Kako jesti pripremiti za zdravu trudnoću
Iako možda mislite da je vaša dijeta postaje važan tek nakon što ste uzeli pozitivan test na trudnoću ,vrijeme dovodi do trudnoće je važno za prenatalno blagostanje , kao dobro. Čineći promjene u prehrani prije začeća , možete pomoći pripremiti svoje tijelo za zdravu trudnoću . Tijekom prvih tjedana trudnoće , vi svibanj čak i ne shvatiti da ste trudni . Počnite poboljšanje prehrane prije zatrudnjeti kako bi se osiguralo da ste dobro jesti tijekom cijelog mandata . Hrvatska Upute
1
Posavjetujte registrirani dijetetičar prije trudnoće primiti stručne preporuke o unosu kalorija i prehrani . Dijetetičar može procijeniti svoju trenutnu prehranu i težinu i dati preporuke za odgovarajuću dnevnu potrošnju kalorija , uravnotežen izbor hrane i dio veličine kako bi se osiguralo zdrav pre - trudnoće dijeta .
2
Konzumirajte namirnice bogate folnom kiselinom u osigurati da vaša prehrana bogata ovim vitaminom , ukazujeState University Ohio . Hrana bogata folnom kiselinom su grah , lisnato povrće, agrumi , orasi i žitarice za doručak obogaćene folnom kiselinom .
3
Take prenatalna vitamin koji sadrži niz važnih vitamina i minerala , kao i najmanje 400 mikrograma folne kiseline , koja pomaže spriječiti neuralne cijevi oštećenja ploda .
4
Izbacite alkohol kao što pripremiti za trudnoću , preporučuje ožujku Dimes web stranice . Izbjegavanje alkohola prije nego što zatrudnite smanjuje šanse za to trajati prije nego što shvatite da ste trudni .
5
Izbjegavajte jesti sirova jaja i nedovoljno kuhanim mesom peradi i prije trudnoće , jer ove namirnice mogu uzrokovati bolesti kao što su salmonela i toksoplazmoza tijekom trudnoće . Neke vrste riba su visoke u živu , uključujući i morski pas , sabljarka , skuša . Merkur može naškoditi nerođenog djeteta razvija živčani sustav , upozoravaamerička Agencija za hranu i lijekove . Odaberite low - živu ribu kao što je losos , som i konzerve tune , ograničavanja obroka do 12 grama ili manje tjedno .
6
Jedite namirnice bogate željezom u borbi protiv anemije , koja je uobičajena u trudnoći , savjetuje Rođenje Connection . Konzumiranje ribe , crveno meso, perad, grah , tjestenina , leća i željezo - utvrđeni žitarica , možete povećati svoju razinu željeza . Dodaj voća , kao što su naranče , dinje i jagode i povrća , kao što su rajčica , krumpir i brokula na svoj način ishrane povećati apsorpciju željeza .
-
Nažalost, djeca ne dolaze s priručnikom. (Zamislite kako bi to bilo sjajno!) Roditelji stalno griješe, i to je u redu. Jedna od stvari koje je najteže naučiti kao roditelj je kako razgovarati s djecom. Lako je reći nešto što im daje pogrešnu poruku i -
Dva puta godišnje, satovi pomjeraju unaprijed ili vraćaju se unatrag za ljetno računanje vremena (DST), a promjena vremena prijeti da će narušiti raspored spavanja djece i razum roditelja. Zapravo, istraživači kažu da jednosatna promjena spavanja rem -
Iskusne dadilje i dadilje znaju da je držanje djece zauzetim zabavnim, kreativnim aktivnostima najbolji način da spriječite padove kada mama i tata izađu kroz vrata. Štoviše, pružatelj usluga skrbi o djeci koja vodi i vodi svoje roditelje kroz maštov
