Koji vitamini možete uzimati u trudnoći?

Jedenje vitamino bogate i balansirane prehrane escencijalno je za sve čudovo zdravlje, ali je to osobito istinito za trudnice, jer one imaju veću potrebu za određenim mineralima i vitaminima kako bi osigurale zdravlje djeteta. Uzimanje odgovarajućih vitamina dodataka smanjuje rizik od trudničkih komplikacija i rođenih defekata.

Vitamin K

Ako doživiljavate muku i povraćanje u trudnoći, možda vam fali vitamin K. Dobri izvori vitamina K su špinat, rajčica, žumanjci jajeta i jagode, on je učinkovitiji kad se uzima s vitaminom C.

Vitamin C

Trudnoća iscrpljuje razine vitamina C kod budućih majki. Stoga, trudnice bi trebale uzeti 5mg dodatka dnevno uz 25mg vitamina C. Brokuli, zelena zelelja, hrenski, kelj, peršin, karfiol, papaja i vodeni cress svi pakiraju značajne količine vitamina C.

Vitamin D

Žensko tijelo ima povećanu potrebu za vitaminom D u trudnoći. Preporučena prehrambena dozacija vitamina D za trudnice je 400 I.U. dnevno, a najbolji izvori hrane su morski brancin, mačja riba, pastrva, sardela i mlijeko.

Vitamin B12

Dodatne količine vitamina B12 nužne su, osobito u drugoj polovici trudnoći, jer plod potrošuje oko 0,2 mcg vitamina B12 dnevno. Ako ste već deficijentni vitamino B12, uzimanje folne kiseline može uzrokovati teški nedostatak vitamina B12. Janjetina, sardela, skumbrija, rak, ostrije, mlijeko, tofu i sir imaju umjerene količine vitamina B12.

Upozorenja

Previše vitamina A može biti toksično za plod i ponekad uzrokovati rođene defekte. Uz to, previše uzimanja u ranim stadjima trudnoći može uzrokovati poremećaje učenja i spontane abortuse. Savjetujte se s liječnikom da biste bili sigurni da uzimate odgovarajuće količine svih vitamina i dodataka.

Previous:

Next:

  • Disciplina vs. kazna: Razlika u razvoju djeteta
    Disciplina vs. kazna: Razlika u razvoju djeteta
    Glavna razlika između discipline i kazne je da disciplina uči djecu novom ponašanju, dok kazna uči djecu novom ponašanju koristeći strah. Sadržaj Razlika između discipline i kazne Znanost discipline vs. kazne Ljudski mozak Strah i mozak Kazna i mo
  • Što trebate znati o ektopičnoj trudnoći
    Što trebate znati o ektopičnoj trudnoći
    Praktički svaki put kada liječnik koristi riječ trudnoća s pridevom ispred nje, stvari mogu postati prilično stresne, prilično brzo. Ako ste se ikada našli u situaciji da morate googlat pojam ektopičan, znate da u osnovi znači da se nešto odlučilo na
  • Intervjuiranje pružatelja dječjeg vrtića: Što pitati da biste pronašli najbolju brižu za vaše dijete
    Intervjuiranje pružatelja dječjeg vrtića: Što pitati da biste pronašli najbolju brižu za vaše dijete
    Jednom kad ste učinili teški posao razmišljanja o vrsti dječjeg vrtića koju vam treba i pronašli nekoliko odličnih programa u vašem području, vrijeme je za zakazivanje tur i intervjua s svakim pružateljem dječjeg vrtića. To će vam dopustiti da posta