Kako izbjegavati želju za slatkišima tijekom trudnoće

Čokolada, sladoled, kolači! Naučite strategije kako ostati daleko od slatkiša dok ste trudna.

Stvari koje vam trebaju

  • Bocirana voda
  • Sir
  • Sušeno voće
  • Voćni sokovi
  • Voće
  • Mineralna voda
  • Povrće
  • Jogurt
  • Trudnički magazin

Upute

  1. Jedite doručak svako jutro. Početak dana punim zdravim obrokom pomoći će ublažiti popodnevne želje za hranom.

  2. Pijte vodu. Trebali biste imati najmanje 1,9 litre vode dnevno.

  3. Jedite male, česte užine tijekom dana. Grickanje malih voća, povrća i sira ostavit će malo prostora za bilo što slatko u vašem želudcu.

  4. Kupujte voće umjesto slatkiša. Ako u kući nema ničeg slatkog za jesti, nemate izbora nego da grickate jabuke i grožđe.

  5. Zamijenite zdrave alternative za pravu stvar. Jedite nisko-masteni jogurt umjesto sladoleda, ili mineralnu vodu s voćnim sokom umjesto gaziranog pića. Tražite nisko-mastene verzije vaših omiljenih poslastica.

  6. Misli malo. Ako ne možete ostati daleko od slatkog, jedite manje porcije. Imajte jednu kuglicu sladoleda bez čokoladnog siropa. Kupite vrećicu čokoladnih čipova ili želatine i grickajte nekoliko da ublažite želju.

  7. Vježbajte. Praćenje niskointenzivnog rutine vježbanja tri do četiri puta tjedno bit će vas u zdravom stanju uma i pripremiti za porod.

  8. Zatražite emocionalnu podršku. Promjene koje vaše tijelo doživljava fizički i hormonalno mogu stavljati puno emocionalnog naprezanja na vas. Pitajte se jesu li vaše želje od trudnoće ili način za nosu s emocionalnim stresom.

Previous:

Next:

  • Sigurno spavanje: Charliejeva priča
    Sigurno spavanje: Charliejeva priča
    Autor: Sam Hanke, MD, FAAP i Kate Desmond Charlie bio je naš prvi rođeni sin. Moja žena Maura i ja dobrodošli smo ga na svijet 6. travnja 2010. Ispunjeni smo najneverovatnijom radosti – bio je zdrav i lijep – apsolutno savršen. Osjećali smo se tako b
  • 7 dokazano znanstvenih koraka za motiviranje djeteta
    7 dokazano znanstvenih koraka za motiviranje djeteta
    Kakvu vrstu motivacije ima vaše dijete | Što motivira vaše dijete, a što ne | Kako koristiti ekstrinziku motivaciju | Kako motivirati dijete Evo čvrste istine o motiviranju djece za učenje – ne sve motivacije su jednake. Većina roditeljskih metoda po
  • 6 zabavnih i edukativnih igračaka za proslavu Tjedna svijesti o geografiji
    6 zabavnih i edukativnih igračaka za proslavu Tjedna svijesti o geografiji
    2015. godine, Ured za odgovornost vlade SAD-a izvijestio je da 75 posto američkih osmogodišnjaka nema čvrstu temelju u geografiji. Prema U.S. News and World Report, geografija nije obavezni predmet u srednjoj i višoj školi. Kao rezultat, mnogo djece