Organski namirnici za jesti u trudnoći

Čim saznate da ste trudne, vaš um vjerojatno ide ka boljoj brizi o tijelu jer hranite rastuće ljudsko biće. Trebat ćete izbjegavati namirnice poznate da uzrokuju probleme s plodom. Prava prehrana je kritična u ovom vremenu i odabir prehrane koja sadrži organske namirnice može biti prav izbor za vas.

Organsko označavanje

Američki poljoprivredni zavod (USDA) regulira upotrebu riječi organsko na hrani. Da bi hrana primila organsku oznaku, mora zadovoljiti rigorozne standarde. Hrana mora biti slobodna sintetskih pesticida, sintetskog đubriva, hormona rasta, genske modificacije, antibiotika i zračenja. Namirnice označene 100 posto organske sadrže samo organske sastojke, dok opći pojam organsko zahtijeva najmanje 95 posto sastojaka da budu organska, prema "Jedenje organskog u trudnoći" na web stranici What to Expect.

Voće

Voće je nešto što biste trebali jesti organske verzije, ako uštedite porast troškova. Neke od uobičajenih voća koje možda jedete su također ona koja sadrže najviše razine pesticida, prema dr. Alanu Greenu, kliničkom profesoru pedijatrije u Packard Children's Hospitalu na Stanfordu. Jabuke, nektarine, breskve, kruške, trešnje i jagode su neka od voća koja sadrže najviše razine pesticida prema Deirdre Dolan, autorici "The Complete Organic Pregnancy". Voće koje sadrže najniže razine pesticida su banane, kiviji, mango, papaja i ananas, jedan od razloga za te niske razine može biti da se koža odbacuje pri konzumaciji tih namirnica, a prema Greenu, koža sadrži najviše razine pesticida.

Povrće

Povrće je također podložno sadržavanju visokih razina pesticida. Odaberite organske verzije paprike, krumpira, špinata, salate, celera, mrkve, bundeve i drugih povrća gdje jedete kožu. Niže razine pesticida se nalaze u kukuruzu, avokadu, luk crni, grašku, šparogama, brokuliju i karfiolu.

Meso

Travom hranjeno, organski uzgojeno meso je često najbolji izbor za trudnicu. Govedina hranjena travom sadrži do pet puta više omega-3 kiselina od konvencionalno uzgojene govedine i mršaviji je proizvod mesa, izvještava Greene. Organska perad također ima prednosti od nedostatka hormona rasta i antibiotika.

Mliječni proizvodi

Organsko mlijeko je od krava koje ne primaju hormone rasta, antibiotike ili pesticidi. Organsko mlijeko i proizvodi od organskog mlijeka – maslac, sir i jogurt – također sadrže dodatne omega-3 kiseline i beta-karoten, izvještava Greene.

Kad organsko nije opcija

Ako ne možete pronaći ili uštedjeti organsku verziju namirnice, poduzmite par dodatnih koraka da smanjite izloženost pesticidima. Operite sve namirnice – bilo organske ili neorganske – sa sapunom i vodom ili sredstvom za pranje povrća. Za neorgansko voće i povrće, uklonite kožu da biste smanjili sadržaj pesticida. Odsjeckite višak masti od govedine i povrća jer se pesticidi akumuliraju u masnom tkivu, prema ginekologu Laura E. Stachel u svom članku "Jedenje organskih namirnica u trudnoći" za Fisher-Price.

Previous:

Next:

  • Interaktivne edukativne iOS aplikacije za male djecu
    Interaktivne edukativne iOS aplikacije za male djecu
    Jeste li zauzeti roditelj koji ponekad dopušta vašem djetetu igru na pametnom telefonu kako biste obavili posao? Osjećate li krivnju zato što koristite pametni telefon za zauzeće djeteta? Umjesto da osjećate kajanje zbog svog digitalnog odgoja, zašt
  • 8 trenutaka „u rukavima“ roditeljstva od pravih mama i tata
    8 trenutaka „u rukavima“ roditeljstva od pravih mama i tata
    Ovi pravi trenuti „u rukavima“ dokazuju da su roditelji junaci za navigaciju kroz situacije koje bi film Judda Apatowačinio čistim. Naši čitatelji pričali su priče o bacanju stolice, javnom povračanju i čak gorem dječjim katastrofama na Facebooku. P
  • Naočale i kontaktna leća
    Naočale i kontaktna leća
    Zašto neki ljudi trebaju naočale, a drugi ne? Čije su oči malo drugačije – ne samo boja, nego kako rade i koliko dobro vide. Ponekad svi dijelovi oka ne rade zajedno kako bi trebali. Ali naočale ili kontaktne leće, koje se također zovu korektivne leć