Kakva je zdrava težina prije trudnoće?
Zdrava težina prije trudnoće razlikuje se od žene do žene. Mnogi čimbenici utječu na idealnu težinu koju žena bi trebala nastojati postići prije no što zatrudni. Trudnoća iscrpljuje organizam od mnogih hranjivih tvari kako bi pomogla rastu beba, a zdrava i jaka žena vjerojatnije će roditi zdravo, nosedno dijete. Sve žene koje planiraju zatrudjeti u bliskoj budućnosti trebale bi nastojati biti što zdravije, ne samo u pogledu težine, već i prehrane i razine aktivnosti. Osim toga, žena bi trebala uzimati prenatalne vitamine nekoliko mjeseci prije pokušaja zatrudnjevanja.
Zdrava težina
Zdrave težine za ženu koja nije trudna kreću se od 44 do 83 kg. Neke žene bi se kod 83 kg smatrale gojaznim, a neke bi kod 44 kg bile jako podhranjene. Ženina zdrava težina uzima u obzir njezinu visinu, gradiću i izgradnju, te mišiće. Mišići teže od masti, iako zauzimaju manje prostora. Budući da je raspon zdravih težina tako velik, najbolje je razmotriti i druge čimbenike pri određivanju zdrave težine prije trudnoće (vidi resurse za kalkulator zdrave težine).
Indeks tjelesne mase (ITM)
Indeks tjelesne mase (ITM) je nešto točnija slika o tome je li žena na zdravoj težini prije trudnoće. ITM uzima u obzir ne samo težinu, već i visinu. Osoba s ITM-om od 18,5 ili manje smatra se podhranjenom. Osoba između 18,5 i 24,9 ima normalnu težinu. ITM između 25 i 29,9 smatra se prekomjernom težinom, a sve preko 30 gojaznošću, što znači da je osoba u riziku od mnogih bolesti povezanih s nezdravom težinom. Žena čiji je ITM u normalnom rasponu najvjerojatnije je na zdravoj težini za trudnoću, ali ITM ne uzima u obzir sve, poput tipa tijela, veličine gradića i udjela mišića. Na primjer, žena s ITM-om 25,2 tehnički je prekomjerno teška, ali ako se ta žena redovito vježba i ima puno mišića, njezina ITM nije točna slika njezina zdravlja (vidi resurse za ITM kalkulator).
Navike ishrane
Osim same težine i ITM, žinine navike ishrane trebale bi se razmotriti pri odlučivanju je li ona na zdravoj težini za trudnoću. Žena koja čini dojam da je na zdravoj težini, ali ima loše navike ishrane, vjerojatno će previše pridobiti težine tijekom trudnoće i možda neće dobiti prave hranjive tvari za zdravo dijete. S druge strane, žena koja je malo prekomjerno teška, ali ima vrlo dobre navike ishrane, najvjerojatnije će imati zdravo trudnoću. Žena koja želi uskoro zatrudjeti trebala bi se fokusirati na dobro jede i poboljšanje općeg zdravlja. Tijekom trudnoće mnoge žene otkriju da ne mogu jesti tako dobro zbog jutarnje mraženice i aversije prema hrani. Početak trudnoće što zdravijim mogućim načinom najbolji je način da se premosti vrijeme kada zdrava ishrana nije moguća.
Rizici od podhranjenosti tijekom trudnoće
Žena koja je podhranjena nema dovoljno zaliha masti na tijelu da podrži trudnoću. Iz tog razloga liječnici preporučuju da žena koja je podhranjena pridobije 18 kg tijekom trudnoće. Toliko pridobivanja osigurava da žena razvije zdravu količinu masti koju će tijelo potrošiti dok beba raste, ali i u mjesecima nakon rođenja za dojenje. Podhranjena žena koja ne pridobi dovoljno težine tijekom trudnoće izložena je riziku od porođajnih poteškoća, predvremenskog poroda, prematurnog rođenja ili bebe s niskom težinom rođenja, što može dovesti do zdravstvenih problema za bebu.
Rizici od prekomjerne težine tijekom trudnoće
Žena s prekomjernom težinom prije trudnoće nije onoliko zdrava koliko bi mogla biti ulažeći u trudnoću. Ona je izložena riziku od preeklampsije, koja može postati fatalna ako se ne prati. Ima veću šansu za razvoj gestacijskog dijabetesa, a čak i trajnog dijabetesa. Žena s prekomjernom tejinom vjerojatnije će trebati carski rez. Nažalost, mrtvorodenja se česte dogadaju kad je žena prekomjerno teška. Liječnik može preporučiti da žena koja je jako prekomjerno teška ili gojazna pridobi malo ili niti malo težine tijekom trudnoće. Ponekad jako prekomjerno teške žene zapravo shvate da gube težinu tijekom trudnoće, iako to nije uvijek slučaj.
-
Idealno, ljeto je namijenjeno da bude sezona bez briga i zabave. Ali ostati sigurnim i zaštićenim od sunca nije tako jednostavno kako bi trebalo, posebno kada mnoge sunčane kreme na tržištu ne nude adekvatnu zaštitu. Za svoj 16. godišnji vodič za su -
Proizvodnja mlijeka može dolaziti prirodno, ali isporuka njega iz grudi u trbuh zahtijeva malo znanja i puno vježbanja. Za gotovo svaku novu majku i bebu, prvi pokušaji dojenja su neuredni i neuspješni, na najbolje. Ali pravilno pozicioniranje je esc -
Kad beba ili mala dijete otkriju svoj nos, nema granice čime će pokušati zapuniti nosnice. Roditelji se često bore kako bi očistili djecje nosnice od svega – od graha i suho grožđa do perlica i Play-Doha. Često posjet liječniku izgleda neizbježnom,
