosság: Ibuprofen (Advil, Motrin, vagy bolti márka) segíthet a fájdalom és a duzzanat kezelésében. Kövesse a gyógyszerhez mellékelt utasításokat, hogy mennyit és milyen gyakran vegyen be.
  • Fizikoterápia: A PT segít az izmok és ízületek erős és rugalmas tartásában.
  • Rugalmas kötés vagy sín: Az egyik viselése támogathatja a fájó területet és enyhítheti a duzzanatot.

Előretekintve

A sport nagyszerű módja az új készségek elsajátításának, dolgozni társaival és edzőivel, hívd ki magad, és formában maradni. De fontos, hogy biztonságban élvezhessük őket. Az ismétlődő stresszes sérülések elkerülése érdekében:

  • Korlátozza azon csapatok számát, amelyekben szezononként játszik.
  • Egész évben különféle sportokat űzhet.
  • Győződjön meg arról, hogy edzői bátorítják a biztonságos edzést.

Previous:

Next:

  • Tippek újszülött pelenkázásához
    A legtöbb újszülöttnek naponta 10-15 alkalommal kell pelenkát cserélnie! Mivel sok időt tölt pelenkacserével, tegye különlegessé a beszélgetést, nevetni és játszani a babával. Íme néhány tipp az újszülött pelenkázásához: Minden csere előtt és
  • 4 módon, ha egy kisgyermek megváltoztatja a kapcsolatát a partnerével
    Elkerülhetetlen tény:a baba születése megváltoztatja a kapcsolatát. Ha pároddal együtt küzdötted az első évet, készülj fel:a Toddlerhood megteszi a maga erejét! Természetesen, mivel gyermekünk csecsemőből kisgyermek lett, a férjemmel való kapcsolatom
  • Iskolai feladatok és az internet
    Iskolai feladatok és az internet Egyszerű feladatok? Már nemt A feladat meglehetősen egyszerű volt. A tizenhárom éves Jessicának és osztályának azt mondták, hogy négy különböző forrásból állítsanak össze egy kutatási projektet az egyiptomi múmiák