Mi az az egészséges przedterhességi testsúly?
Az egészséges przedterhességi testsúly nőkönként eltérő. Sok tényező játszik szerepet abban, hogy milyen testsúlyt érdemes megcélózni a fogamzás előtt. A terhesség kimeríti a szervezet tápanyag-készleteit a csecsemő növekedéséhez, és az egészséges, erős anya nagyobb eséllyel szül egészséges, időben született babát. Minden nő, aki tervez babát, a lehető legjobban figyeljen az egészségére – nemcsak a testsúlyra, de az étrendre és a mozgásra is. Ezenkívül érdemes már a fogamzás próbálkozásai előtt néhány hónappal elkezdni szedni a prenatális vitaminokat.
Egészséges testsúly
A terhesség nélküli nők egészséges testsúlya 44–83 kg (97–183 font) között változik. Ugyanaz a testsúly egy nálnál elhízásnak, máसनál súlyos alultápláltságnak számíthat. Az egészséges testsúly magasság, testszerkezet, izomtömeg és váz felépítését veszi figyelembe. Az izom nehezebb a zsírnál, de kevesebb helyet foglal. Mivel az egészséges tartomány nagy, érdemes több tényezőt is figyelembe venni (lásd online BMI-kalkulátorokat).
Testtömeg-index (BMI)
A BMI pontosabb képet ad. A 18,5 alatti érték alultápláltságot, 18,5–24,9 normális testsúlyt, 25–29,9 túlsúlyt, 30 felett elhízást jelez. Normális BMI-jű nők általában egészségesen fogamoznak, de a BMI nem veszi figyelembe a testszerkezetet, a váz méretét vagy az izomtömeget. Például egy rendszeresen edző, 25,2 BMI-jű nő izmos felépítésű lehet, így az érték nem tükrözi valójában az egészségi állapotát.
Etkezési szokások
Kivül a testsúlyon és BMI-n, az etkezési szokások is döntőek. Egy látszólag egészséges testsúlyú, de rosszul tápláló nő nagyobb kockázattal szembesül a túlzott súlygyarapodással és a tápanyaghiánnyal. Ellenben egy kissé túlsúlyos, de egyensúlyosan tápláló nő nagy eséllyel él át egészséges terhességet. Aki hamarosan szeretne fogamozni, koncentráljon az egészséges étrendre és az általános egészség javítására. A terhesség alatt a reggeli rosszulág és az élelmiszer-aversziók nehezíthetik a jó táplálkozást – minél egészségesebben indulsz, annál könnyebb áthidalni a nehéz időszakokat.
Alultápláltság kockázatai
Az alultáplált nőknek nincs elég zsírkészletük a terhesség fenntartásához, ezért az orvosok 18 kg (40 font) súlygyarapodást javasolnak. Ez biztosítja a zsírpótlékot a csecsemő növekedéséhez és a szoptatáshoz. Ha nem gyűjt elég súlyt, kockázata van a születési hibáknak, koraszülésnek, alacsony születési súllyal és a babáé egészségügyi problémáknak.
Túlsúly kockázatai
A túlsúlyos nők nem optimális egészségi állapotban kezdik a terhességet. Kockázatuk van a preeklampsziára (veszélyes, ha nem kezelik), a terhességi cukorbetegségekre, a szectio-csectre, és a halandószülések gyakorisága is magasabb. Az orvos minimális vagy nulla súlygyarapodást írhat elő. Néha a nagyon túlsúlyos nők még le is fogynek, de ez nem szabály.
-
Épp most térnék vissza egy európai utazásról, ami rengeteg betekintést adott abba, hogyan érezheti magát egy tanulási nehézségekkel küzdő gyerek. Ugyanúgy, ahogy sok tanulási nehézségekkel küzdő gyereknek kommunikációs problémái vannak az anyanyelvé -
Ha bevásárlást tervezel a kisgyermekkel, átvered az ujjaidat, hogy züllés nélkül körbeérsz a boltokban. De az mondánál egyszerűbb a zsúfolt boltokban és a hosszú sorokban. A kicsik gyorsan unnak, idegesednek, elfáradnak, és kényelmetlenül érz -
Emlékszik a randira a gyerekek előtt? Az olyan egyszerű volt, és most mindent távoli emléknak tűnik. A jó hír az, hogy bármikor visszahozhatja a randi estéket a rutinba. A kulcs, hogy meghatározza a randi estének a konkrét napját – legyen heti vagy h
