Sigurni mliječni proizvodi za trudnice
Američko udruženje za trudnoću preporučuje najmanje tri obroka mliječnih proizvoda dnevno u trudnoći. Mliječni proizvodi ne samo da sadrže vitamin A i vitamin D, već su i odličan izvor proteina i kalcija, što pomaže vašoj bebi da raste i razvija se pravilno. No, s upozorenjima o listeriji i drugim hranjivim bolestima, neke trudnice osjećaju nervoze o jedenju mliječnih proizvoda jer nisu sigurne koji su sigurni. Iako postoje neki mliječni proizvodi koji bi se trebali izbjegavati u trudnoći, postoje i mnoge sigurne opcije.
Mliječni proizvodi za izbjegavanje
Bilo koji mliječni proizvod koji sadrži nepasteurizirano mlijeko može dovesti do hranjivih bolesti i trebao bi se izbjegavati. Primjeri mliječnih proizvoda za izbjegavanje uključuju određene sirove, poput queso blanca, queso fresca i panela. Bilo koji mliječni proizvod čiji je rok trajanja istekao također se trebao izbjegavati.
Sigurni sir
Postoji mnogo vrsta sira koji su sigurni za trudnice, uključujući većinu tvrđih sirova i polutvrđih sirova, poput cheddara, mozzarele, pasteuriziranih sirnih kriški, skvrčavog sira i krema sira. Meki, plešeni sir i meki, plavo žilasti sirovi nisu sigurni i trebali bi se izbjegavati. To uključuje sirove poput camemberta, briea, chevrea, roqueforta i danskog plavog. Dok su tvrdi, plavo žilasti sirovi poput stiltona sigurniji, oni i dalje mogu sadržavati listeriju, prema BabyCenteru.
Piće mlijeka
Mlijeko bi trebalo biti jedan od temeljnih namirnica trudničke prehrane. Iako cijelo mlijeko može dati dodatni vitamin D, također će dati dodatne kalorije, što je nešto za razmotriti ako pratite svoj porast težine. Odmasnjeno ili nisko masno mlijeko nudi dobru količinu kalcija ali mnogo manje kalorija.
Prednosti jogurta
Jogurt nije samo siguran izbor za trudnice, već i pametan izbor. On sadrži aktivne kulturе koje mogu smanjiti rizik od gljivičnih infekcija, daje više kalcija od mlijeka i je odličan izvor proteina. Uz to, jogurt je obično malo lakši za probavu nego neki drugi mliječni proizvodi, što ga čini dobrim izborom za one koji su netolerantni na laktozu ili imaju druge tegobe s probavom mliječnih proizvoda.
Sladoled
Iako je to malo ključ, trudnice mogu biti olakšane čujući da je sladoled siguran za ognišće u trudnoći. On nije samo dobar protu lijek za želje za slatkiš, već i dobar izvor kalcija i proteina. Samo budite oprezni, jer iako every sladoled ima mnogo prednosti, on je veoma visok u kalorijama i masti i trebao bi se jesti umjereno.
-
Malena i tranzicije idu zajedno kao maslac i kečap – onako da, ne idu. Uzmite mojeg malenca koji se preuzima iz vrtića na primjer. On će tipično trčati iz vrata i udariti me glavom, ne zato što nije sretan da me vidi, objasnio je ravnatelj, već zato -
Djeca i ekrani. Ponekad su oni više ikonični par nego što bi roditelji i skrbnici željeli. Vidjeti male zalijepljene za tablete, telefone ili računala s tim pogledom u očima — znate kojim — rijetko producira topli i mehki osjećaj za one koji brinu o -
Stres darovitih i talentiranih djece Simptomi prekomjernog stresa Uz uobičajene stresore djetinjstva i rastu, darovita djeca imaju jedinstvene dileme koje mogu povećati njihov stres. Mogu naići na teškoću prihvaćanja svojih darova i talenata zajedno
