Možete li jesti čokoladu u trudnoći?
Zdrava prehrana je iznimno važna u trudnoći – ne samo radi buduće majke, već i da bi se njenom nerođenom djetetu osigurali svi nutritivi. Proteini, ugljikohidrati, masti, vitamini, minerali i puno vode su svi esencijalni dijelovi trudničke prehrane. Mnoge trudnice razvijaju želje u trudnoći, a čokolada je jedna od najčešćih, kaže Heidi Murkoff, autorica "Što očekivati kad očekujete". Potpuno je sigurno jesti čokoladu u trudnoći, ali postoje stvari na koje treba paziti.
U mjeri
Potpuno je sigurno za većinu majki jesti čokoladu u trudnoći, kaže nutricionistkinja Melinda Johnson. No, kao i kod bilo koje druge hrane s visokim udjelom masti ili šećera, najbolje je konzumirati čokoladu umjereno. Previše čokolade u trudnoći može dovesti do prekomjernog porasta težine ili previsokog unosa kofeina, ako pijete kavu ili gazirana pića. Trudnice bi trebale držati dnevni unos kofeina ispod 200 miligrama, kaže Johnson. Savjetujte se s liječnikom prije konzumacije čokolade i ostalih jednostavnih ugljikohidrata; oni se trebaju izbjegavati ako vam je dijagnosticiran gestacijski dijabetes.
Prednosti
Jedenje umjerenih količina čokolade u trudnoći može zapravo biti dobro za vas, kaže Murkoff. Čokolada sadrži kemikalije koje se vjeruje da podižu raspoloženje i olakšavaju stres. Studija Yalea "Konzumacija čokolade u trudnoći i smanjena vjerojatnost preeklampsije", objavljena 2008. u Epidemiology journalu, pokazala je da su majke koje su jele veće količine čokolade imale manju vjerojatnost razvoja preeklampsije. Preeklampsija može dovesti do predvremenskog poroda i većih zdravstvenih komplikacija, čak i smrti majke ili beba ako se ne liječi odmah, pa se ne oslanjajte na čokoladu ako mislite da vam je tlak podignut – odmah idite k liječniku.
Odaberite tamnu
Tamna čokolada ima više zdravstvenih prednosti od mliječne, kaže Fitness Magazine. Sadrži veći postotak kakava, odakle dolazi hranjivost čokolade. Kakao je izvor flavonoida, koji imaju antioksidativna svojstva i vjeruje se da pomažu poboljšati vaskularnu funkciju, snižiti krvni tlak i poboljšati učinke vitamina C. Čim je čokolada tamnija, bolja je za vas i vaše dijete. Fitness Magazine preporučuje čokoladu s najmanje 65 posto kakava.
Izbjegavajte mus
Jedan oblik čokolade koji se ne bi trebao jesti u trudnoći je čokoladni mus, upozorava Kids Health. Mus često sadržava sirova jaja, koje se trebaju izbjegavati zbog rizika od bolesti poput listerioze i toksoplazmoze, koje se prenose hranom i mogu biti veoma opasne za nerođeno dijete. Držite se drugih oblika čokolade u trudnoći.
-
Jeste li ikada čuli da vaš tinejdžer napominje da je dosadno? To može zvučati kao zareзан ploča do kraja ljeta. Evo nekoliko ideja kako vašim raspoloživim tinejdžerima zadržati zaposlenost cijelo ljeto. Jesu li tinejdžeri skloni dosadi? Pažn -
U pogledu mentalnog zdravlja adolescenata, dečaci općenito nisu u središtu razgovora. Podaci čak sugeriraju da su dečaci manje posluženi kada je riječ o pomoći za probleme poput anksioznosti i depresije – ali to ne znači da ne trpe. Anksioznost i de -
Da je 2020. emoji, bio bi eksplodirajući mozak. Da je GIF, bio bi onaj s gorijim kontejnerom za smeće u poplavi. Drugačije rečeno, bilo je teško za mnoge ljude – potpuno razumljiv odgovor s obzirom na pandemiju i njene ekonomske posljedice. Ovo su d
