Što Vitamini možete uzeti kad ste trudni ?

Smetnje bogat vitaminima i uravnoteženu prehranu je bitno da se svačije zdravlje , ali to je posebno istinito za trudnice , jer oni imaju veću potrebu za određenim vitaminima i mineralima kako bi kako bi se osiguralo zdravlje djeteta . Uzimajući odgovarajuće suplemente vitamina smanjujerizik od komplikacija u trudnoći i urođene mane .
Vitamin K pregled

Ako ste se suočili mučnina i povraćanje tijekom trudnoće svibanj biti nedostaje vitamina K. dobri izvori vitamina K su špinat , rajčica, žumanjke i jagode , to je učinkovitije kada se uzima s vitaminom C.
Vitamin C pregled

Trudnoća odvodi razine vitamina C od bi - biti majke . Stoga , trudnice treba uzeti 5 mg dnevno uz dodatak 25 mg vitamina C. brokula , kupus , zelje , kelj hren , peršin , cvjetača , papaja i potočarka sve spakirati značajne količine vitamina C. pregled
pregled Vitamin D

žensko tijelo ima povećanu potrebu za vitaminom D tijekom trudnoće . Preporučuje prehrambene odbitak vitamina D za trudnice je 400 IU dnevno , a najbolji izvori hrane brancina , sabljarke , konjski jezik , haringa i mlijeko .
Vitamin B12 pregled

Dodatna količine vitamina B12 su potrebni , posebno u drugoj polovici trudnoće , kaofetus oštećuje oko 0,2 mikrograma vitamina B12 na dnevnoj bazi . Ako ste već nedostaje vitamina B12 , da folna kiselina može uzrokovati da se razviju teški nedostatak vitamina B12 . Lamb , haringa , skuša , rakovi , školjke , mlijeko , tofu i sir imaju umjerene količine vitamina B12 .
Upozorenja

Uzimanje previše vitamina A može biti toksičan za fetus i ponekad može uzrokovati urođene mane . Osim toga , uzimanje previše tijekom rane trudnoće može uzrokovati poteškoće u učenju i spontane pobačaje . Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da se uzimanje odgovarajuće količine svih vitamina i dodataka .

Previous:

Next:

  • Što vam je potrebno da postanete skrbnik starijih osoba
    Jeste li prikladan njegovatelj za starije osobe? Želite li raditi kao skrbnik starijih osoba, ali niste sigurni da li ste pravi za posao? Sastavili smo popis šest najvažnijih kvaliteta koje bi staratelj trebao imati. Čitajte dalje kako biste odluč
  • 4 jednostavne ideje za recepte za kutiju za ručak za povratak u školu
    Dobili ste divnu kutiju za ručak. Sada, što stavljate u to dan za danom i tjedni za tjednom? Vrijeme je za kreativnost, roditelji! Ali to ne znači da i to mora oduzeti mnogo vremena. Evo četiri brza, zdrava i ukusna recepta za ručak koja će se svidj
  • Zaštita vašeg djeteta za malu djecu
    Zaštita vašeg djeteta od djece stvorit će sigurnije okruženje, ali ništa ne može zamijeniti nadzor odraslih. Evo nekoliko savjeta o tome da svoj dom učinite što sigurnijim za svoje rastuće dijete. Pokušajte držati svoje dijete što je više moguće