Kako izbjeći zatvor tijekom trudnoće

Ako ste se suočili bol u trbuhu i nelagoda koja dolazi s trudnoće zatvor , niste jedini . Ovaj zajednički trudnoće nevolja jeposljedica hormona trudnoće opušta mišiće crijeva , svoje širenje srednje stavljajući dodatni pritisak na crijeva i eventualno neki lifestyle izbor. Napravite nekoliko manjih promjena u svom svakodnevnom životu kako bi se izbjegli ovu neugodnu situaciju .
Što vam je potrebno
vlaknima bogata hrana
Prenatalni vitamini

balastnim tvarima i /ili stolice omekšivača , Ako je preporučio pružatelja zdravstvene njege
Upute
1

Pijte puno vode tijekom dana . Prema American Association trudnoće , trebali biste piti 10 do 12 šalica hidratantna tekućine svaki dan . Ako je vrijeme vruće i sparno , ili ste bili znojenje , troše više vode . Voda pomaže probavu i održava otpada kreće kroz svoj sustav . Napunite bocu vode i nosite ga sa sobom , da gutljaja kad dođete žedni .
2

Uključiti puno vlakana u vašoj prehrani . Odaberite namirnice kao što su cjelovite žitarice, voće , povrće i mahunarke držati hranu kreće kroz svoj sustav . Ograničite količinu obvezujuća namirnica koje konzumiramo , kao što je to imati suprotan učinak . Banane , riža i prazne se smatra low - vlakana , vezivanje hranu i to će učiniti vaš stolica čvršća i teže proći .
3

Dobiti neke vježbe . Ne samo da će ovo pomoći da se osjećate bolje i povećati razinu energije tijekom trudnoće , ona također pomaže stimuliraju probavu i pomaže spriječiti zatvor . Pucaj za 20 do 30 minuta barem tri puta tjedno . Plivanje , hodanje i prenatalna joga su svi sigurno izbora tijekom trudnoće . ( sudac 1 )
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom o prenatalnim vitaminima koje uzimate . Neki prenatalni vitamini sadrže željezo i željezne dodataka može imati neugodan nuspojava zatvor . Prebacivanje na drugi prenatalni vitamina ili uklanjanje željeza sadrže vitamine uopće može pomoći ublažiti ovaj problem .
5

Konzultirajte svog liječnika o upotrebi vlakana dodataka i /ili stolice omekšivača . To privremeno može riješiti problem .

Previous:

Next:

  • 11 prirodnih lijekova protiv kašlja i prehlade za djecu
    Za djecu počinje suptilno - malo šmrcanje, lutajući kašalj - ali ako ste roditelj ili skrbnik, znate što dolazi:prehlada. Kašalj. Ili, ako se svemir osjeća posebno bodljikavo, dvostruki udarac od to dvoje. Općenito govoreći, prehlade kod djece nisu r
  • Provodim 24 sata tjedno vozeći svoju djecu okolo. Nemojte me osuđivati
    Nešto je bilo drugačije. Napravio sam dvostruko snimanje u ogledalu. Je li to stvarno bio moj stražnji dio? Nekako je izgledalo drugačije. Nije nužno bila veća, ali je težina izgledala preraspodijeljeno... nekako spljošteno i rašireno na strane. Nisa
  • Kognitivni razvoj mališana od 18 do 24 mjeseca
    U ovoj fazi mališani će vjerojatno koristiti stvari onako kako su predviđene - hodajući uokolo s telefonom do uha ili pravilno koristeći četku za kosu. Evo što još možete očekivati ​​u ovoj dobi. Kognitivni prekretnici Tipična djeca od 18 do 2