Popis superfoods jesti kada trudna
Kad trudnoće dolazi kucati na vrata , ona donosi nepoznati gosta . No, za razliku od vlasništvo tvrtke na večeru , što je beba u pećnici nije tako zgodan; ne možete samo pitajte svoje dijete što joj treba . Kao mama , moraš napraviti svoj vlastiti istraživanja i shvatiti što hrana koju treba dodao na svoj način ishrane . No, kao informirani mama , znaš da su neke posebne hrane - superfoods - . Može ukloniti neke od tereta što planirati svaki maleni detalj svoj jelovnik
za željezo Netlogu
Kada je u drugom stanju , vaši tijelo počinje proizvoditi više krvi , do 150 posto svog pre - trudnoće vrijednosti . Krv se sastoji od crvenih krvnih stanica , koje se sastoje od hemoglobina , bitan protein koji donosi kisik cijelom tijelu . No , bez adekvatne količine željeza , tijelo ne može proizvesti potrebnu količinu hemoglobina , koji je , opet , je gotovo dvostruko od kupnje prije trudnoće . Dakle, za trudnice , da je željezo - heavy superfoods za spašavanje . Trudnice koje žele pobijedila nedostatak željeza treba odlučiti za jetru i sjemenke - pogotovo za squash i sjemenki bundeve . Samo 150 grama bilo koji od ovih superfoods možete dobiti na oko 100 posto svojih dnevnih zahtjeva za željezom u trudnoći .
Za folata pregled
folna kiselina, aka folna kiselina i vitamin B9 je bitno u trudnoći ne samo za majku , ali za razvoj fetusa , kao dobro. Nedostatak folne kiseline u trudnica u prehrani može dovesti do oštećenja ploda . Dakle , da bi se na sigurnoj strani , trudnice bi trebale jesti više folne kiseline nego inače . Ali , ako ste bili jesti jetru za taj dodatni željeza , već radite dobro , što je 100 grama jetre sadrži dovoljno folne kiseline dnevno za trudnice . Ali , ako nisteljubitelj jetre , razmislite prigristi na neki edamame ili japanskim kuhane soje . Dvije stotine grama edamame dnevno je više nego dovoljno za trudnicu .
Kalcija Netlogu
Kalcij jebitan sastavni blok za kosti i mišiće vaše dijete u razvoju , Vaše tijelo već sadrži veliku količinu kalcija u svojim kostima , uvjeravajući da je beba uvijek će imati dovoljno kalcija iz koje se izvući . No,problem leži ovdje : Ako ne stalno konzumiranje kalcija , beba će biti uzimajući joj kalcij izravno iz vas , ostavljajući vas s nedostatkom kalcija . Za osvajanje ove kalcija tegljača - of- rat , dodajte još zelene listove na svoj način ishrane - tamnija ,to bolje. Jedna šalica kelja , na primjer , sadrži oko 15 posto dnevnih potreba kalcija . Dopuniti svoje povrće unos s nekim mliječnim unosa . Većina mliječni proizvodi su bogati kalcijem . Švicarski i parmezan sira , primjerice , dolazi sa otprilike jednu trećinu svog potrebnog dnevnog kalcija u jednoj unca .
Za Cink pregled
Većina ljudi uzimaju suplemente cinka imaju tendenciju da se ljudi zbog Cink odnosa s proizvodnjom testosterona . No, trudnice su samo onoliko koliko je potrebno cinka kao bilo kojeg čovjeka . Bez adekvatne količine cinka u prehrani , ostavite vaše dijete izloženo problemima rođenja : Mogao bi biti u opasnosti od niske porođajne težine i pojačani rizik od pobačaja . Dakle, dobili svoje dnevne potrebe cinka kroz neke od cinka superfoods . Kupite pečenog pšenične klice u vrećama i posuti ga preko riže ili povrća . Sto grama pržen pšenične klice sadrži više od svoje dnevne potrebne količine cinka . A ako ste mesojed , govedina i radi u opskrbi vaše tijelo s cinkom . Kilograma pečene govedine , na primjer , također će vrh svoje dnevne potrebe cinka . Sjeti se samo da ga kuhati dobro , jer morate biti oprezni bakterija tijekom trudnoće .
-
Uljudnost je jedna od prvih stvari koje mnogi roditelji pokušavaju naučiti djecu dok su mala. Djeca uče reći molim i hvala, čekati svoj red da govore i pokazati poštovanje prema drugima. Ali naučiti djecu da budu pristojna ne mora značiti naučiti ih -
Tko ne voli pogled u prošlost? Ove stare slike o dojenju iz cijelog svijeta dokazuju da ne samo da je dojenje priča stara koliko i vrijeme, izbacivanje sise-čak ni u javnosti-nije velika stvar, niti je već dugo. Udružili smo se s My Brest Friend je -
Proces zapošljavanja nije šala. Bilo da se radi o pronalaženju nekoga tko će se stalno brinuti o ostarjeloj voljenoj osobi ili vođenju svog psa u šetnju, postoji mnogo stvari koje treba uzeti u obzir kada primate novu osobu u svoj dom. Vaš pružatelj
