Biztonsági Tippek: Tornázás

Legyen az egy jól teljesített sorozat elégedettsége vagy a páratlan gerendán való keringés ösztönösen, a tornázás kihívásokkal teli, szórakoztató sport és nagyszerű módja a forma fenntartásának.

Hogy a gyakorlat és a verseny során a lehető legbiztonságosabb legyél, kövesd ezeket a tippeket.

Biztonságos Tornázás Felszerelés

Milyen felszerelésre van szükség, az attól függ, milyen szám (páratlan gerenda, talajgyakorlat, küszöbgerenda stb.). A biztonsági elemek:

  • Csuklószíj, védők és fogók (Wrist straps, guards, and grips). A férfi tornázók ezeket a gyűrűkön, a magas gerendán és a párhuzamos gerendákon használják, a női tornázók a páratlan gerendákon viselik. Ezek javítják a tornázó fogását a készüléken, és megelőzik a kéz belyegzését. A legtöbb fogó bőr darabból áll, ami egy csuklószíjhoz van rögzítve. Egyéb opciók: a kézek bekerítése sporttépézzel vagy gazával. A tornázók, különösen a kezdők, használjanak fogót, tépét vagy gazát a kéz belyegzésének és meghámosodásának megelőzésére.
  • Cipő (Footwear). Az ugrás (vault) cipői általában erősített cipőorrtal rendelkeznek, ami segít elnyelni a leszállás nyomását. Néhány tornázó gumitalpú tornacipőt visel a küszöbgerendán a csúszás elleni védelemhez.
  • Biztonsági öv (Spotting belts). A biztonsági övek kábelekbe kapaszkodnak, amik a mennyezethez vannak rögzítve. Ezek támogatják a tornázókat, amíg új elemet tanulnak, vagy nehéz gyakorlatot végznek.

Biztonságos Tornázás Gyakorlat és Verseny

A biztonságos gyakorlat és verseny érdekében a tornázóknak:

  • Sportvizsgálatot vegyenek bármely új sport elkezdése előtt.
  • Mindig bemelegedjenek és nyújtsanak a tornázás előtt.
  • Csak dagasztott padlóon eddzenek, soha kemény felületen. A matracokat a felszerelés alá kell tenni, és mindenkor biztonságosan rögzíteni.
  • Legyen egy képes edző vagy programigazgató, aki minden edzésen jelen van. Egy képes edző naprakész a legújabb biztonsági javaslatokkal.
  • Edző biztonságtechnikus (spotter) legyen minden új vagy nehéz elemnél.
  • Jelezzék az edzőnek, ha kényelmetlennek érzik egy tornázási elemet. Ha az edző nem támogatja, jelezzék szülőnek vagy igazgatónak.
  • Soha ne próbáljanak ki egy elemet mérkőzésen vagy versenyen, amit nem gyakoroltak sokszor.
  • Kövessék a tornaterem szabályait, mint:
    • egyszerre egy személy a landolón
    • gömbökbe ugráskor lábon, feneken vagy hátán landolni; nem fejjel előre vagy térdre landolni
    • egyszerre egy személy a felszerelésen (pl. páratlan gerendák, gyűrűk, küszöbgerenda)
    • egyedül ne eddz
    • viseljenek tornázási ruhát, ami nem akad be a felszerelésben
    • nincs ékszer
    • nincs gumiragasztás
  • Álljanak meg az edzéssel, ha megsérülnek vagy fájdalmat éreznek. A tornázóknak ellenőriztetniük kell egy sportedző, edző, orvos vagy nővér által, mielőtt visszatérnek az edzéshez.
  • Játsszanak különböző sportágakat az év során a túlerősítési sérülések megelőzése érdekében.
  • Ismerjék a csapat vészhelyzeti tervét. Ez magában foglalja a 104-es hívást fej-, nyak- vagy hátsebészet esetén, és a megsérült tornázó NE mozgatását.

Egészséges Tornázás

A tornázás kiváló módja a forma fenntartásának. De éppúgy, mint a táncban, cheerleadingben és a korcsolyázásban, nagy a nyomás a vékonyságra. Ez a tornázókat kockázatba bocsátja az ételrendzavarokra. Az ételrendzavarok súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Az edzők és szülők elősegítsék az egészséges étkezést és ismerjék az ételrendzavarok figyelmeztető jeleit. Az ételrendzavar korai kezelése megkönnyíti a gyógyulást.

Previous:

Next: