• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

10 koraka za pomoć trudnicama da prestanu s alkoholom

Konzumiranje alkohola u trudnoći ima potencijal da rezultira teškim fizičkim i mentalnim defektima koji mogu pratiti bebu cijelim životom. Dok su neki rođeni defekti i komplikacije neizbježni, oni uzrokovani konzumacijom alkohola su u potpunosti nepotrebni. Sljedeći su savjeti za trudnice koje žele odreći se pića alkohola u trudnoći.

Prepoznajte ranjivost

Budite svjesni situacija u kojima ćete biti podložni iskušenjima alkohola. Funkcije na kojima se služi alkohol nisu prikladna mjesta za trudnicu koja pokušava prestati piti alkohol. Imate izgovore spremne kako biste izbjegli društvene okupljanja fokusirana na piće.

Razlog za prestanak

Uloga majke počinje čim se dijete zarađuje. Sva ljubav i briga koje će se dogoditi nakon rođenja beba moraju se prakticirati u trenutku saznanja o trudnoći. Odgovorna i brigu majka neće staviti svoj plod u opasnost da bi zadovoljila svoju želju za alkohol. Kad shvatite posljedice konzumacije alkohola u ovom dragocjenom vremenu, podsjećajte se ih stalno. Čitajte o fetalnom alkoholin sindromu i drugim opasnim posljedicama unošenja alkohola u trudnoći.

Pozitivni ljudi

Ljudi koji teško piju imaju sposobnost vući vas dolje. Korisno je za vas i vaše dijete ukloniti priliku za bilo koga drugog da vas iskuša s alkoholom. Ako imate grupu prijatelja za piće, trudnoća je vrijeme da pronađete druge načine za povezivanje. Ako je jedina veza s tim pojedincima vaša zajednička želja za piće, potpuno ih odsečite.

Odbacite alkohol

Čuvanje alkohola u očekivanju kraja trudnoći poziva na iskušenje. Čak i ako je ova praksa izrazito rasipna, imperativno je isprazniti sav alkohol koji je trenutno u vašem posjedu i ne kupiti niti prihvatiti bilo koje boce alkohola.

Potražite pomoć

Ako ne osjećate samopouzdanje da ćete moći prestati piti na vlastiti ruke, imperativno je da potražite pomoć. Postoje mnoge grupe podrške za ljude koji doživiljavaju problem s pićem. Potražite grupu koja se posebno bavi ženama jer to će biti udobnije okruženje za ženu koja nosi bebu.

Ostanite zauzeti

Devet mjeseci koje vode do rođenja beba bit će puni zadataka koji treba ispuniti. Fokusirajte se na sve što treba učiniti kako biste držali um daleko od pića. Kupujte za bebu, uređujte sobu za bebu i idite na roditeljske tečajeve.

Vježbanje

Konsultirajte se s liječnikom o sigurnim načinima vježbanja u trudnoći. Ako ostanete u najboljem fizičkom obliku tijekom trudnoće, to će pomoći vašem tijelu da odoli željama.

Zdrava prehrana

Održavanje zdrave prehrane neposredno je korisno bebu, ali će vas također držati da se osjećate dobro i time uskorijeniti vašu želju za pićem. Razgovarajte o zdravim navikama ognišća s liječnikom i slijedite ih striktno kako biste održali um i tijelo u odličnom stanju.

Pijte vodu

Kao i s zdravom prehranom, piće puno vode svaki dan bit će vas čuvati da se osjećate dobro i onemogućiti želju za konzumacijom alkohola, prema StopDrinkingAlcohol.com. Ne dopustite da postaneте žedni i izbjegavat ćete želje.

Nagradite sebe

Održavanje od pića alkohola razdobljem od devet mjeseci najvjerojatnije će biti težak zadatak. Čak i ako je razlog za prestanak odličan, to ne čini proces lakšim. Nađite male načine da se nagradite poslije određenih miljašnika. Kad ste se odreli pića tjedan dana, kupite sebi ugodan nakit ili se poslužite lijepim ručkom. Prepoznajte da je prilično postignuće prestati "hladno" i morate biti dobri prema sebi da biste prošli kroz teške vremena.