• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako izbjegati žgar u trudnoći

Kao da fizičko naprezanje rastu bebe nije dovoljno za vaše tijelo, pećajuća senzacija u prsima nakon jedem ili leganja samo dodaje "zabavu". Trudnički žgar uzrokuje trudnički hormon progesteron koji opušta ventil između želudca i želuca, kao i dodatni pritisak od širećeg trbuha. Borite se s pećanjem nekoliko promjena u stilu života.

Stvari koje vam trebaju

• Đumbir
• Mlijeko ili jogurt

• Voda
• Antacidi, ako su potrebni

Upute

1. Jedite manje, ali češće obroke umjesto velikih. Ciljajte na pet ili šest malih obroka umjesto tri velika, preporučuje Amerčko udruženje za trudnoću. Vaš trbušni trbuh gura želudac i prepušten želudac može dovesti do žgara. Jedite te obroke polako i uživajte u okusima. Brzo ognišće može uzrokovati indigesiju i potencijalno prejedanje. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje žgar, poput citrusnih sokova, ljute hrane, gaziranih pića, pržene hrane i kofeina.
2. Pokušajte s đumbirom. Ova u trudnoći sigurna začin ne samo da miriše ugodno, već pomaže smanjiti žgar, muku i povraćanje. Đumbir dolazi u prahu, kandiranom, kiselom, sirovom i u obliku čaja.
3. Probajte čašu mlijeka ili jogurta. Ovi namirnici su prirodni antacidi i pomažu olakšati simptome žgara.
4. Pijte puno hidrirajućih tekućina. Deset do 12 čaša vode preporučuje Amerčko udruženje za trudnoću. Uspravno pijte vodu tijekom dana, osobito između obroka.
5. Ostanite uspravni barem sat vremena nakon jedem. Ako legnete dok je želudac pun, možete dobiti žgar. Sjediti je u redu – samo ne budu potpuno horizontalni. To je razlog zašto biste trebali izbjegavati ognišće odmah prije spavanja.
6. Spavajte s podignutom glavom i gornjim dijelom prsnog koša. To pomaže da želudačni kiselosti ostanu tamo gdje pripadaju. Koristite jastuke da udobno postignete tu poziciju.
7. Uzmite antacid, ako vam liječnik dao "OK".