Blaga prehrana u trudnoći
Blaga prehrana u trudnoći pomaže prevladati simptome jutarnje muke i iritacije želuca. Prehrana sastoji se od namirnica koje su niskih kiselina proizvođača, poput suhih, niskih vlaknima i blago začinjenih namirnica. Budući da svaka žena drugačije reagira na simptome, iskušavanje i pogrešavanje može biti potrebno za uklanjanje iritantnih namirnica.
Svrha
Jutarnja muka je glavni razlog zašto bi trudnica htjela jesti blagu prehranu. Jutarnja muka je stanje u ranim stadjima trudnoći gdje neke žene imaju razdoblja muke i povraćanja. Točan uzrok nije siguran; no, porast razine hCG i estrogena hormona može biti pridonitelj. Prema babycenter.com, približno tri četvrtine trudnica doživiljava simptome jutarnje muke u prvom trimestru. Blaga prehrana je blaga za želudac jer smanjuje količinu kiselinskih secretiona i manje iritira želudacnu sluznicu.
Preporučena hrana
Jedenje malih i učestalih obroka blaže je za želudac i održava osjećaj sitoсти. Prema healthforums.com, liječnici vjeruju da želudac s hranom u sebi će zaštititi ga od produkcije kiseline.
Mliječni proizvodi blagi za želudac uključuju skvrčavi sir i jogurt. Voće i povrće preporučena su kuhano zelena grah i mrkve, i prirodno ili bez šećera jabukov mus. Pokušajte blage i nisko začinjene juhe na bazi juhe uz solene krekere za zadovoljstvo gladi. Neke žene preferiraju ugljikohidrate i nalaze da je običan bijeli riž, kuhana tjestenina ili pšenična kaša laka za probavu.
Važno je piti puno tekućina, osobito u trudnoći. Voda je najbolji izbor za blagu prehranu. Trudnica bi trebala piti najmanje osam 8-unčajnih čaša vode dnevno. Dobra strategija je piti male količine tijekom dana da biste ostavili prostor u želudcu za hranu budući da su nutritivi važni u trudnoći.
Namirnice za izbjegavanje
Mastene namirnice i hrana kuhana u ulju razdražit će želudac i ne bi trebale biti uključene u blagu prehranu. To uključuje duboko prženu hranu, visoko masna mesa, čips, visoko masne mliječne proizvode i čokoladu. Kiselkasta i ljuta hrana povećavaju secrecije i trebale bi se izbjegavati. To uključuje citrusno voće, rajčice, ljute papričice i jako začinjena hrana. Namirnice koje uzrokuju plin nisu preporučene u blagoj prehrani i uključuju brokuli, karfiol, kupus i luk.
Izbjegavajte kavu, gazirana pića i druge slatka pića, alkohol i citrusne sokove. Neke žene nalaze da kava pomaže smiriti želudac. Ako je to slučaj, ne dodavajte vrhnje ili šećerne proizvode i ograničite unos na 1 do 2 čaše dnevno.
-
Ovaj članak sadrži afiliacijske poveznice.Postoji toliko odličnih knjiga za djecu koje pokazuju dodatnu ljubav našim očevima, bonus očevima, očevima figurama, dedama, ujacima, mentorima, i svima drugima koje smatramo očem. Odabrali smo svoje omiljene -
Što učiniti kada vaše dijete beše u školi Čak i najposlušnija djeca ponekad beše u školi. Bilo da vaše dijete ima pet ili 15 godina, što radite kada saznate da je vaše dijete nešto pogriješilo u školi? Kako vi, kao roditelj, rukujete situacijom i raz -
Mala i učinkovita – to je ključ za mučenje na putu, a Medelina najnovija pumpica, Freestyle Flex, naglašava te dvije bitne karakteristike u pametnom, jednostavnom dizajnu. Ovo je Medelina najlaka pumpica dosad. Približno veličine dlanosti ruke, te
