• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Gubitak težine u prvom trimestru

Ako ste u prvom trimestru trudnoći, možda doživiljavate simptome, uključujući muku, povraćanje ili gubitak apetita, što bi moglo dovesti do gubitka težine. Iako mali gubitak težine u prvom trimestru trudnoće možda nije razlog za alarm, trebali biste razgovarati s liječnikom ako gubite puno težine ili niste u stanju zadržati nikakvu hranu. On vam možda može dati lijekove za olakšanje težine vaše muke, i možda želi izvesti testove da vidi je li gubitak težine povezan s bolešću.

Muka

Približno polovina svih trudnica razvija muku u prvom trimestru trudnoći. Uzrokovana fluktuirajućim razinama hormona u vašem tijelu, "jutarnja muka" može se dogoditi u bilo koje vrijeme dana ili noći i može biti dovoljno jaka da uzrokuje povraćanje, vrtioglavu i potpuni gubitak vašeg normalnog apetita. Do 2 posto trudnica razvija stanje zvano "hiperemezis gravidarum" u prvom trimestru, koje uzrokuje stalno povraćanje, ekstremen gubitak težine, dehidraciju i promjenu metaboličke stopе. Stanje je češće kod žena koje nose višekratne trudnoće, i jednom kad žena doživi poremećaj u jednoj trudnoći, viša je vjerojatnost da će ga imati u sljedećim trudnoćama. Budući da stanje može dovesti do elektrolitnog poremećaja, nutritivnih nedostataka u plodu i oštećenja jetre i žutica u majke, trebalo bi biti adresirano medicinskim stručnjakom odmah.

Učinci

U prvom trimestru trudnoći, nutritivne potrebe razvio se ploda su manje nego u kasnijim tjednima trudnoći, pa ako doživiljavate blagi gubitak težine uslijed muke ili nedostatka apetita, šanse su da vaše dijete neće biti negativno utjecano. Kvaliteta vaše prehrane je mnogo važnija u ovoj fazi nego količina hrane koju jedete. Budući da vaš plod doživiljava ogromno dijeljenje stanica i sintezu u prvom trimestru, trebali biste jesti prehranu cijelih namirnica koja daje najbolje gradivne blokove za razvoj vašeg djeteta. Ostanite daleko od previše obrađene, poslađene ili đubretine, i pijte puno vode da biste zadržali tijelo hidriranim.

Liječenje

Ako doživiljavate gubitak težine uslijed muke, pokušajte jesti šest do osam malih obroka tijekom dana, umjesto velikih obroka tri puta dnevno. Ostavite neke krekere blizu kreveta tako da možete jesti prije nego ustajete s kreveta ujutro i kasno noću, kad prazan želudac može dovesti do viška kiselina i muke. Jedite samo hranu koja vam se sviđa, i dajte sebi slobodu reći "ne" čak i zdaravoj hrani ako vas muka osjećate kad o njoj razmišljate. Zasajte sušene đumbirove bombone, ili popijte đumbir alo da biste smanjili simptome muke. Pokušajte uzeti prenatalni vitamin navečer, kako bi spali, umjesto ujutro. Visok sadržaj željeza u prenatalnim vitaminima može doprinijeti muci. Idite na prenatalni jogu razred, ili posjetite akupunkturu za holisticku olakšicu od muke.

Ukupni porast težine

Ako nijedan od liječenja muke i gubitka apetita ne radi za vas, i nastavljate gubiti težinu umjesto da je dobivate u prvom trimestru, ne dopustite sebi previše stresa. Prosječan porast težine je samo 1,5 kg u prvom trimestru, s porastom od oko 0,5 kg tjedno nakon toga, pa samo budite sigurni da jedete tako dobro kako možete kad se osjećate spremni, i vjerojatno ćete nadoknaditi težinu u drugom ili trećem trimestru. Ukupno, žena prosječne težine bi trebala dobiti između 12,7 i 14,5 kg kroz trudnoću. Žene koje su prekomjerno teške prije trudnoće trebale bi dobiti samo 0,9 kg u prvom trimestru, s ukupnim 7 do 11 kg tijekom cijele trudnoće. Žene koje su podhranjene mogu dobiti oko 2,3 kg u prvom trimestru, i mogu dobiti do 18 kg do poroda. Jedite dvije do četiri obroka voća, tri do pet obroka povrća, šest do 11 obroka cjelovitih žitarica, dvije do tri obroka bijelog mesa i dva obroka mliječnih proizvoda dnevno. Da biste odredili "obrok" veličinu, koristite dlan ruke kao vodič za proteine, voće, žitarice i povrće. Obrok mliječnog proizvoda je 1/2 čaša.

Razmatranja

Ako pušite u trudnoći, možda nećete samo imati problema s dobivanjem težine, vaš plod možda neće primiti sve nutritive koje treba za razvoj zdravih stanica. Prema Američkom udruženju za trudnoću, pušenje u trudnoći je uzrok 20 do 30 posto bebe rođenih s niskom težinom svake godine. Uklanjanje ili smanjenje navike pušenja u trudnoći pomoći će vama i vašem razvio se plodu da dobijete težinu koju trebate za zdravu trudnoću.