Kako izbjeći slatko cravings tijekom trudnoće

čokolada, sladoled , keks ! Saznajte neke strategije da ostanu daleko od slatkiša , dok je trudna .
Što vam treba pregled flaširane vode pregled sireva
sušeno voće
voćnih sokova
voća pregled Hrvatska pjenušava voda pregled Povrće
jogurt pregled Trudnoća Magazin
Upute
1

jedu doručak svakog jutra . Počevši dan off s punim zdravog obroka pomoći će rubnik podneva hranom .
2

Pijte vodu . Trebali bi imati najmanje 64 unci vodednevno .
3

Jedite male , česte obroke tijekom dana . Prigristi na malim voća, povrća i sireva će ostaviti malo prostora za bilo što slatko u vašem želucu .
4

Kupi voće umjesto slatkiša . Ako ne postoji ništa slatko jesti u svojoj kući , nemate izbora nego da snack na jabuke i grožđe .
5

Zamjenski zdrave alternative za pravu stvar . Jedite nemasni jogurt umjesto sladoleda ili mineralnu vodu s voćnim sokom umjesto soda . Trgovina za niske masnoće verzije svoje omiljene poslastice .
6

Razmisli mala . Ako ne možete ostati daleko od slatko , jesti manje obroke . Imati jednu kuglicu sladoleda bez čokolade sirup . Kupite vrećicu čokolade ili žele bonbona i žvakati namalo obuzdati žudnju .
7

Tjelovježba . Nakon niskog intenziteta uvježbavanje rutinskih tri do četiri puta tjedno će vas staviti u zdravoj duševno i pripremiti za isporuku .
8

Pitajte za emocionalnu podršku . Promjene vaše tijelo doživljava fizički i hormonski može staviti puno emocionalne pritisak na vas . Zapitajte se , ako vaše cravings su od trudnoće ili na način da se nositi s emocionalnim stresom .

Previous:

Next:No