A legjobb italok terhesség alatt
Nehéz feladni a kedvenc italokat terhesség alatt, legyen az kávé, üdítő, vagy a kedvenc bor, sör, vagy koktél. A szakértők vitatják a maximális koffein és alkohol mennyiségét, ami biztonságos a terhesség alatt, így lehet, hogy a legjobb az, ha a nyereségessé tevő italokra összpontosítunk, amik a legtöbb hasznot adják Önnek és a babának a terhesség alatt. Szerencsére rengeteg ital van a választékból.
Víz
A legegyszerűbb és legfontosabb ital, amit a terhesség alatt fogyaszthat, a jó öreg H2O. A MayoClinic.com emlékezteti a terhes anyukákra, hogy a víz átengedi a táplálékok tápanyagait a testén keresztül a babája felé. Más egészségügyi előnyök: a húgyúti fertőzések, székrekedés, a्मoroidák és duzzanat megelőzése, valamint a 탈수, ami hozzájárulhat a korai szüléshez.
Tea
A koffeinmentes teák kombinálják a víz előnyeit a tápanyaggazdag gyógynövényekkel a terhesség előnyére. Népszerű teák a terhesség alatt: vörös malna levél tea, a méh tonizálására; borsmenta, kamilla vagy gyömbér tea a hányingerhez; és a csipkebogyó tea, magas A-, C-, K-vitamin, kalium és vas tartalommal. Mindig ellenőrizze az orvosával vagy babakövetővel, mielőtt gyógynövényi teát választ, mivel egyes gyógynövények negatív hatással lehetnek Önre vagy a babára. Kerülje a tisztító teákat, amik gyógynövényi hanyagítókat tartalmaznak, valamint a kék és fekete kohót, ami korai szülést vagy vészhelyzeti szülést okozhat, ha nem megfelelően használják.
Tej
A hagyományos tehéntej gyakran az elengedhetetlen italnak hirdetik a terhességhez, mivel széles skálában fontos tápanyagokat tartalmaz az anya és baba számára. A Dairy Makes Sense, egy a tej fontosságának magyarázatára szóló weboldal, rámutat, hogy a tejtermék jó kalcium, D-vitamin, kalium, fehérje forrás, mindezek létfontosságúak a baba fejlődéséhez. Sok nem tejtermékes tej is felerősítve van ezekkel a tápanyagokkal. Mandula, kókusz, rizs és szójatej mind nyújthat hasonló tápanyagszintet, mint a tejtermék.
Gyümölcslé
Hasonlóan a tejhez, sok gyümölcslé most már D-vitaminmal és kalciummal felerősítve van, és haszon lehet a terhes anya étrendjében. Válasszon kizárólag 100%-os gyümölcslet, legfeljebb friss és nem koncentráltból a maximális táplálkozási haszonért. A gyümölcslé magas természeti cukortartalmú, így korlátoznia kell a fogyasztást, ha gestációs cukorbetegséget diagnosztizáltak, vagy kockázata van rá. Ideális esetben használjon gyümölcslépréset a teljes, friss gyümölcsökből és zöldségekből készített vitaminok és ásványi anyagok gazdag gyümölcsléhez. Néhány szakértő csak pasztürözölt gyümölcslé fogyasztását javasolja a terhesség alatt a potenciálisan káros baktériumok elkerülése érdekében, így beszélje meg az egészségügyi szolgáltatóval, ha a gyümölcsléprézésre van kíváncsi.
