Biztonságos tejtermékek terhes nőknek

Az Amerikai Terhességi Egyesület napi legalább 3 adag tejterméket ajánl terhesség alatt. A tejtermékek nemcsak A- és D-vitamint tartalmaznak, de kiváló fehérje- és kalciumforrások is, ami segít a baba megfelelő növekedésében és fejlődésében. A listeria és más táplálékból származó betegségek figyelmeztetései miatt azonban néhány terhes nő ideges a tejtermékek fogyasztásában, mert nem tudja, melyek biztonságosak. Bár el kell kerülnie néhány tejterméknek terhesség alatt, sok biztonságos opció is van.

Elkerülendő tejtermékek

Bármely tejtermék, ami pasztőrözetlen tejet tartalmaz, táplálékból származó betegségeket okozhat, és el kell kerülnie. Ilyenek: bizonyos sajtok, mint queso blanco, queso fresco, panela. Bármely lejárt dátumú tejterméket is el kell kerülnie.

Biztonságos sajt

Sok sajtfajta biztonságos a terhes nőknek: legtöbb kemény sajt és félkemény sajt, mint csedar, mozzarella, pasztőrözött olvasztott sajt, túró, tejföl. A puha, penészes héjus sajtok és a puha, kék erekű sajtok nem biztonságosak, elkerülendők. Ilyenek: camembert, brie, chevre, roquefort, dán kék. A kemény, kék erekű sajt, mint a stilton, biztonságosabbnak számít, de listeriát tartalmazhat, a BabyCenter szerint.

Tej ivása

A tej az egyik alappillére a terhes nő étrendjének. Bár a teljes zsírtartalmú tej extra D-vitamint ad, extra kalóriát is, amit figyelembe kell venni, ha a súlygyarapodásra figyelsz. Zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú tej jó kalciumforrás kevesebb kalóriával.

Joghurt előnyei

A joghurt nemcsak biztonságos, de okos választás is terhesség alatt. Aktív kultúráit tartalmaz, ami csökkenti a gombás fertőzések kockázatát, több kalciumot ad, mint a tej, és kiváló fehérjeforrás. Emellett a joghurt általában könnyebben emészthető, mint más tejtermékek, ami jó lehet laktózérzékenyeknek vagy más emésztési problémákkal küzdőknek.

Fagylalt

Bár kicsit a közhely, a terhes nők megörülhetnek, hogy a fagylalt biztonságos terhesség alatt. Nemcsak az édes vágyak kielégítője, de kalcium- és fehérjeforrás is. Vigyázz, mert bár előnyei vannak, nagyon magas kalóriája és zsírtartalma van, mérsékelten fogyaszd.

Previous:

Next:

  • Nyári tabor költségek: napos, éjszakás és speciális táberek árainak bontása
    Nyári tabor költségek: napos, éjszakás és speciális táberek árainak bontása
    Legyen szó arról, hogy a gyereked extra foci edzéseket kapjon, vagy barátaival töltödje a szabadban, a tábor sok család számára hagyományőrző hagyomány. Azokban a háztartásokban, ahol mindkét szülő dolgozik, ez gyakran szükséglet is – ami sajnos nem
  • Mit tegyél, ha a gyereked betegházik nánimegosztásban
    Mit tegyél, ha a gyereked betegházik nánimegosztásban
    Gondolkozol a gondozó megosztásán? Győződj meg róla, hogy elvégezted a házi feladatodat: A nánimegosztások és a megosztott gondozási rendeletek különféle engedélyezési követelmények alá eshetnek, vagy tilosak lehetnek bizonyos államokban és joghatósá
  • A baba nem áll meg sírni – a Purple Crying Period
    A baba nem áll meg sírni – a Purple Crying Period
    Emailt kaptam egy nagyon kedves nőtől, aki megkért, írjak posztot a Rázott Babe Szindrómáról és a Purple Crying-ról. Jó ötletnek tűnt.Nem azért, hogy a Rázott Babe Szindróma igényelne tudatosságot, ugye mindenk tudja, nem kell rázni a babákat, hanem