• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segíthet a Teen lefogy

fiatalkori elhízás egyre növekvő probléma az Egyesült Államokban . A több elhízott serdülők nőtt 7 százalékról 1980-ban 18 százalékra , 2010-ben , számolt be a Centers for Disease Control and Prevention . Ha a tini túlsúlyos , mert ellentmond a nagyobb kockázatot az egészségügyi problémák , mint prediabetes és ízületi problémák , de ő is szenvedhetnek a társadalmi elszigeteltség , a megfélemlítés , vagy ugratás és a negatív énkép . Amikor a tini kifejezi a vágy, hogy lefogy , segít neki erre , mint az egészséges és biztonságos módon lehetséges .
Utasítások
1

Vegye fel a tini gyermekorvos , hogy megvitassák a reális súlycsökkentő cél . Szerint Terri Murphy , dietetikus , egy cikket a gyermekek Orvos Network , a legtöbb egészségügyi szakemberek azt mondják, a tizenévesek még növésben van , és nem kellene a diéta . Még ha a tini túlsúlyos vagy elhízott , akkor nem kell semmilyen drasztikus változtatásokat a fizikai aktivitás , vagy táplálkozás nélkül az orvosa jóváhagyása .
2

Változtasd meg a saját viselkedését , azt tanácsolja Kerri Boutelle , a kamaszkor és az elhízás szakértője a University of Minnesota, egy cikket a VitaDocs . Ha Ön túlsúlyos , vagy vegyenek részt az egészségtelen szokások , te csak az üzenet elküldése hogy a tini , hogy ez az OK neki, hogy kövessék a példát . Ha Ön és tini vállalják, hogy a következő egy egészséges diéta és mozgás együttes , akkor nyújtanak egymásnak a motivációt és bátorítást akkor kell betartani.
3

Talk hogy a tini az ő súlya . Hadd tudja , ha hajlandó segíteni neki , ahogy navigál az utat az ösvényen, hogy jobb egészség és a jobb megjelenés . Mond valamit, mint " nem tudok változtatni a súlyát . Hogy rajtad múlik . De nem tudok segíteni, hogy a megfelelő döntéseket , " Mayo Clinic ajánlja .
4

Tisztítsuk meg szekrények és távolítsa el az egészségtelen élelmiszerek , tanácsolja Janet Carter , a dietetikus és a szív egészségének program vezetője , egy cikket a Medical University of South Carolina . Ha junk food nem elérhető az Ön otthonában , a tini nem lesz a kísértés , hogy megengedhet magának élelmiszerek kevés tápértéke .
5

Ösztönözni kell a tini gyakorolni legalább 60 perc egy nap , Mayo Clinic sugallja . Válasszon a szórakozás akkor lehet, hogy élvezze együtt , mint a séta a környéken, vacsora után . Vagy kérje őt, ha ő is érdekelhet egy osztály , mint a jóga , a tánc . Ha úgy dönt, egy tevékenység azt hiszi, hogy élvezni fogja , ő lesz nagyobb a valószínűsége , hogy kibír vele .
6

Javasoljuk, hogy a tini eszik csak , ha éhes . Ösztönzi őt, hogy enni egészséges ételek étkezések között, hogy elhárítsa az éhség . Murphy azt sugallja, snack ételek , mint ízesített rizs sütemények , friss vagy fagyasztott gyümölcs , vagy alacsony zsírtartalmú karakterlánc sajt.
7

Advocate egészséges étrend az egész család - van erő a számokban , és a tini nyert 't érzem, hogy ő hiányzik ki , ha az összes eszik ugyanazt a típusú élelmiszerek . Kedvét Önt és családját a ivott cukros italokat , mint a szóda , vagy az energia italok .
8

ne egyen gyorsételek - de , ha kell enni , válasszon a legegészségesebb lehetőségek közül, azt tanácsolja FamilyDoctor.org , a honlapján az American Academy of Family Physicians .