5 ideja za sendviče za djecu — sa samo 10 sastojaka

5 ideja za sendviče za djecu — sa samo 10 sastojaka

Što je za ručak? Ako ste roditelj, ovo bi vam moglo biti najmanje omiljeno pitanje. Koji ručak s nekom nutritivnom vrijednošću možete spakirati za djecu? Postoji li sendvič koji će stajati u kutiji za ručak tri sata? Onaj koji će oni zapravo jesti, a ne trgovati? I ne samo preskočiti grickalice? A može li se i lako napraviti? Ispostavilo se - da!

Care.com i Whole Foods Market udružili su se kako bi uzeli samo 10 sastojaka — i napravili 5 zabavnih, zdravih ideja za sendviče — različite za svaki dan u tjednu. Još bolje, svaki recept ima video koji ide uz njega.

Pogledajte demonstracije svih ovih recepata:

Evo 10 sastojaka koji će vam trebati cijeli tjedan:

  • Turska.
  • Banane.
  • Maslac od orašastih plodova ili suncokreta (bilo koji okus).
  • Rajčice.
  • Kruh od cjelovitog zrna pšenice, oblozi ili vafli – birate!
  • Hummus.
  • Cheddar sir.
  • Dječji špinat.
  • Zelene i crvene jabuke.
  • Džem ili žele (bilo koji okus, danas brusnica).

Sendvič #1: Džem-Wich od banane

Banane su kruh. Nevjerojatno, zar ne?!

Sastojci:

  • 1 banana.
  • Maslac od orašastih plodova ili suncokreta (bilo koji okus).
  • Džem ili žele.
  • Jabuke, nasjeckane.

Upute:

  1. Pažljivo prepolovite svoju bananu, okomito i vodoravno, tako da imate 4 jednake polovice.
  2. Posložite ih stranom sa sjemenkama prema gore i na sve četiri kriške namažite orašasti ili suncokretov maslac.
  3. Na 2 kriške prelijte pekmezom, a zatim ih pospite nasjeckanim jabukama.
  4. Zatvorite ih zajedno kao sendvič ili poslužite otvorene.

Sendvič #2:Croc N’ Roll

Kada kruh postane rolanje, a sendvič krokodil.

Sastojci:

  • 1 kriška kruha od cjelovitog zrna pšenice.
  • 1 kriška cheddar sira.
  • 1 kriška puretine.
  • Dječji špinat.
  • Jabuke (mješavina crvene i zelene, po mogućnosti — i ostavite koru!).
  • Hummus.

Upute:

  1. Uzmite jedan komad kruha i položite ga na dasku za rezanje. Upotrijebite oklagiju — ili konzervu — i razvaljajte je.
  2. Na vrh položite cheddar sir i puretinu. Zatim uzmite šaku trakica jabuka i stavite ih na donju polovicu kruha, pri čemu dvije zelene zalijepite za očnjake i jednu crvenu za jezik.
  3. Odozdo zarolajte kruh prema gore kako biste zatvorili jabuke i nastavite motati do kraja.
  4. Pričvrstite humusom ili čačkalicom.
  5. Sa očnjakom okrenutom prema sebi, stavite dvije kuglice humusa i zalijepite na dva komada jabuke za oči. Zatim vrh kruha obložite s još humusa i dodajte komadiće zelenog špinata kao ljuskice.

Sendvič #3:snaga cvijeća

Evo jednostavnog i živopisnog načina da uljepšate sendvič s puretinom.

Sastojci:

  • 2 kriške kruha od cjelovitog zrna pšenice.
  • 3 kriške rajčice.
  • 2 kriške puretine.
  • Hummus.
  • Dječji špinat.
  • Mali rezač kolačića (koristili smo cvijet).

Upute:

  1. Posložite obje kriške kruha i pomoću kalupa za kekse izrežite oblik cvijeta iz sredine jedne.
  2. Sada obje kriške kruha namažite humusom.
  3. Uzmite komad kruha bez izreza za cvijet i sloj puretine, špinata i kriški rajčice.
  4. Na vrh stavite drugi komad kruha i pustite da crvene rajčice zasjaju kroz cvjetni izrez.

Sendvič #4: Juha od rajčice Sir na žaru

To je gnjecavi sir na žaru s blagodatima rajčice. Dodajte termos juhe od rajčice za umakanje! (Savjet:Termosicu i sendvič zamotajte u staniol da budu topli).

Sastojci:

  • 2 kriške kruha od cjelovitog zrna pšenice.
  • Cheddar sir.
  • 2 kriške rajčice.

Upute:

  1. Dodajte komadić maslaca u vruću tavu.
  2. Zatim premažite maslacem jednu stranu obje kriške kruha. Stavite stranu bez maslaca prema dolje u vruću tavu. Okrenite kada je tostirano.
  3. Sada dodajte sir na prepečenu stranu oba komada kruha. Kada se sir počne topiti, dodajte rajčicu. Kombinirajte i nastavite okretati da sendvič ne zagori.
  4. Izvadite iz posude i izrežite na 4 trake za umakanje.

Sendvič #5:Gobbler

Svatko ima svoju verziju ovog favorita nakon Dana zahvalnosti. Evo jednog koji možete napraviti tijekom cijele godine - i to na vaflu. Savjet:Koristite umak od brusnica ako nemate džem.

Sastojci:

  • Jabuke, narezane.
  • Džem od brusnica.
  • Turska.
  • Cheddar sir,
  • 2 kriške integralnog kruha (koristit ćemo zamrznute vafle od cjelovitog zrna pšenice, tostirane).

Upute:

  1. Na obje kriške kruha namažite džemom.
  2. Na jednu krišku stavite cheddar, jabuke, a zatim puretinu.
  3. Završite s drugom kriškom kruha.

Nabavite recepte i lokacije trgovina na WholeFoodsMarket.com


Previous:

Next: