• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segítsünk egy tinédzernek fogyni

A tinédzerek elhízása növekvő probléma az Egyesült Államokban. Az elhízott adolescentek száma 7%-ról 18%-ra nőtt 1980-tól 2010-ig, a CDC szerint. Ha a tinédzer túlsúlyos, nagyobb kockázata van az egészségügyi problémáknak, mint a prediabétesz és az ízületi problémák, de a társadalmi izolációt, a bántalmazást, a gúnyolódást és a negatív önbécsülést is szenvedheti. Amikor a tinédzer kifejezi a fogyás vágyát, segítsen neki minél egészségesebben és legbiztonságosabban.

Utasítások

1. Konzultáljon a tinédzer gyermekörvösével egy reális fogyási cél megbeszélése érdekében. Terri Murphy, regisztrált dietetikus szerint, a Gyermek Orvosi Hálózat cikkében, a legtöbb egészségügyi szakember azt mondja, a tinédzerek még növekednek, és nem kellene diétázniuk. Még ha a tinédzer túlsúlyos vagy elhízott is, ne végezzen drasztikus változtatást a fizikai aktivitásban vagy a diétában az orvosa jóváhagyása nélkül.

2. Változtassa meg a saját viselkedését, tanácsolja Kerri Boutelle, az adolescence és elhízás szakértő a Minnesota Egyetemen, a WebMD cikkében. Ha Ön túlsúlyos, vagy rossz szokásokban részesül, csak azt az üzenetet küldi el a tinédzernek, hogy OK, ha ő is követi. Ha Ön és a tinédzer elköteleződik egy közös egészséges diéta és edzésterv mellett, egymást fogják motiválni és bátorítani a kitartáshoz.

3. Beszéljen a tinédzerrel a testsúlyáról. Jelezze, hogy hajlandó segíteni, ahogy a jobb egészség és a jobb megjelenés útján halad. Mondjon valami ilyesmit: „Nem tudom megváltoztatni a testsúlyodat. Az rajtad múlik. De segíthetek a helyes döntésekben,” a Mayo Clinic javasolja.

4. Takarítsa ki a konyhai szekrényeket, és távolítsa el az egészségtelen ételeket, tanácsolja Janet Carter, regisztrált dietetikus és szív egészségügyi program menedzser, a Dél-Karolina Orvosi Egyetem cikkében. Ha a zsíros étel nem elérhető otthon, a tinédzer nem lesz kísértve, hogy kevés táplálékkal bíró ételekben részesedjen.

5. Ösztönözze a tinédzert, hogy naponta legalább 60 percet eddzön, a Mayo Clinic javaslatával. Válasszon egy kellemes aktivitát, amit együtt élvezhetnek, mint a vacsora utáni sétát a környéken. Vagy kérdezze meg, hogy érdeklődne-e egy osztály iránt, mint a jóga vagy a tánc. Ha egy olyan aktivitást választ, amit élvezni hisz, nagyobb az esélye, hogy ragaszkodik hozzá.

6. Javasolja, hogy a tinédzer csak akkor egyék, ha éhes. Ösztönözze, hogy egészséges tengeralattjárókat fogyasszon az étkezések között az éhség elnyomására. Murphy javasolja tengeralattjárókat, mint az ízesített rizspehelyek, friss vagy fagyasztott gyümölcsök, vagy alacsony zsírtartalmú szalag sajt.

7. Stand up for egy egészséges diétát az egész család számára – van erők a számban, és a tinédzer nem fogja érezni, hogy kimarad, ha mindnyájan ugyanazok típusú ételeket eszünk. Tiltsa el a családból a cukros italok fogyasztását, mint az üdítő vagy az energiaitalok.

8. Kerülje a gyorsétterem ételt – de ha ki kell enni, válassza a leglehetőséges legegészségesebb opciókat, tanácsolja a FamilyDoctor.org, az Amerikai Családorvosok Akadémia weboldala.