Kako kontrolirati apetit tijekom trudnoće

Trudnoća može donijeti mnogo žudnje koje uzrokujupojedincu da jedu više nego što bi inače . To može dovesti do velikog debljanje koje će biti teško riješiti nakon što se dijete rodi . To je također nije zdravo za obje majke i djeteta , akomajka je izuzetno težine . Kako bi bili sigurnitrudnica ne dobije više od preporučenih 25 do 35 funti, njezin apetit moraju biti pod kontrolom .
Što vam treba pregled vode pregled prenatalni vitamini
voća
pregled Povrće
Salate
Upute Hrvatska 1

Pijte osam čaša vode dnevno . Svaki staklo treba biti osam unci . Mnogo putatrudna majka može misliti da je gladna , kada je u stvarnosti ona samo treba piti . Pijenje preporučenu količinu vode dnevno pomoći ćetrudnica ostanu puni više koji će vam pomoći kontrolirati apetit .
2

Uzmite prenatalnih vitamina . Mnogi žudnje dolaze iz nešto naše tijelo nema dovoljno . Uzimajući svoje prenatalni vitamini će osigurati da vaše tijelo ima odgovarajuće hranjive potrebe za trudnoću . To će zadržati svoje žudnje na minimum i pomoći vam da kontrolirati svoj ​​apetit .
3

Jedite voće i povrće između obroka . To će vam pomoći zadržati svoj ​​apetit pod kontrolom , tako da se ne pigging se na ručak ili večeru . Tri do pet obroka povrća i dva do četiri preporučene porcije voća preporučuju se na najmanju moguću mjeru.
4

Kupnja dovoljno hrane za svoju obitelj za tjedan dana . Čarapa dodatnu hranu samo će učiniti što mislite da bi trebalo biti dovoljno gladna da to sve pojesti . Kontrolu apetita nije samo fizički; to može biti mentalno , previše . Kada zalihe za tjedan dana , kupite minimalni iznos desert stavke . Samo gledajući čokolade može uzrokovati da postanu gladni .
5

Pridružite se program vježbanja za trudnice na lokalnoj teretani . Vježbanje povećava razinu dopamina u tijelu , koji pomaže da se potiskuju apetit . Vježba je takođerdobra ideja će vam pomoći da ostanete u formi za rođenje vaše bebe .
6

Jedite salate na prvom mjestu. Salate će vam pomoći da vam se ispuniti prije nego što jesti glavni obrok . To će vam pomoći samo jesti ispravne dijelove i ne vratiti za nekoliko sekundi . Trudnoća ne znači da imate dozvolu jesti koliko god želite .

Previous:

Next:

  • Što vam je potrebno da postanete skrbnik starijih osoba
    Jeste li prikladan njegovatelj za starije osobe? Želite li raditi kao skrbnik starijih osoba, ali niste sigurni da li ste pravi za posao? Sastavili smo popis šest najvažnijih kvaliteta koje bi staratelj trebao imati. Čitajte dalje kako biste odluč
  • Kako pomoći bebi da sjedi bez žurbe s prirodnim razvojem
    Sjedenje:to je ljupka prekretnica koja vašeg mališana naizgled vodi od malene mljackaste loptice do bona fide bebe čim svlada. Sjedenje bez pomoći nešto je što se gotovo sve bebe naviknu na vrijeme, ali važno je da roditelji i skrbnici imaju na umu d
  • 20 načina za uštedu novca na brizi o djeci
    Mislite da si ne možete priuštiti brigu o djeci? Razmisli ponovno. Možda vjerujete da je to preskupo za vašu obitelj, ali nakon što istražite svoje mogućnosti, mogli biste se iznenaditi. Prvi korak koji trebate poduzeti prije nego što pogledate mogu