Hogyan kerüljük el a szívégést terhesség alatt

Mintha a baba kiteljesztésének fizikai terhelése nem lenne elég a testnek, a görcsölés a mellkasban az evés vagy lefekvés után csak plusz kellemetlenséget ad. A terhességi szívégés a progesteron terhességi hormon okozza, ami ellazítja a gyomorközt és a gyomorszekrény közötti kapcsot, valamint a növekvő has nyomatéka. Küzdjön a görcsöléssel néhány életmód változtatással.

Szüksége lesz ezekre

  • Gyömbér
  • Tej vagy joghurt
  • Víz
  • Anti savak, ha szükséges

Utasítások

  1. Egyen kis, gyakori étkezéseket a nagy étkezések helyett. Célzon 5-6 kis étkezésre 3 nagy helyett, javasolja az American Pregnancy Association. A baba hasa nyomja a gyomort, és a megtelt gyomor szívégéshez vezethet. Egyen ezeket az étkezéseket lassan, és élvezze az ízeket. A sietett evés emésztési zavarokat és túlzott evést okozhat. Kerülje a szívégést kiváltó élelmiszereket, mint a narancslé, fűszeres ételek, szénsavas italok, sült ételek és koffein.

  2. Próbálja ki a gyömbért. Ez a terhességre biztonságos fűszer nemcsak kellemes illatú, de segít csökkenteni a szívégést, a hányingert és a hányást. A gyömbér poros, cukrozott, savanyított, nyers és tea formában kapható.

  3. Szikra egy pohár tej vagy joghurt. Ez az élelmiszer természeti anti sav, és segít enyhíteni a szívégés tüneteit.

  4. Egyen rengeteg hidratáló folyadékot. 10-12 pohár víz az American Pregnancy Association javaslata. Szipipálja a vizet egész nap, különösen az étkezések között.

  5. Maradjon felső testfelnézésben legalább egy óráig az evés után. Ha lefekszik, miközben a gyomora tele van, szívégést kaphat. Az ülés rendben – csak ne legyen teljesen vízszintes. Ez az oka annak is, hogy el kell kerülni az evést közvetlenül az alvás előtt.

  6. Aludjon felemelt fej és felső mellkas الموقفben. Ez segít a gyomorsavak lefelé tartásában, ahol a helyük. Használjon párnákat a kényelmes eléréséhez.

  7. Vegyen anti savat, ha az egészségügyi szolgáltatója "OK"-t adott.

Previous:

Next: