Stvari učiniti kako bi bili sigurni bebe razvoj je zdrav
mama nestrpljivo čeka trenutak da se snuggling s malom paketu ona provodi tako dugo . No, njegovanje vaše novorođenče započinje čak i prije nego što je stavljen u svojim rukama . Trudna majka mora poduzeti sve mjere opreza kako bi svoju bebu najzdravije start moguće . To znači brigu za svoje tijelo , jer vaše zdravlje može utjecati na bebu . Pregled Primanje Prenatalna skrb pregled
trudnica treba započeti prenatalnu skrb čim ona zna ili vjeruje da je trudna . Razvijanje odnosa s pouzdanog ginekologa je važno , tako daliječnik može promatrati i majku i bebe zdravlje tijekom trudnoće . Porodničar može odgovoriti na sva pitanja koja imate , da li ste trudni s vaš prvi ili vaš četvrto dijete . Početna prenatalna posjet može uključivati razgovor povijest bolesti , podnošenje uzorak urina i ček na težini . Akoje trudnoća zdrava , mjesečnih posjeta će biti na rasporedu; one će se povećati na dva puta mjesečno , a potom jednom tjedno kakoprocjenjuju datum isporuke približava
konzumirati zdravu hranu
pojam " . jesti za dvoje " jepogrešan naziv . Trudna majka ne bi trebao misliti da mora jesti dvostruko više za zdravu trudnoću . Većina žena se samo treba dodati 300 dodatnih kalorija na dnevnoj prehrani . Konzumiranje hrane s praznih kalorija , kao što su gazirana pića i druge slatke grickalice , ne pruža potrebne hranjive tvari za bebe . To je važno održavati uravnoteženu prehranu s više kalcija , željeza i folne kiseline . Folna kiselina se nalazi u prenatalnim vitaminima i folne kiseline - prirodnom obliku - je prisutna u agrumima , lisnatog zelenog povrća i graha . Neki kruh , žitarice i tjestenina također su utvrđeni s njom . Folna kiselina je ključna za žene prehrani i prije začeća , jer smanjuje rizik od oštećenja neuralne cijevi , koje uzrokuju spine bifide i drugih mozga i leđne nedostatke , prema ožujku Dimes.com .
pregled Vježba Umjereno
Vježba za podršku zdrave trudnoće , kao čeznuti kao te imati odobrenje svog liječnika . Neke žene svibanj biti u mogućnosti nastaviti na isti pre - trudnoće rutinu pod nadzorom liječnika . Ostati u formi kroz umjerena tjelovježba smanjuje bolove , poboljšava san i održava zdravu težinu , predlaže Mayo Clinic.com . Aktivan također pomaže zadržati postporođajne depresije na uvalu i smanjuje izglede za razvoj dijabetesa trudnica. Počnite rutinu s najmanje 30 minuta laganog vježbanja , kao što su plivanje , hodanje i stacionarni biciklizam . Ne pregrije , jer je toznak da ste naprezati svoje tijelo previše . Pijte tekućine ostati hydrated tijekom i nakon rutinske
smanjiti stres pregled
Stres je" . Ne-ne " za trudne majke , jer to povećava šanse za trudova . Nedonoščad su na rizik za komplikacije kao što su nerazvijenim plućima , kasnije razvojnih kašnjenja , pa čak i smrt , prema dr Calvin Hobel od Cedars Sinai Medical Center . To može biti nemoguće ugasiti sve stres iz svakodnevnog života , alitrudnica mora poduzeti korake kako bi se smanjila , kako bi zaštitili svoju bebu zdravlje . Uzmite kratke naps tijekom dana , ako je to moguće ili nap nakon posla . Dopustite članova obitelji i prijatelja kako bi se sa svakodnevnim kućanskim poslovima , dok ste staviti noge .
-
Možda nemate puno iskustva u čuvanju djece, ali želite zaposliti više sjedećih poslova. Ili možda želite biti u mogućnosti zapovijedati višu plaću. Ili jednostavno želite biti bolja dadilja i biti spremni na neočekivane scenarije koji se uvijek pojav -
Slijedite ove jednostavne upute i bit ćete pod morem s domaćim ribljim ukrasom. Napuhana riba Materijal Papirna vrećica koja se koristi za ručkove Gumica Stare novine Markeri ili boje Upute Napunite vrećicu zgužvanim novinama dok se -
Zatvorite aplikacije i uklonite složene društvene igre iz svoje košarice. Što se tiče zabave dvogodišnjaka, malo je potrebno. Zapravo, za ovu dobnu skupinu koja uči, istražuje, stalno je u pokretu, manje je uvijek više. Tražite načine da zabavite dvo
