Što učiniti za zdrav razvoj beba
Majka neuzdano čeka trenutak kad će grčiti mali paketić koji je nosila tako dugo. Ali briga za novorođenče počinje još prije nego je stavljeno u ruke. Trudna majka mora poduzeti svu opreznost da bi svom bebi dala najzdraviji mogući početak. To znači briga o svom tijelu, budući da vaše zdravlje može utjecati na bebu.
Primajte prenatalnu skrb
Trudnica bi trebala započeti prenatalnu skrb čim sazna ili pretpostavi da je trudna. Razvoj odnosa s povjerenim ginekologom je važan, kako bi liječnik mogao promatrati zdravlje majke i beba tijekom trudnoće. Ginekolog može odgovoriti na sva vaša pitanja, bilo da ste trudni s prvim ili četvrtim djetetom. Početni prenatalni posjet može uključivati intervju o zdravstvenoj povijesti, davanje uzorka urina i mjerenje težine. Ako je trudnoća zdrava, zakazat će se mjesečni pregledi; oni će se povećati na dvomjesečno, a zatim tjedno kako se datumu poroda približava.
Konzumirajte hranjivu hranu
Pojam "jesti za двоје" je pogrešan. Trudna majka ne bi trebala misliti da mora jesti dvostruko za zdravu trudnoću. Većina žena treba samo dodati 300 dodatnih kalorija dnevnoj prehrani. Konzumiranje hrane s praznim kalorijama, poput gaziranih pića i slatkiša, ne daje nužne nutritive bebu. Važno je održavati balansiranu prehranu s više kalcija, željeza i folne kiseline. Folna kiselina se nalazi u prenatalnim vitaminima, a folat – njezin prirodni oblik – prisutan je u citrusnim plodovima, zelenom listovom povrću i grahu. Neke krumpiri, žitarice i tjestenine su također obogaćene njime. Folna kiselina je ključna u prehrani žene čak i prije začeća, jer smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi, koji uzrokuju spina bifidu i druge mozgovne i kralježničke defekte, prema March of Dimes.
Vježbajte umjereno
Vježbajte za podršku zdravoj trudnoći, dok god imate odobrenje liječnika. Neke žene mogu nastaviti istu predtrudničku rutinu pod nadzorom liječnika. Ostanak fit kroz umjerenu vježbu smanjuje bolove, poboljšava san i održava zdravo težinu, predlaže Mayo Clinic. Ostanak aktivan također pomaže da se postpartum depresija drži daleko i smanjuje šansu za razvoj gestacijskog dijabetesa. Započnite rutinu s najmanje 30 minuta lagane vježbe, poput plivanja, šetanja i bicikla na stojalu. Ne pre toplite, jer je to znak da previše naporete tijelo. Unosite tekučine kako biste ostali hidrirani tijekom i nakon rutine.
Smanjite stres
Stres je "ne" za trudnu majku, jer povećava šanse za predvremene trudove. Predvremena beba su u riziku od komplikacija poput nerazvijenih pljuća, kasnijih razvojnih zamaka i čak smrti, prema dr. Calvinu Hobelu iz Cedars Sinai Medical Centera. Možda je nemoguće ugasiti sav stres iz svakodnevnog života, ali trudnica mora poduzeti korake da ga smanji, da bi zaštitila zdravlje svog djeteta. Uzmite kratke drimke tijekom dana, ako je moguće ili poslije posla. Dopustite članovima obitelji i prijateljima da pomažu u dnevnim kućanskim poslovima dok vi stavljate noge na stol.
-
Odjeli za djecu u trgovinama u Kaliforniji mogu dobiti rodno-neutralan preoblik. Zakonodavstvo države je predložio novi zakon koji bi velike trgovine terao da odstrane oznake dječak i djevojčica pri izlaganju artikala za djecu i bebe. Zakonoprijedlog -
Priprema za navikavanje na wc Brojite li dane do prijelaza na wc? Ili ste već imali nekoliko neuspješnih pokušaja? Na jedan ili drugi način, vaše dijete mora biti spremno da bi navikavanje uspjelo. I ne brinite – bit će spremno nekega dana. Nijedno d -
Jednom kada primite dijagnozu pospartalne depresije, možda ćete osjetiti da vam je skinut teret jer konačno znate što se dešava i možete početi gojenje. No dijagnoza je samo prvi korak. Dok su liječenja pospartalne depresije obično prilično učinkovit
