Kako smanjiti zadržavanje vode u trudnoći

Trudnoća je vrijeme promjena i izazova za većinu žena. Vaše tijelo se mijenja alarmantnom brzinom dok se beba razvija, i ponekad je teško znati kako rukovati svim problemima i neugodama koje mogu biti dio tog procesa. Spremni ste za trbuh da postane veći kako trudnoća napreduje, ali možda niste shvatili koliko se vaše tijelo može naduti i opuchnuti sve uslijed zadržavanja vode, poznatog i kao edema. Postoji nekoliko stvari koje možete pokušati da smanjite zadržavanje vode u trudnoći, rezultirajući jednim manje neugodi koja vas odvlači od vašeg malog paketića.

Upute

  1. Legnite i podignite noge što česte možete. Izbjegavajte dugo stajanje. Izbjegavajte visoke petama. Zadržavanje vode u trudnoći općenito uzrokuje opućenje nogu. Podizanje njih najmanje 30 cm može pomoći cirkulaciji da teče i smanjiti nakupljanje vode u nogama.
  2. Izbjegavajte đubretinu i obrađene namirnice. Obje sadrže puno natrija, što uzrokuje da tijelo zadržava tekućine. Čitajte natpise na stvarima poput salata za salatu, žitarica za doručak i juha. Neki od njih imaju puno natrija.
  3. Razgovarajte s liječnikom o povećanju unosa kalcija, kalija i/ili vitamina B6. Ovi dodaci su pokazali da smanjuju zadržavanje vode i u predmenstrualnih i postmenopauzalnih žena. Ne povećavajte ove dodatke, niti druge u trudnoći, bez prije razgovora s liječnikom.
  4. Povećajte dnevnu vježbu da biste poboljšali cirkulaciju i pomogli iscrpnuti zadržane tekućine. Joga, šetnja i plivanje su sve dobre opcije za trudnoću.
  5. Jedite više sljedećih namirnica, koje imaju diuretička svojstva: celer, luk, peršin, češnjak, patlidžan, metvica i biljni čajevi. Pijte puno vode tako da vaše tijelo ne zadržava tekućinu uslijed dehidracije.
  6. Ostanite u kući u vruće ljetne dane, posebno kasno ljeti. Toplina može povećati zadržavanje vode, pa je izbjegavajte onoliko koliko možete.

Previous:

Next:

  • 50 kamp pjesama koje će svako dijete voljeti pjevati
    50 kamp pjesama koje će svako dijete voljeti pjevati
    Kamp pjesme pomažu graditi kamp duh, puste djecu da se raspuste i prave sjajne uspomene. Najbolji dio zabavnih kamp pjesama jest da se ne morate brinuti o ostajanju u tonu. Ni ne trebate gitara da vas prate iako može pomoći. Ali da biste dobili da sv
  • Lutke za rađanje – Nisam imala pojma da je to stvar
    Lutke za rađanje – Nisam imala pojma da je to stvar
    Čitateljica mi je pričala o ovim lutkama za rađanje i ja nikad nisam čula za njih. Čini se da su napravljene da pomognu djeci (ili nemućim odraslima) razumjeti kako bebe dolaze na svijet. Dio mene shvaća ali drugi dio mene misli da ćete samo dodati z
  • Cijena ljetnog kampa: Analiza cijena dnevnih, noćnih i specijaliziranih kampova
    Cijena ljetnog kampa: Analiza cijena dnevnih, noćnih i specijaliziranih kampova
    Bilo da tražite da vaše dijete odradi dodatne sate nogometa ili želite da provedu vrijeme s prijateljima u prirodi, kamp je vremenska tradicija za mnoge obitelji. I u domaćinstvima gdje oba roditelja rade, to je često nužnost – jedna koja, nažalost,