Zdravu hranu jesti u posljednjim tjednima trudnoće
Nakon što je izbjegavanje bezalkoholnih pića i prigristi na povrće za mnogo mjeseci , zdrave prehrane je vjerojatnoposljednja stvar koju želite uzeti u obzir . Međutim , to je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za vas i vaše dijete u razvoju . Trebate još oko 300 kalorija nego što je prije trudnoće , prenosiamerički Trudnoća Udruge . Iako postoje mnoge bitne hranjive tvari konzumirati , nekoliko zdravih namirnica koji će vam pomoći zadovoljiti većinu svojih prehrambenih potreba .
Cjelovite žitarice Hrvatska
Iako vaše ispupčen trbuh moglo bi se neugodno za vas jesti puno u jednom trenutku , obuhvaćaju oko devet unce cjelovitih žitarica dnevno , navodi MayoClinic.com . Vi i vaše dijete razvija i koristi od ugljikohidrata , vlakana i željeza koje će dobiti od jesti cjelovite žitarice . Kao rođenja pristupa , cjelovite žitarice će vam dati usporeno oslobađanje energije trebate vas održati tijekom poroda , kao Ask Dr. Sears preporučuje .
Bogate kalcijem hrane
Pijenje mlijeko ili jede jogurt, puding i sir neke jednostavne načine kako bi bili sigurni da ćete dobiti dovoljno kalcija tijekom posljednjih nekoliko tjedana trudnoće . Vaše dijete u razvoju koristi kalcij za jačanje i rast kostiju , prema MayoClinic.com . Cilj za najmanje četiri obroka mliječnih proizvoda dnevno kako bi dobiliSAD preporučeni dnevni unos 1200 mg kalcija ,Cleveland Clinic izvješća . Ostali dobri izvori kalcija su obogaćene sojino mlijeko , zeleno povrće poput brokule ili špinat , srdela , tofu , morskih plodova i grah .
Vitamin D Foods pregled
To je važno konzumirati zdrave namirnice bogate vitaminom D tijekom posljednjih tjedana trudnoće . Osim pomaganje u apsorpciji kalcija , istraživanja pokazuju neadekvatna Vitamin D može doprinijeti preeklampsije , gestacijskog dijabetesa ili probleme s fetalnom razvoju ,Svjetska zdravstvena organizacija izvješća . Iako je izlaganje suncu jenajučinkovitiji način za vaše tijelo da apsorbira vitamin D , jaja ili ribu s niskim razinama žive , uključujući soma i škampi , osiguralo da ste dobivanje dovoljno ,Cleveland Clinic preporučuje .
visoko -proteinska hrana pregled
Konzumiranje oko 100 grama proteina dnevno je bitno da vas i vaše dijete u razvoju ,American Trudnoća Association preporučuje . Protein pomaže u razvoju mozga , koja i dalje rasti i razvijati se u posljednjih nekoliko tjedana trudnoće , navodi Johns Hopkins Medicine . Protein - bogata hrana također pomažu maternice i dojke rastu . Dobri izvori proteina su nemasno meso poput piletine ili govedine , orasi , tofu i mahunarke poput crne ili grah .
Hrane bogate željezom pregled
tijelo apsorbira više željeza nego što je normalno tijekom kraja trudnoće , tako da konzumiranje hrane bogate željezom je bitno . Željezo pomaže mišići funkcioniraju ispravno , pa čak i pomaže vam nositi zajedničke simptome trećeg tromjesečja , kao što su razdražljivost i umor ,Cleveland Clinic izvješća . Losos i pastrva nisu niska samo u živu , ali visoko u bitnim Omega - 3 masnim kiselinama , kao što je MayoClinic.com država . Mnoge bogate hranjivim tvarima i vitaminima upakiran voće i povrće su bogata željezom , kao što su bobice , grožđe, naranče , zelenog lisnatog povrća , brokule , slatki krumpir i špinat .
-
Rođenje mrtvorođenog djeteta strah je koji mnogi ljudi imaju u trudnoći. Ljudi se pitaju što uzrokuje mrtvorođenost i što mogu učiniti da se to ne dogodi. Ako vam se to dogodi, prirodno je da želite razumjeti zašto se događaju mrtvorođena djeca. Naža -
Pronalaženje najboljih grudnjaka za dojenje za vaše pomalo strano tijelo nakon poroda u najboljem je slučaju izazov. Ne samo da vam je potreban grudnjak drugačije veličine nego što ste nosili prije i tijekom trudnoće, postoji i uži popis preduvjeta k -
Što je dijafragma? Dijafragma je zdjela u obliku kupole izrađena od tankih, fleksibilni silikon koji se nalazi iznad vrata maternice, dio maternice koji se otvara u rodnicu. Pokriva vrat maternice pa spermatozoidi ne mogu ući i oploditi jajašce.
