Biztonsági tippek:Torna

Legyen szó a jól sikerült rutin megelégedéséről vagy az egyenetlen rudak körüli pörgés izgalmáról, a torna kihívást jelent, szórakoztató sport és remek módja annak, hogy formában maradjon.

Annak érdekében, hogy a dolgok biztonságban legyenek a gyakorlás és a verseny során, kövesse ezeket a tippeket.

Biztonságos torna felszerelés

Milyen felszerelésre van szükség az eseménytől függően (egyenetlen rudak, padlórutin, mérlegkaron, stb). A biztonsági elemek a következők:

  • Csuklópántok, gárdisták, és markol. A férfi tornászok ezeket használják a mozdulatlan gyűrűkön, magas léc, és a párhuzamos rudak és a női tornászok az egyenetlen rudakon hordják őket. Javítják a tornász tartását a készüléken, és megakadályozzák a hólyagok kialakulását a kezeken. A legtöbb markolat egy csuklópánthoz rögzített bőrdarabból áll. További lehetőségek közé tartozik a kezek sportszalagba vagy gézbe csomagolása. Gimnasztikusok, főleg kezdők, markolatokat kell használni, szalag, vagy gézzel, hogy megvédje kezüket a hólyagosodástól és a szakadástól.
  • Cipő. A boltozathoz használt cipők általában megerősített orral rendelkeznek, hogy segítsenek elnyelni a leszállás nyomását. Egyes tornászok gumitalpú tornacipőt viselnek, hogy megvédjék a csúszást a mérleggerendán.
  • Pöttyöző övek. A tapadószalagok a mennyezethez rögzített kábelekbe akaszthatók. Támogatják a tornászokat, miközben új lépést tanulnak, vagy valami nehéz dolgot gyakorolnak.

Biztonságos tornagyakorlat és verseny

Hogy biztonságban maradjon gyakorlás és verseny közben, a tornászoknak:

  • Mielőtt bármilyen új sportba kezd, fizikailag sportoljon.
  • A torna elvégzése előtt mindig melegítsen és nyújtson.
  • Csak párnázott padlón gyakoroljon, soha nem kemény felületen. A szőnyegeket a berendezés alá kell helyezni és mindenkor megfelelően rögzíteni kell.
  • Legyen edzője vagy programigazgatója, aki képesített és minden gyakorlaton részt vesz. Egy képzett edző naprakész lesz a legújabb biztonsági ajánlásokkal.
  • Hagyja, hogy egy edző figyeljen minden új vagy nehéz mutatványra.
  • Tájékoztassa az edzőt, ha kényelmetlenül érzi magát egy gimnasztikai mozdulattal. Ha az edző nem támogat, mondja el a szülőnek vagy a rendszergazdának.
  • Soha ne próbáljon mutatványt olyan játékon vagy versenyen, amelyet sokszor nem gyakoroltak.
  • Kövesse az edzőterem szabályait, például:
    • egyszerre egy ember a trambulinon
    • ha habgödörbe ugrik, lábakra szállni, alsó, vagy vissza; nincs fejest búvárkodás vagy térdre szállás
    • egy személy egyszerre a berendezésen (például egyenetlen rudak, gyűrűk, vagy egyensúlyi sugár)
    • nincs edzés egyedül
    • viseljen gimnasztikai ruhát, amely nem ragad le semmilyen felszerelésen
    • nincs ékszer
    • nincs rágógumi
  • Hagyja abba az edzést, ha megsérül vagy fájdalmat érez. A tornászokat ellenőrizni kell egy sportedzőnél, távolsági busz, orvos, vagy ápolónő, mielőtt visszatér a gyakorláshoz.
  • Egész évben sportoljon, hogy elkerülje a túlzott sérüléseket.
  • Ismerje a vészhelyzetekre vonatkozó csapattervet. Ez magában foglalja a 911 hívását fejért, nyak, vagy hátsérülés, és a sérült tornász NEM mozgatása.

Egészséges torna

A torna kiváló módja annak, hogy fitt maradjon. De mint a táncban, pompomlány, és korcsolyázás, nagy a nyomás, hogy vékony maradj. Ez a tornászokat veszélyezteti az evészavarokkal. Az étkezési rendellenességek súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Az edzőknek és a szülőknek népszerűsíteniük kell az egészséges táplálkozást, és ismerniük kell az evészavarok figyelmeztető jeleit. Az étkezési rendellenesség korai kezelése megkönnyíti a személy felépülését.

Previous:

Next:

  • Megtaníthat aludni? Új könyv:Dozy Bear and the Secret of Sleep
    HarperCollins küldött nekem egy példányt az új könyvükből, Dozy Medve és az alvás titka. Minden vélemény és furcsa alvási trükk a sajátom. Van olyan trükkje, amely segít elaludni? Én igen. Mély lélegzés. Jó nyújtás. A nyugalom érzése. Arra gondolv
  • Videó a babatáplálási jelekről és viselkedésekről
    Az egészséges babák elviszik, amire szükségük van, amíg reagál az etetési jelzéseikre. Itt van egy videó, amely megtudja, melyek ezek a jelek, és milyen lépéseket kell tenni a jó hírfolyam biztosítása érdekében. A „Milyen gyakran és meddig kell e
  • A hét 12 legjobb szülői tweetje
    Amikor kisgyermekeket nevelsz – különösen a nyári szünetben – a nevetés alapvető. Szerencsére a Twitter anyukái és apukái mindig a közelben vannak, hogy egy kis könnyedséget adjanak a hosszú napokhoz és a dührohamokhoz. Akár segítségre van szüksége a