Hogyan kövesd a Weight Watchers programot terhesség alatt
A Weight Watchers nem engedi hivatalosan a terhes nők aktív részvételét. Soha ne kezdj el a programot terhesség alatt! Viszont, aki régen követi, könnyen módosíthatja. A cél nem a fogyás, hanem a mérsékelt súlygyarapodás.
Szükséged lesz
- Pontszám-nyilvántartó táblázat
- Weight Watchers pontlisták
Lépések
- Egyél le az összes pontodat: Ha 24 pontod volt, mindet meg kell enned + 5 rugalmas pont. Core-terv esetén +10 pont/nap. A mozgásért szerzett pontokat is meg kell enni – a baba kell a kalóriák.
- Legyen rugalmas az ételválasztásban: A hormonok megnehezíthetik a kedvenc egészséges ételek fogyasztását. Ha reggeli rosszulág csak kekszet és Colát enged, add meg. Amint elmúlik, pótold egészségesebbel, de ne kényszerítsd a tervet.
- Mozogj naponta: A terhesség előrehaladtával csökkentsd az intenzitást és az időtartamot. Futásból gyaloglás lesz. A mozgásért szerzett pontokat meg kell enni.
- Vezess naplót/pont-táblázatot: Mivel nem jársz klubtalálkozóra, saját módszer kell a követéshez.
- Hallgass az éhségedre: Napokonként többet is enni kellhet. Ha nem gyarapsz elégségesen, növelni kell a kalóriát. Az orvos jelezni fog, ha kevés.
-
A kiváló babysitter keresése régen annyi volt, hogy a szülők egy véletlenszerű szomszédot kértek, hogy jöjjön és lógasson a gyerekekkel pár óráig, miközben vacsoráztak ki. Szerencsére ma rengeteg több erőforrás áll rendelkezésre a szülőknek, akik kiv -
A megbízható gyermekfelügyelet minden szülő számára fontos. Nyugtatja az elmédet, és lehetővé teszi, hogy a munkára koncentrálj, tudva, hogy a gyermekeidet biztonságos környezetben gondoskodnak róluk. Amikor a tervek szétesnek vagy megváltoznak, épp -
A nagyszülők gondozásában lévő gyerekek körülbelül fele idejüket tölik képernyő előtt, egy új tanulmány szerint. A nagyszülők által engedélyezett képernyőidő meghaladja a jelenlegi javaslatok kétszeresét. A kutatók megvizsgálták, hogy a két és hét é
