Kako jesti "zabranjene" hrane tijekom trudnoće

Kada jedete za dvoje, neke od vaših omiljenih jela su zabranjene. Alkohol, kofein, suši, brie sir, brza hrana, određene ribe – čak i deli meso – sve je povezano s nekim rizikom. No zahvaljujući hormonima i prevelikom apetitu, možda ih želite više nego ikad. Uživanje u njima sada i onda može biti u redu – ponekad. Evo kako uživati u nekim tabu hranama.

Upute

  1. Razgovarajte s ginekologom o kojima hrana su zaista zabranjene, a koje možete jesti povremeno ili rijetko. Ponekad se odgovor razlikuje prema trimestru. Na primjer, kava se misli da je štetnija u prvom trimestru nego u drugom dvama. Žene s visokim rizikom trudnoće, gojaznošću i gestacijskim dijabetesom imaju drugačija pravila od žena bez tih problema.

  2. Zapišite koje hrane nikada ne smijete jesti u trudnoći i držite ih u novčaniku. Provjerite s liječnikom da je vaš popis sveobuhvatan. Nosite popis uvijek s sobom, tako da ako ste u restoranu i niste sigurni za artikl na izborniku, možda provjerite na mjestu.

  3. Razumijte zašto su hrane zabranjene. To vam pomaže odrediti kada je u redu povremeno prekršiti pravilo. Suši je na zabranjenom popisu jer je pravljena od sirove ribe, a plod još nema imunske obrane da se bori s bakterijama koje bi se inače skuhale. Ali neka suši je pravljena od kuhane ribe i stoga je u redu uživati u njoj – dok je pripremljena u uglednom restoranu gdje sušijaši koriste različite noževe za kuhanu i nekuhanu ribu.

  4. Razmotrite kako druge kulture gledaju rizičnu hranu. Trudnice u Europi piju vino, na primjer. Čaša na samom kraju vaše trudnoće malo vjerojatno je štetna bilo da je pijete u Francuskoj ili u SAD-u.

  5. Razlikujte između hrana koje bi mogle stvarno nanijeti štetu vašem nerođenom djetetu i hrana koje zauzimaju mjesto zdravih, vitamino bogatih hrana. Veliki, masteni hamburger s pomfritom neće nanijeti štetu vašoj bebi, ali znači da ćete odbiti zdrave žutiće koje mogu učiniti vašu bebu zdravijom. Jedite salatu većinu vremena, ali ne određujte sebi povremeni fast food obrok.

  6. Uzmite mali griž, zatim ispljunite bez gutanja i isprskajte vrućom vodom. Ako su vaši okusni čulići, a ne apetitet, koji viču za brie, dodir s jezikom je sve što vam treba.

Previous:

Next: