• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Milyen vitaminok lehet venni , ha terhes ?

Evés vitaminokban gazdag és kiegyensúlyozott étrend fontos , hogy mindenki egészségére , de ez különösen igaz a terhes nők , mert van egy nagyobb szükség van bizonyos ásványi anyagok és vitaminok érdekében hogy biztosítsák a gyermek egészségére . Figyelembe megfelelő vitamin-kiegészítők csökken annak a kockázata terhességi komplikációk és a születési rendellenességek .
K-vitamin

Ha azt tapasztalja, émelygés és hányás a terhesség idején lehet, hogy hiányzik -vitamin K. Jó K-vitamin források a spenót , paradicsom, tojás sárgáját és a szamóca , mivel sokkal hatékonyabb , ha figyelembe C-vitaminnal
vitamin C

Terhesség csatornába C-vitamin szintje a leendő anyák . Ezért a terhes nőknek , hogy egy 5 mg-os kiegészítő mellett naponta 25 mg C-vitamin Brokkoli , kelkáposzta , torma , kelkáposzta , petrezselyem , karfiol , papaya és vizitorma minden csomag jelentős mennyiségű C-vitamin

D-vitamin

a nő teste van nagyobb szükség van a D-vitamin a terhesség alatt . Az ajánlott napi D-vitamin a terhes nők 400 NE naponta , és a legjobb táplálék források tengeri sügér , a kardhal , laposhal , a hering és a tejet .
B12-vitamin

További mennyiségű B12-vitamin van szükség , különösen a második felében a terhesség , mint a magzat kimeríti körülbelül 0,2 mcg B12-vitamin naponta . Ha már hiányos a B12-vitamin , folsav figyelembe okozhat, hogy súlyos, B12-vitamin -hiány . Lamb, hering, makréla , rák , osztriga , tej , tofu , sajt mérsékelt mennyiségű B12-vitamint.
Figyelmeztetések

A túl sok A-vitamin mérgező lehet a magzat és néha születési rendellenességeket okozhat . Ezen kívül , hogy túl sok a terhesség korai szakaszában is okozhat tanulási nehézségek és a spontán vetélések . Konzultáljon orvosával , hogy biztosítsák szedi a megfelelő mennyiségű minden vitaminokat és táplálékkiegészítőket .