Kako smanjiti debljanje tijekom trudnoće

Danas , liječnici savjetuju žene dobiti između 25 i 35 kilograma tijekom trudnoće . Žene koje su pothranjene može dobiti i do 45 kilograma, dok su žene koje su pretili mogu dobiti samo što je 15 do 25 kilograma. Ove smjernice se smatra zdravom , pa slijedite ove korake za održavanje zdrave tjelesne težine .
Što vam treba pregled nutricionista Hrvatska Hrvatska Upute
Smanjenje tjelesne težine pregled 1

Raspravljati sa svojim opstetričara što je vaš idealan količina debljanje trebao biti tijekom trudnoće . Vi bi također trebali razgovarati o mogućnostima vježbe . Ako ste bili aktivni prije trudnoće , onda ste najvjerojatnije će biti u mogućnosti da ostanu aktivni tijekom trudnoće . Tipično , liječnici imaju tendenciju da ne ukazuju na to da neaktivne žene postanu aktivni tijekom trudnoće .
2

Susret s nutricionistom . Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti da vam dati uputnicu . Nutricionist će raspravljati zdravu prehranu i hranu koju treba jesti i izbjegavati tijekom trudnoće .
3

Postavljanje plan obroka . Nutricionist možda vam dati jedan , ali trudnice imaju tendenciju da jedu ono što su žudnja , tako da će biti nekih wiggle room . Uzmi ovaj plan obroka do trgovine i kupiti potrebne namirnice .
4

Sudjelovati u pokretu kako bi se smanjila debljanje tijekom trudnoće . Kao što je ranije navedeno , to ne znači da na početku programa vježbanja . To znači ustajanje i kretanje . Šetnja koliko možete udobno . Čak imala količina kretanja će pomoći u smanjenju tjelesne težine .
5

Pijte vodu . Važno je da ostane hydrated , pa ne zaboravite napuniti tekućine tijekom dana .

Previous:

Next:

  • 6 znakova da vaše dijete koje doji dobiva dovoljno mlijeka
    Za razliku od hranjenja adaptiranim mlijekom ili ispumpavanja, gotovo je nemoguće odrediti koliko mlijeka vaše dijete dobiva dok dojite - i je li to dovoljno ili ne. Jedan od signala je dobra stara intuicija. Uvijek sam mogla znati kada se moja kći d
  • Što je upravitelj kućanstva?
    Izraz certificirani upravitelj kućanstva stvorila je Mary Louise Starkey sa Starkey International Institutea 1981. godine. “U to vrijeme postojali su pojmovi poput batlera i majordoma, ali nije bilo načina da žene uđu u aspekt upravljanja privatnim
  • Pomoć za podučavanje povratka u školu:nemojte čekati prvu iskaznicu
    Imali ste noćne more o djetetovim izvještajima od prošle godine - domaćim zadacima prekrivenim crvenom olovkom, neugodnim sastancima roditelja/učitelja i stresnim sastancima učenja koji nikada nisu bili dobri. Proveli ste više od nekoliko neprospavan