• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 szendvicsötlet gyerekeknek – mindössze 10 összetevőből

Mi van ebédre? Ha szülő vagy, ez lehet a legkevésbé kedvelt kérdésed. Milyen tápértékű ebédet csomagolhat a gyerekeknek? Létezik olyan szendvics, amely három órán keresztül elfér az ebédlődobozban? Egy olyan, amit valóban megesznek, és nem kereskednek? És nem csak a rágcsálnivalókat kell átugrani? És lehet, hogy könnyen elkészíthető? Kiderült – igen!

A Care.com és a Whole Foods Market együttműködve mindössze 10 hozzávalót vett be – és 5 szórakoztató, egészséges szendvicsötletet készített – a hét minden napjára mást. Még jobb, ha minden recepthez tartozik egy videó is.

Tekintse meg az összes recept bemutatóját:

Íme a 10 hozzávaló, amire egész héten szüksége lesz:

• Törökország.
• Banán.
• Dió- vagy napraforgóvaj (bármilyen ízű).
• Paradicsom.
• Teljes kiőrlésű kenyér, pakolás vagy gofri – dönthet!
• Hummus.
• Cheddar sajt.
• Bébi spenót.
• Zöld és piros alma.
• Lekvár vagy zselé (bármilyen ízű, ma már áfonya).

1. szendvics: A banánlekvár

A banán a kenyér. Csodálatos, igaz?!

Hozzávalók:

• 1 banán.
• Dió- vagy napraforgóvaj (bármilyen ízű).
• Lekvár vagy zselé.
• Alma, apróra vágva.

Útvonalterv:

1. Óvatosan vágja ketté a banánt függőlegesen és vízszintesen, hogy 4 egyenletes fele legyen.
2. Ferje ki őket a magokkal felfelé, és kenje meg dió- vagy napraforgóvajjal mind a négy szeletet.
3. 2 szelet tetejére csorgass lekvárt, majd szórd meg azokat apróra vágott almával.
4. Csukja össze őket, mint egy szendvicset, vagy tálalja nyitott arccal.

2. szendvics:A Croc N’ Roll

Amikor a kenyérből tekercs lesz, a szendvicsből pedig krokodil.

Hozzávalók:

• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• 1 szelet cheddar sajt.
• 1 szelet pulyka.
• Bébi spenót.
• Alma (lehetőleg piros és zöld keveréke – és hagyja rajta a héját!).
• Hummus.

Útvonalterv:

1. Vegyünk egy darab kenyeret, és fektessük le egy vágódeszkára. Használj sodrófát – vagy konzervet – és görgesd laposra.
2. A tetejére tedd a cheddar sajtot és a pulykát. Ezután vegyen egy marék almacsíkot, és helyezze a kenyér alsó felére úgy, hogy két zöldet szúrjon ki a fogakért, egy pirosat pedig a nyelvért.
3. Alulról felfelé tekerje fel a kenyeret, hogy az almát körülfogja, és folytassa a tekercselés végéig.
4. Rögzítse hummusszal vagy fogpiszkálóval.
5. Az agyar felé nézzen, tegyen két szem humuszt, és ragasszon rá két almadarabot, hogy szemet nézzen. Ezután béleljük ki a kenyér tetejét több humusszal, és tegyünk bele zöldspenót darabokat pikkelyként.

3. szendvics:Virágerő

Íme egy egyszerű és színes módja a pulyka szendvics feldobásának.

Hozzávalók:

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• 3 szelet paradicsom.
• 2 szelet pulyka.
• Hummus.
• Bébi spenót.
• Kis süti kiszúró (mi virágot használtunk).

Útvonalterv:

1. Helyezze ki mindkét kenyérszeletet, és a pogácsaszaggatóval vágjon ki egy virágformát az egyik közepéből.
2. Most mindkét szelet kenyeret megkenjük humusszal.
3. Vegye ki a szelet kenyeret a virágkivágás nélkül, és rétegezze rá a pulykát, a spenótot és a paradicsomszeleteket.
4. Helyezze rá a másik szelet kenyeret, és hagyja, hogy a piros paradicsom átsüljön a virágkivágáson.

4. szendvics: Paradicsomleves grillezett sajt

Ez egy ragacsos grillezett sajt a paradicsom előnyeivel. A mártáshoz adjunk hozzá egy termosz paradicsomlevest! (Tipp:Csomagolja be a termoszt és a szendvicset alufóliába, hogy melegen tartsa őket.)

Hozzávalók:

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• Cheddar sajt.
• 2 szelet paradicsom.

Útvonalterv:

1. Tegyen egy adag vajat egy forró serpenyőbe.
2. Ezután vajazza meg mindkét szelet kenyér egyik oldalát. A nem vajas oldalával lefelé helyezzük a forró serpenyőbe. Ha pirított, fordítsa meg.
3. Most adjuk hozzá a sajtot mindkét kenyérszelet pirított oldalához. Amikor a sajt olvadni kezd, adjuk hozzá a paradicsomot. Keverje össze és fordítsa tovább, hogy a szendvics ne égjen le.
4. Vegye ki a serpenyőből, és vágja 4-es csíkokra.

5. szendvics:A gobbler

Mindenkinek megvan a maga verziója erről a hálaadás utáni kedvencről. Íme egy, amit egész évben elkészíthetsz – és gofrin is. Tipp:Használjon áfonyaszószt, ha nincs lekvárunk.

Hozzávalók:

• Alma, szeletelve.
• Áfonya lekvár.
• Törökország.
• Cheddar sajt,
• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (mi fagyasztott teljes kiőrlésű gofrit fogunk használni, pirítva).

Útvonalterv:

1. Mindkét szelet kenyérre lekvárt kenünk.
2. Az egyik szelet tetejére cheddart, almát, majd pulykát teszünk.
3. Fejezze be a második szelet kenyérrel.

A WholeFoodsMarket.com