Káros ételek elkerülése terhesség alatt

A növekvő magzatnak megfelelő táplálkozás kell az optimális fejlődéshez. Nemcsak vitaminok/kényszer anyagai kellenek, de a potenciálisan káros ételektől is meg kell védeni. Az étrendből eredő betegségek és toxicitás hatásai a fetális változtatásoktól (születési súly, idegrendszer károsodás) a haláig tartanak, így ügyelj arra, mit eszel terhesség alatt.

Lépések

  1. Kerüld a potenciálisan káros baktériumok forráit: listeria, salmonella. Ezek a nyers tengergyümölcsökben, pasztírozatlan tejtermékekben, mosatlan gyümölcsök/zöldségekben, nyers tojásban, pástétom/vagy húsos kenőkben (ha nem konzerv) előfordulhatnak. A terhesség csökkenti az immunrendszer hatékonyságát, a babaé még sebezhetőbb.
  2. Kerüld a koffein tartalmú ételeket. Csökkentsd a koffeines italok fogyasztását: kávé, tea, üdítők, energiadrátok, és a koffeintartalmú ételeket: energiarúdák, csokoládé/kávés desszertek. A Baby Center szerint a napi 200 mg felett koffein bevitel megduplázza a hasmenés kockázatát. Csökkentsd a stimuláns bevitelét a baba biztonsága érdekében.
  3. Korlátozd a hal fogyasztást a szennyezőanyagok elkerülése érdekében. A metil-higany károsíthatja a baba idegrendszerét. A legtöbb halban van, különösen a nagyobb, hosszabb élőkben (kardhal, cápa). Heti max 350 g (12 oz) hal, belőle a magas higany tartalmú (fehér tonhal konzerv) felét.
  4. Kerüld az ételkiegészítőket. Az ízfokozó glutamát-nátrium (MSG) és a szacharin édesítő anyaga is átjut a méhlepényen a baba testébe. Az MSG az egér magzat agyát károsította megfigyelés szerint, a szacharin a baba hólyagjában halmozódik fel, és állatoknál növelte a rák kockázatát. A mesterséges színezék anyák gyanúsak a hyperaktivitásra és allergiára. Olvasd a címkéket, kerüld a kiegészítőkkel dúsított feldolgozott ételeket.

Previous:No

Next: