Kako smanjiti debljanje tijekom trudnoće

Danas , liječnici savjetuju žene dobiti između 25 i 35 kilograma tijekom trudnoće . Žene koje su pothranjene može dobiti i do 45 kilograma, dok su žene koje su pretili mogu dobiti samo što je 15 do 25 kilograma. Ove smjernice se smatra zdravom , pa slijedite ove korake za održavanje zdrave tjelesne težine .
Što vam treba pregled nutricionista Hrvatska Hrvatska Upute
Smanjenje tjelesne težine pregled 1

Raspravljati sa svojim opstetričara što je vaš idealan količina debljanje trebao biti tijekom trudnoće . Vi bi također trebali razgovarati o mogućnostima vježbe . Ako ste bili aktivni prije trudnoće , onda ste najvjerojatnije će biti u mogućnosti da ostanu aktivni tijekom trudnoće . Tipično , liječnici imaju tendenciju da ne ukazuju na to da neaktivne žene postanu aktivni tijekom trudnoće .
2

Susret s nutricionistom . Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti da vam dati uputnicu . Nutricionist će raspravljati zdravu prehranu i hranu koju treba jesti i izbjegavati tijekom trudnoće .
3

Postavljanje plan obroka . Nutricionist možda vam dati jedan , ali trudnice imaju tendenciju da jedu ono što su žudnja , tako da će biti nekih wiggle room . Uzmi ovaj plan obroka do trgovine i kupiti potrebne namirnice .
4

Sudjelovati u pokretu kako bi se smanjila debljanje tijekom trudnoće . Kao što je ranije navedeno , to ne znači da na početku programa vježbanja . To znači ustajanje i kretanje . Šetnja koliko možete udobno . Čak imala količina kretanja će pomoći u smanjenju tjelesne težine .
5

Pijte vodu . Važno je da ostane hydrated , pa ne zaboravite napuniti tekućine tijekom dana .

Previous:

Next:

  • Zašto bi vaša obitelj trebala jesti zajedno:2 kritična razloga
    Zašto bi vaša obitelj trebala jesti zajedno:2 kritična razloga
    Mnoge obitelji su se udaljile od tradicije sjedenja zajedno za doručak ujutro, ručak u podne i večeru svake večeri. Lako je vidjeti zašto ako pogledate sve događaje i zadatke koji se događaju svakog dana. Djeca imaju aktivnosti nakon škole, termine k
  • Zika virus i trudnoća
    Zika virus i trudnoća
    Što je Zika virus? Zika je virus koji može uzrokovati ozbiljne probleme tijekom trudnoće. Ako ste trudni i zaraženi virusom Zika, možete ga prenijeti na svoju bebu. Zika infekcija tijekom trudnoće uzrokuje urođenu manu zvanu mikrocefalija i druge pr
  • Mamin genijalni hak na popis želja za blagdane sprječava djecu da prose za igračke
    Mamin genijalni hak na popis želja za blagdane sprječava djecu da prose za igračke
    Koliko god da je blagdansko vrijeme čarobno, to može biti i stresno vrijeme za roditelje. Trgovine su opskrbljene s još više igračaka i elektroničkih uređaja nego inače, a djeca jedva čekaju da se dočepaju svake od njih. Jednostavan odlazak u trgovin