• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 szendvics ötlet gyerekeknek – csupán 10 összetevővel

Mi van ebédre? Ha szülő, ez lehet a legkevesebb kedvenc kérdés. Milyen étkezéssel némi táplálkozási értékkel csomagolhatsz a gyerekeknek? Van szendvics, ami három órát elbír egy ebéddobozban? Amit valójában megesznek, nem cserélnek el? És nem csak átugorják a sznackekért? És könnyen készíthető is? Kiderült – igen!

A Care.com és a Whole Foods Market együttműködött, hogy csak 10 összetevőt vegyen, és 5 vicces, egészséges szendvics ötletet készítsen belőle – egy-egy a hét minden napjára. Még jobb, minden recepthez van videó is.

Nézze meg az összes recept bemutatóját:

Íme a 10 összetevő, amire egész hétre szüksége lesz:

• Pulykahús.
• Banán.
• Dió- vagy napraforgómaszlag (bármilyen íz).
• Paradicsom.
• Teljes kiőrlésű kenyér, tortilla vagy gofri – Ön választ!
• Hummusz.
• Cheddar sajt.
• Babaspinát.
• Zöld és piros alma.
• Lekvár vagy dzsem (bármilyen íz, ma mogyoró).

Szenvics #1: A Banán-Dzsem Szendvics

A banánok a kenyér. Csodálatos, ugye?!

Hozzávalók:

• 1 banán.
• Dió- vagy napraforgómaszlag (bármilyen íz).
• Lekvár vagy dzsem.
• Alma, apróra vágva.

Elkészítés:

1. Vágd meg óvatosan a banánt függőlegesen és vízszintesen felezve, így 4 egyenlő fele lesz.
2. Tedd ki a magjával felfelé, és kenj diós vagy napraforgómaszlagot mind a négy szeletre.
3. Önts lekvárt 2 szelet tetejére, aztán szórj rá aprított almát.
4. Zárd össze szendvicsként, vagy tálald nyitva.

Szenvics #2: A Krokodil Tekerés

Amikor a kenyér tekeréssé válik, és a szendvics krokodillévá.

Hozzávalók:

• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• 1 szelet cheddar sajt.
• 1 szelet pulykahús.
• Babaspinát.
• Alma (piros és zöld keveréke, preferált – és hagyd a héjat!).
• Hummusz.

Elkészítés:

1. Vegy egy kenyérszeletet, és tedd egy vágódeszkára. Használj egy tekercsöt – vagy egy konzervet – és taszítsd laposra.
2. Tedd rá a cheddar sajtot és a pulykahúst. Vegy egy csokor almastript, és tedd a kenyér alsó felére, két zöldet kinyújtva fogaknak, és egy pirosat a nyelvnek.
3. Az alulról tekerd fel a kenyert az almák bekerítéséhez, és tekergess addig, amíg a végéig nem érsz.
4. Rögzítsd hummuszzal vagy fogkövyvel.
5. A fogak felé nézve, tedd rá két csepp hummuszt, és ragassz rá két almadarabot szembe. Aztán a kenyér tetejét vonaldíjazd hummuszzal, és tegyél rá zöld spenót darabolásait csíkoknak.

Szenvics #3: Virág Erő

Íme egy könnyű és színes mód a pulykaszenvics feldobására.

Hozzávalók:

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• 3 szelet paradicsom.
• 2 szelet pulykahús.
• Hummusz.
• Babaspinát.
• Kis formakorong (mi virágot használtunk).

Elkészítés:

1. Tedd ki mindkét kenyérszeletet, és a formakoronggal vágd ki egy virág alakot az egyik középpontjából.
2. Most kenj mindkét szeletet hummuszal.
3. Vegy a virág kikitermelése nélküli kenyérszeletet, és rétegezd rá a pulykahúst, spenótot és a paradicsom szeleteket.
4. Tedd a másik kenyérszeletet rá, és hagyd, hogy a piros paradicsom a virág kiken át ragyogjon.

Szenvics #4: Paradicsomleves Grilled Cheese

Ez egy kenyes, grillezett sajt a paradicsom előnyeinek. Adj hozzá egy termózst paradicsomlevessel a mártáshoz! (Tipp: Alakítsd be a termószt és a szendvicst is fóliába, hogy melegen maradjanak).

Hozzávalók:

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• Cheddar sajt.
• 2 szelet paradicsom.

Elkészítés:

1. Tegyél egy csepp vajat egy forró sütőben.
2. Aztán kenj meg mindkét kenyérszelet egy oldalát. Tedd a nem vajazott oldalt le a forró sütőbe. Fordítsd meg, ha pirított.
3. Most tedd a sajtot a pirított oldalra mindkét kenyérnek. Amint a sajt olvadni kezd, tedd a paradicsomot. Egyesítsd, és fordítsd tovább, hogy a szendvics ne égjen meg.
4. Vedd ki a sütőből, és vágd 4 mártós szeletre.

Szenvics #5: A Zámbó

Mindenkinek van a saját változata eznek a hálaadási utáni kedvencnek. Íme egy, amit egész évre készíthetsz – és gofron. Tipp: Használd a mogyoró lekvárt, ha nincs dzsem.

Hozzávalók:

• Alma, szeletelve.
• Mogyoró dzsem.
• Pulykahús.
• Cheddar sajt,
• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (fagyasztott teljes kiőrlésű gofrinket használunk, pirított).

Elkészítés:

1. Kenj dzsemet mindkét kenyérszeletre.
2. Tedd az egyikre cheddart, almát, aztán a pulykahúst.
3. Zárd le a második kenyérszelettel.

Receptek és üzletek: WholeFoodsMarket.com