• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Safe Dairy Products a terhes nőkre

Az Amerikai Terhesség Association ajánlja , legalább három adag tejtermék egy nap a terhesség alatt . Tejtermékek nem csak olyan vitamin és D-vitamin , de egy nagyszerű forrása a fehérjét és kalciumot is, amely segít a baba növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. Azonban figyelmeztetésekkel Listeria és más élelmiszer-eredetű megbetegedések , egyes terhes nők úgy érzik, ideges eszik tejtermékeket , mert nem biztos, hogy biztonságos . Bár van néhány tejtermékek , hogy kerülni kell a terhesség alatt , ott is sok a biztonságos lehetőség .
Dairy Products Kerülendő

Minden tejtermék , amely nyers tej vezethet az élelmiszer-eredetű megbetegedések és kell kerülni. Néhány példa a tejtermékek elkerülésére is egyes sajtok , mint a queso blanco , queso freskó és panela . Bármilyen tejtermék , amely már a szavatossága is kerülni kell .
Safe Cheese

Sok féle sajt , amelyek biztonságos terhes nők enni , beleértve a legtöbb kemény sajtok és félkemény sajtok, mint a cheddar , mozzarella , pasztörizált ömlesztett sajt szeletek , túró , tejföl sajt. Puha , penész - érlelt , lágy , kék erezetű sajt nem biztonságosak , és el kell kerülni . Ezek közé tartoznak a sajtok, mint a camembert , brie , chevre , roquefort és a dán kék . Míg a kemény , kék erezetű sajt, mint a Stilton , tartják biztonságosabb , akkor is tartalmaznak Listeria szerint Babycenter .
Fogyasztói tej

Milk legyen az egyik a kapocs egy terhes nő étrendjét . Bár teljes tej nyújthat extra D-vitamin , ez is ad extra kalóriát is, ami valami figyelembe venni , ha nézed a súlygyarapodás . Sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej kínál egy jó adag kalciumot , de sokkal kevesebb kalóriát .
Előnyei Joghurt

A joghurt nem csak a biztonságos választás terhes nők , de a tökéletes választás , mint jól . Tartalmaz aktív kultúrák , amelyek csökkenthetik a kockázatot a gombás fertőzések , biztosítja több kalciumot, mint a tej , és egy nagyszerű fehérjeforrás is. Ezen kívül , joghurt általában egy kicsit könnyebben emészthető , mint néhány más tejtermékek , ami miatt ez egy jó választás azok számára, akik laktóz intolerancia , vagy egyéb nehézségek emészteni tejtermékek .
Ice Cream

Bár ez egy kicsit közhely, terhes nők enyhíteni lehet hallani, hogy a jégkrém fogyasztása biztonságos a terhesség alatt . Ez nem csak egy jó ellenszere édesszájú sóvárgást , de egy jó forrása a kalcium és fehérje is. Csak légy óvatos , mert bár eszik fagylaltot számos előnye van , hogy nagyon magas kalória- , zsír- és meg kell enni mértékkel .