• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mik a terhességi vitaminok előnyei?

Legyen szó gyermekvállalásról vagy már meglévő terhességről, a terhességi vitaminok egyszerű módja az étrendben lévő táplálási hiányok pótlásának. Egyes vitaminok és ásványi anyagok, mint a folinsav és a vas, létfontosságúak a baba egészséges fejlődéséhez. A terhességi vitaminok fogyasztása a fogamzás előtt és a terhesség első hetekben még a reggeli rosszullás elkerülését is segítetheti, felfedi Heidi Murkoff, a bestseller "Mit várj, ha vársz" című könyv szerzője. A MayoClinic.com javasolja a terhességi vitaminok fogyasztását az egész terhesség alatt, és a szoptatás alatt is, ha az orvos ajánlja.

Szükségesek a terhességi vitaminok?

Nehéz megkapni az összes tápanyagot, amire Önnek és a babájának van szüksége. Még a nagyon egészségesen tápláló terhes nők is hiányozhatnak bizonyos ásványi anyagokból vagy vitaminokból. Különösen fontos a terhességi vitamin fogyasztása, ha vegetáriánus vagy vegán, laktózérzékeny, dohányzik, ikrek vagy többszörös terhességre vár, vagy bizonyos vérbetegségek vagy krónikus betegségek küzd.

Mit tartalmaznak?

A terhességi vitaminok mindig tartalmaznak folinsavat és vastag, mert a legtöbb terhes nő nem kap elég belőlük az étrendből, azt mondja a BabyCenter.com. A folinsav egy B-vitamin, ami csökkentheti a baba neurális cső defektjeit, mint a spina bifida, 70%-kal. Lehet, hogy csökkenti más defektek kockázatát is, mint a hasadékajak, hasadékkép és szírvadályok. Kiegészítő ajánlott még akkor is, ha az étrend elég természeti folinsavat tartalmaz, mert a szintetikus verzió könnyebben felvehető a test számára. A vas hiánya vas-hiányos anémiához vezethet, ami korai szülés, alacsony születési súly és csecsemőhalálozáshoz vezethet.

Biztonságosak?

A terhességi vitamin biztonságos a terhesség alatt, mert nem tartalmazza a napi ajánlott mennyiségnél többet egyetlen vitaminból vagy ásványi anyagból sem. Például a A-vitamin káros lehet a baba számára, ha nagy adagban fogyasztják. A terhességi vitaminok normálisan a bétakarotin formájában tartalmazzák ezt a vitamint, ami a gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyag, amit a test A-vitaminná alakít. Ez biztonságosnak számít, még nagy adagban is.

Mit NEM tartalmaznak?

A standard terhességi vitaminok nem tartalmaznak esszenciális zsírsavakat, azt mondja a MayoClinic.com. Például az omega-3 zsírsavak, a DHA és EPA, ami segíti a baba agy-, ideg- és szemszövetének fejlődését. A DHA és EPA jó forrása a hal, de a higanyban gazdag halat korlátozni kell a terhesség alatt. A terhességi vitaminok gyakran kalciumot tartalmaznak, de ez nem elég lehet. A kalcium kulcsfontosságú a baba erős csontok és fogak, valamint egészséges idegek és izom fejlődéséhez.

Hogyan válasszuk a legjobbat

Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerhatóság nem szabályozza a vitamin és ásványi anyag kiegészítők összetételét, így nincsenek szabványok a tartalmukra. A MayoClinic.com javasol egy olyan kiegészítőt, ami 400-800 mikrogramm folinsavat, 250 mg kalciumot, 30 mg vastag, 50 mg C-vitamint, 15 mg cinket, 2 mg rézt, 2 mg B6-vitamint és 400 NE D-vitamint tartalmaz. Beszélje meg az opciókat az egészségügyi szolgáltatójával, figyelembe véve az étrendet, meglévő egészségügyi problémákat és terhességi komplikációkat. Mindig konzultáljon az orvosával vagy babakövetővel, mielőtt terhességi kiegészítőt veszne bármely más vitamin vagy ásványi anyag kiegészítő mellett.