Kako kontrolirati apetit tijekom trudnoće
Trudnoća može donijeti mnogo žudnje koje uzrokujupojedincu da jedu više nego što bi inače . To može dovesti do velikog debljanje koje će biti teško riješiti nakon što se dijete rodi . To je također nije zdravo za obje majke i djeteta , akomajka je izuzetno težine . Kako bi bili sigurnitrudnica ne dobije više od preporučenih 25 do 35 funti, njezin apetit moraju biti pod kontrolom .
Što vam treba pregled vode pregled prenatalni vitamini
voća
pregled Povrće
Salate
Upute Hrvatska 1
Pijte osam čaša vode dnevno . Svaki staklo treba biti osam unci . Mnogo putatrudna majka može misliti da je gladna , kada je u stvarnosti ona samo treba piti . Pijenje preporučenu količinu vode dnevno pomoći ćetrudnica ostanu puni više koji će vam pomoći kontrolirati apetit .
2
Uzmite prenatalnih vitamina . Mnogi žudnje dolaze iz nešto naše tijelo nema dovoljno . Uzimajući svoje prenatalni vitamini će osigurati da vaše tijelo ima odgovarajuće hranjive potrebe za trudnoću . To će zadržati svoje žudnje na minimum i pomoći vam da kontrolirati svoj apetit .
3
Jedite voće i povrće između obroka . To će vam pomoći zadržati svoj apetit pod kontrolom , tako da se ne pigging se na ručak ili večeru . Tri do pet obroka povrća i dva do četiri preporučene porcije voća preporučuju se na najmanju moguću mjeru.
4
Kupnja dovoljno hrane za svoju obitelj za tjedan dana . Čarapa dodatnu hranu samo će učiniti što mislite da bi trebalo biti dovoljno gladna da to sve pojesti . Kontrolu apetita nije samo fizički; to može biti mentalno , previše . Kada zalihe za tjedan dana , kupite minimalni iznos desert stavke . Samo gledajući čokolade može uzrokovati da postanu gladni .
5
Pridružite se program vježbanja za trudnice na lokalnoj teretani . Vježbanje povećava razinu dopamina u tijelu , koji pomaže da se potiskuju apetit . Vježba je takođerdobra ideja će vam pomoći da ostanete u formi za rođenje vaše bebe .
6
Jedite salate na prvom mjestu. Salate će vam pomoći da vam se ispuniti prije nego što jesti glavni obrok . To će vam pomoći samo jesti ispravne dijelove i ne vratiti za nekoliko sekundi . Trudnoća ne znači da imate dozvolu jesti koliko god želite .
-
Uchechukwu (“UC”) je profesionalna dadilja i voditeljica kućanstva više od 10 godina, radeći s djecom svih dobnih skupina, višestrukom djecom i s posebnim potrebama. Ona je jedna od naših najplodnijih spisateljica na web-stranici zajednice Care.com. -
Post sadrži partnerske veze Sjećam se da sam bila trudna oko 32 tjedna i da se sav razgovor na poslu promijenio, Kako se osjećaš? do Je li vam bolnička torba već spakirana?. Za dijete vam zaista ne treba mnogo. Imate vaginu? Spakirano! Međ -
Samokoncept DODAJ:Plan igre Kao bivši srednjoškolski trener, nisam te mogao ostaviti bez plana igre. Vaš protivnik je poremećaj pažnje. Budući da ADD može napasti i utjecati na život vašeg djeteta na razne načine, pružio sam alate za procjenu koji će
