Hogyan kerüljük el Székrekedés terhesség alatt

Ha azt tapasztalja, a hasi fájdalom és diszkomfort , hogy jön a terhesség székrekedés, te nem vagy egyedül . Ez a közös terhesség nyomorúságát annak az eredménye, a terhességi hormonok pihentető a bél izmait , a bővülő közepén további terheket rónak a belek és esetleg néhány életmóddal . Hogy néhány kisebb változások a mindennapi életben , hogy segítsen elkerülni ezt a kellemetlen helyzetet .
Amire szüksége van
rostokban gazdag élelmiszert
terhességi vitaminokat
Fiber -kiegészítők és /vagy széklet lágyító , ha ajánlott egy egészségügyi szolgáltató Matton utasítások
1

Igyál sok vizet a nap folyamán . Az American Association Terhesség , meg kell inni 10-12 csésze hidratáló folyadékot naponta . Ha az időjárás forró és párás vagy ha már izzadt , többet fogyasztanak vizet . A víz segíti az emésztést , és tartja hulladékok átáramlik a rendszert . Töltsünk meg egy vizes palackot , és vigye magával , figyelembe kortyokban , ha szomjas .
2

Bele rengeteg rostot a diéta . Válasszon élelmiszerek , mint a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek , hogy az élelmiszer halad át a rendszer . Összegét a kötelező élelmiszerek, amit fogyasztanak , mivel ezek az ellenkező hatást . Banán, a rizs és a applesauce tartják az alacsony rosttartalmú , kötelező élelmiszerek és ezeket teszi a széklet keményebb és nehezebb átadni .
3

egy kis testmozgás . Nem csak ez segít jobban érzi magát , és növelni az energiádat szintek a terhesség alatt , ez is serkenti az emésztést , és segít megelőzni a székrekedést . Lő a 20 és 30 perc legalább háromszor egy héten. Úszás, a gyaloglás és a prenatális jóga mind biztonságos választást a terhesség alatt . ( ref 1 ) Matton 4

Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató a terhességi vitaminokat szed . Néhány terhességi vitaminokat tartalmaz vasat és vaspótló lehet a kellemetlen mellékhatása a székrekedés . Hogy másik prenatális vitamin vagy megszünteti a vas - vitamin tartalmú összesen segíthet enyhíteni ezt a kérdést .
5

Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató a használatát rostos táplálék-kiegészítők és /vagy székletlazítók . Ez átmenetileg oldja meg a problémát .

Previous:

Next:

  • A gyümölcslé korlátozása a kisgyermekek számára
    A legtöbb gyermek szereti a gyümölcslevet, mert édes ízű. De a lé nem szükséges. Valójában, a túl sok lé káros hatással lehet a kisgyermek egészségére. Azok a gyerekek, akik túl sok gyümölcslevet vagy más édes italt isznak, folyadékot tölthetnek
  • Paperclip pelenka táska:mit kell csomagolni
    Köszönöm a Paperclipnek, hogy szponzorálta ezt a bejegyzést, azonban, minden vélemény, javaslataim és észrevételeim a sajátjaim. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Az új szülők érmet érdemelnek azért, mert kisbabával és All.Of.The.Thin
  • Nannyaszerződések:Minden, amit a szülőknek írásba kell foglalniuk
    Tehát egy csomó jelölttel interjút készítettél, és végre megtaláltad a tökéletes dadát. Most mi? Mielőtt belevágna, és a dadája elkezdene foglalkozni gyermekeivel, fontos, hogy egyértelműen megfeleljen az ezzel a munkával kapcsolatos elvárásoknak. A